【我们能不能越来越美？[思考]】
梳理了一下知识点[太阳]：
1. 早睡早起，睡饱觉。
2. 认真对待每一餐，吃好吃开心。优质蛋白＋蔬菜＋粗粮。
3. 水果以抗氧化莓果为主，少吃含糖量高的水果，控制水果摄入量。
4. 好好喝水，如果不喜欢白味的水，可以用柠檬水、百香果水、玫瑰花水、姜枣茶等。
5. 好好泡脚按摩，条件允许，做做足疗、推背、全身按摩。
6. 运动，有氧＋力量。尽量不要久坐，多活动活动。
7. 注意饮食卫生，少吃寒凉食物，用好油。
8.戒糖，不喝碳酸饮料，控制甜食。
9. 碎片时间少刷手机，拿来读书，争取1个月读1-2本书。
10. 接纳自己，知道自己是一个普通人，允许自己犯错，认知自己的阴暗面，勇敢和过去说拜拜。
11.尽量不去接触负能量的人。
12.用心感受生活，发现一些小确幸，多感恩。
13. 精简且认真的护肤，早C晚A，定期做光子嫩肤。
14.每天两粒鱼油，适当吃一点复合维生素。多接触大自然。
15. 结交好的朋友，互相鼓励。感谢微博上这些朋友，我们云相伴。在积极向上的环境里，会获得前进的力量。

#宜米乐享# #养生[超话]#

#健康养生##养生#
秋冬正是健脾胃的时节，“健脾”要根据自身情况而定。
脾气虚主要表现出：口淡、口甜，舌苔薄白；下眼袋大、面黄消瘦；因为运化功能失常所以大便干或溏稀；整个人没有精神，特别容易累。日常可以吃栗子、牛肉、鸡肉、红枣等食物。配合理疗对脾经、胃经顺经络进行推拿可事半功倍。
脾阴虚主要表现：唇色鲜红，舌苔很薄、舌头很红；下眼袋不仅大且发红，甚至发紫；口干舌燥，大便干结，手脚心热、心烦、眼睛干，特别怕热。日常多吃山药、鸭肉、小麦、豆腐、西红柿、乌梅等食物。多刺激内庭穴，按揉200次，最佳时间早7-9点；按揉足三里100次，调理脾胃，扶正祛邪，可增强免疫。
脾阳虚主要表现：唇色发白，舌苔腻，颜色淡白；下眼袋大且颜色发浅；大便溏稀，不成形；手脚冰凉，身体畏寒，状态萎靡。凉茶、酸奶、猕猴桃等寒凉食物务必戒掉！日常可以吃些猪肚、春砂仁温脾健胃。俗语讲“寒从脚底生”，可以用生姜、花椒泡脚到微微发汗。推拿脾经有助于补阳；每天快速推上三关穴200次可达到“补脾阳”的功效。

#玉林现代医院# 玉林人流医院 玉林评价好的妇科医院 玉林看病专业的妇科医院　　女性患上盆腔疾病会有这3种信号 一定要警惕！

　　女性患上盆腔疾病会有这3种信号，一定要警惕！

　　1、全身发冷而且腰酸

　　盆腔炎患者会有明显的腰部疼痛，尤其是月经期间、受凉、身体过度劳累时加剧了其疼痛感。盆腔炎会下降抵抗力和免疫力，让炎症入侵盆腔，从而形成了神经反射，引起腰痛。轻微的腰部酸痛并不会引起女性重视，去医院做检查时已经延误最佳治疗，此类患者可以在中医指导下选择中草药进行治疗，比如鸡血藤，具有活血行血以及舒筋活络的效果，坚持服用能缓解盆腔炎引起的腰痛。

　　2、分泌物明显增多

　　患有妇科炎症时会让下腹部有不适感而且阴道分泌物增多，白带呈现脓性、带有血丝，甚至会有明显的恶臭味道。平时要注意个人卫生，内裤要做到勤换勤洗，尽量减少使用护垫的次数，避免挑食和偏食，不然会让营养不均衡，降低抵抗力，影响了病情康复。

　　3、小腹部持续性的疼痛

　　大部分盆腔炎患者会出现小腹部疼痛，只要急性盆腔炎得到有效治疗就能根治炎症。拖延不治疗的话会形成慢性盆腔炎，延长了病程，让病情反反复复发作，增加了治疗的难度，此类人群要在医生的指导下选择药物，中西医结合的方法会更好。

　　如何通过饮食来保护盆腔？

　　注意饮食上的清淡，加强营养，发热期间选择容易清淡和消化的食物。多吃一些瘦肉类、蛋类、鱼类、黄瓜以及香菇等，避免吃生冷刺激、寒凉粘稠食物，戒掉烟酒。避免吃油腻食物，不然会影响到脾胃功能，影响了身体对矿物质的吸收，降低了体质。盆腔炎患者容易出现腰部疼痛和小腹部酸痛，不妨多吃蛋类肉类、桂圆或者红糖水等温性食物来调理身体。