希望每一天都能早睡，按时起床，喝热腾腾的粥，认真对待每一餐的饭食。不会因为失望而暴饮暴食，也不会掉头发。
希望能自律。高效率的完成工作，然后问心无愧的去做自己喜欢做的事情。
希望能成为温柔的人，学会爱身边的人，也学会善待自己。
希望可以在阳光好的天气里，穿好看的衣服，去吃无所事事的下午茶，去认识新朋友，去学一些有用没用的技能。
希望难过的时候，身边都有重要的人陪着。
希望下雨天和下雪天都刚刚好。心情阴郁的时候，就会有太阳出来。
希望每一个认真而又勇敢的灵魂，都能有尊严的活在这片土地上。

今天周六，北京大雾天，说是午后还有大雪。
北京可以说是正式宣布入冬了。

从步入2021年，觉渐渐少了，以前年轻的时候，无论晚上睡多早周末白天也会睡到10-11点，总是有睡不醒的觉。现在无论工作日或是周末，都会自动按时起床，即使我周六前一天暗示自己明天可以睡个懒觉，也没用。这是不是老了的征兆？

可以酣睡不醒，我称之为 年轻的福利。

这样的天气，适合泡杯茶，听些古典乐。说到古典乐，你可别说我附庸风雅，你懂啥。后面听过几首莫扎特，贝多芬，德彪西…听多了，就有点感觉了。经典之所以称为经典，是有道理的，能在心中激发一些高级的情感。

今天打算把我读张爱玲《第一炉香》的感受写一下，这样说来，我好久没有写公众号了。

文字落在纸上，成篇成段，表情达意，是种蛮幸福的事情。

你们可以试一试～

促进睡眠的方法有很多种，可以分为药物方法和行为方法两大类。 目前临床上针对顽固性失眠患者多采用药物疗法来缓解失眠。如果需要，可以在医生指导之下选择药物。 但是，失眠者应首选生活方式调整。国外专家提出以下几种方法，对于一些睡眠障碍者可以有帮助作用： 1. 睡眠限制：通过减少每天的睡眠时间来改善睡眠质量。如每天睡3～4个小时开始，即无论多困，也坚持每天按时睡眠并按时起床。如果这样做可以让我们睡着的时候睡得很沉，则尝试着每天增加30分钟，直至恢复到每天8小时。但要坚持每天按时入睡和起床。 2. 只有睡觉时才上床：把床当成睡觉的专用场所，如果躺下却睡不着，立即起床，直到困得不行了再回到床上，建立床-睡眠的反射。 3. 放松心情：睡前一小时不要从事可以让自己兴奋的事情，晚饭后不要喝茶、咖啡等神经兴奋的饮品，强迫自己不去想让自己紧张、不愉快的事情，从而在轻松的状态下入睡。同时注意卧室灯光不可太亮，可以放舒缓的音乐。 需要注意的是，如果有严重的抑郁、焦虑而影响睡眠时，应及时到精神心理科就诊，请医生帮助解决，否则可能形成恶性循环，让身心受害。