变美的故事
1. 早睡早起，睡饱觉。
2. 认真对待每一餐，吃好吃开心。优质蛋白＋蔬菜＋粗粮。
3. 水果以抗氧化莓果为主，少吃含糖量高的水果，控制水果摄入量。
4. 好好喝水，如果不喜欢白味的水，可以用柠檬水、百香果水、玫瑰花水、姜枣茶等。
5. 好好泡脚按摩，条件允许，做做足疗、推背、全身按摩。
6. 运动，有氧＋力量。尽量不要久坐，多活动活动。
7. 注意饮食卫生，少吃寒凉食物，用好油。
8.戒糖，不喝碳酸饮料，控制甜食。
9. 碎片时间少刷手机，拿来读书，争取1个月读1-2本书。
10. 接纳自己，知道自己是一个普通人，允许自己犯错，认知自己的阴暗面，勇敢和过去说拜拜。
11.尽量不去接触负能量的人。
12.用心感受生活，发现一些小确幸，多感恩。
13. 精简且认真的护肤，早C晚A，定期做光子嫩肤。
14.每天两粒鱼油，适当吃一点复合维生素。多接触大自然。
15. 结交好的朋友，互相鼓励。感谢微博上这些朋友，我们云相伴。在积极向上的环境里，会获得前进的力量。
共勉

#黑河加油#【哈尔滨80万物资专列从哈东站出发，驰援黑河】#哈尔滨80万物资专列驰援黑河# 7日早，承载哈尔滨市民深情厚意，装载哈尔滨市政府支援的80万斤物资专列从哈尔滨东站出发驶向黑河市，助力黑河市人民抗击新冠疫情。

5日晚，哈尔滨新世纪家得乐商贸有限公司接到哈尔滨市政府下达的向黑河分拣配送8万份民生支援物资的紧急任务，接到任务后，家得乐超市迅速联系源头直采基地紧急调货并追加订单。6日15时，龙头新闻·生活报记者来到位于呼兰区北京路的家得乐生鲜冷链储运加工中心内看到，该超市的相关工作人员正按照责任分工，对塑料袋进行拆分、加工包装箱、分拣及包装支援物资，工作人员互相协作、井井有条。

据介绍，5日晚家得乐商贸有限公司接到任务后，公司将处于休息状态的员工叫回中心卸货，由于人手不够用，又将公司的采购、财务、信息统计等条线的工作人员紧急调入支援，同时通知松北区两家家得乐连锁超市临时闭店，全员驰援，目前中心内有500余名工作人员参与到此次任务中，进行连夜分拣包装。张经理告诉记者，为了确保有充足的人手，公司决定6日当天哈尔滨市内34家家得乐连锁超市提前闭店1小时，全员赶往中心驰援黑河市民生保供物资分拣一线，累计达到3000人左右。

为了此次任务，哈尔滨新世纪家得乐商贸有限公司在物流中心紧急调配了公司用于春节高峰期的粮油贮备库存，同时，生鲜采购部组织采购员连夜从位于山东、河北、辽宁等水果及蔬菜的家得乐公司源头直采基地紧急调货并追加订单，在11月6日6时，相应水果和蔬菜准时送抵家得乐生鲜冷链储运加工中心。张经理告诉记者，此次得到哈市商务、交警、铁路等多部门的支持，为了确保物资在运输过程中不掉落、不受冻，公司准备了苫布、棉被等，加盖在运输物资的车辆上。

7日早，装载哈尔滨市政府支援的8万份苹果、8万份橘子共计80万斤的物资专列从哈尔滨东站出发，这批新鲜优质水果将及时送到黑河市民家中，让同省兄弟感受到哈尔滨市政府和市民的温暖和爱心。

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记者：张立

【我们能不能越来越美？[思考]】
梳理了一下知识点[太阳]：
1. 早睡早起，睡饱觉。
2. 认真对待每一餐，吃好吃开心。优质蛋白＋蔬菜＋粗粮。
3. 水果以抗氧化莓果为主，少吃含糖量高的水果，控制水果摄入量。
4. 好好喝水，如果不喜欢白味的水，可以用柠檬水、百香果水、玫瑰花水、姜枣茶等。
5. 好好泡脚按摩，条件允许，做做足疗、推背、全身按摩。
6. 运动，有氧＋力量。尽量不要久坐，多活动活动。
7. 注意饮食卫生，少吃寒凉食物，用好油。
8.戒糖，不喝碳酸饮料，控制甜食。
9. 碎片时间少刷手机，拿来读书，争取1个月读1-2本书。
10. 接纳自己，知道自己是一个普通人，允许自己犯错，认知自己的阴暗面，勇敢和过去说拜拜。
11.尽量不去接触负能量的人。
12.用心感受生活，发现一些小确幸，多感恩。
13. 精简且认真的护肤，早C晚A，定期做光子嫩肤。
14.每天两粒鱼油，适当吃一点复合维生素。多接触大自然。
15. 结交好的朋友，互相鼓励。感谢微博上这些朋友，我们云相伴。在积极向上的环境里，会获得前进的力量。

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