【#滋补不生湿，怎么吃#】秋季天气转凉后，阳气收敛，人的脾胃功能也逐渐旺盛起来，但是要想进补的食物能够转化吸收，要适量进补避免脾胃负担过重。

同时秋季容易出现口干唇焦皮肤干等“秋燥”症候，故一般情况之下应掌握补而不峻、防燥不腻，补益中气的进补原则。

保持脾胃健运，配合润肺降燥，进补量以不腻为度，便能收到强身健体、祛病的功效。

每个人体质不尽相同，要根据具体情况选用食补之品。

老年人多伴有消化能力减退，胃肠适应能力较差的情况，此时可以食用小米山药芡实粥。

女子以阴血为本，而秋天燥气当令，容易伤及饮血津液，不少姑娘容易出现干咳痰黏，口唇鼻干，咽干，舌上少津，大便干结，皮肤干甚至皲裂出血，眠浅易醒的情况。

若想要滋补不生湿，银耳就刚刚好，它润肺生津，入肺、胃、肾经，适合熬夜加班，皮肤干燥不好的人群，可以不加糖或者少加糖，甜食易滋腻，这样防止产生痰湿的效果更好。

【杏林每日健康贴士】：#霜降过后如何养生？#隔夜菜能吃吗？# 　　
　　换季天气变化，感冒、咳嗽等疾病高发，日常应注意防寒保暖，早晚出门避免着凉，尤其是注意脚部保暖。“寒从脚入”，深秋御寒当从脚开始。“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍”，苏东坡曾经赞美热水泡脚的保健功效。下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，热水泡脚是个不错的选择。
　　霜降后的气候变化较大，昼夜温差悬殊，体质较好的人不必马上增厚衣，应适当受些寒凉，以逐步增强抗寒能力。抵抗力较弱的儿童及老年人，为避免旧病复发或增患新病，宜逐渐增衣，切不可忽增忽减，以防寒气侵袭，诱发新病。另外，加强锻炼以增强体质，强身健体，预防疾病，也是防秋冻之本。
　　此外，胃的保暖也很重要。深秋及冬天气温较低，寒冷刺激使人的胃肠调节功能发生紊乱，胃酸分泌增多，进而刺激胃、十二指肠黏膜。同时，寒冷还可造成胃肠自身缺血、缺氧。在多种因素的作用下，破坏胃肠黏膜的防御屏障，引起急性胃炎甚至消化性溃疡的发生。对于曾患或已患消化性溃疡的人来说，此时应避免生硬、油、炸、煎、炒等难消化的食物和酒类、酸性饮食、浓茶、咖啡等。此时宜吃些半流质且含蛋白质、碳水化合物、维生素稍高的食物，如大米粥、蛋花汤、蒸鸡蛋、藕粉、蜂蜜、果汁等清淡易于消化的食物。

#吉林建筑大学[超话]# 秋季厨房要多备几物，养肺就靠它们了

秋季养肺。饮食问题是一直我们注意的问题，秋季饮食一定要宜养阴的，秋季时候我们的肺是值得补充的一点的。肺气直接会影响我们的寿命的。在饮食的时候一定要注意养肺。多吃一些滋润润燥的食物的。例如梨、芝麻、鳖肉、乌骨鸡、银耳、甘蔗、蜂蜜、龟肉、豆浆、饴糖等,这些食物都是起到润肺养血的功效.
秋季,我们的肺部往往是比较偏旺,那么我们一定要少一些辛辣刺激性的食物.如:蒜、韭菜、葱、姜、辣椒等.那么我们要多吃一些酸性的食物的,如:苹果、石榴、芒果、山楂、柚子、荸荠等。
多吃粥：在秋季来临的时候,天气的气温有时候还是比较热的，那么有时候可以会出现一些闷热的,那么很多的人还会经常吃夏季的水果。那么在秋天的早上,我们一定要多喝一些粥的,喝粥可以让我们健脾养胃，秋天的粥一般有:鸭梨粳米粥、山楂粳米粥、杏仁粳米粥、柿饼粳米粥、白萝卜粳米粥等。#大家快快来围观#
补充健身的汤：秋季的喝汤主要以滋阴为原则的，每天的晚上吃这些粥,可以让对人体有滋阴防燥功能,还是可以补充身体营养，强身健体。那么秋季要喝的汤有:猪皮番茄汤、鲤鱼山楂汤、鸭架豆腐汤、冬菇紫菜汤、百合冬瓜汤、鲤鱼山楂汤等。
要多吃鱼：很多人在秋季都是不敢多吃东西的,因为在秋季吃多的食物会让人发胖,那么我们就不妨来吃一些鱼肉,因为鱼肉中的脂肪是很低的,对于我们身心有着很好的作用。#健康管理##忆果缘1971##疾病预防#