双十一的这个体验营，我们是为一些想要感受一下深水的训练方法以及训练营教学的同学准备的。

一个是时间比较短，一个是费用相对少。但是从训练营的组织方式以及教学上，是跟我们的常规营一样的，并比常规营多了一些科普讲座。

课表见图。

有一个禁言大群，是做群中的科普讲座的，教练会实时在群里面拿语音讲课。分班的小群是给大家打卡用的，每个同学把训练视频发上来，教练会一对一根据你的视频来指导动作。

这次我选了七个动作，都是我们在教学中发现新手容易出错，而且是相对基本的动作模式养成的动作，并且兼顾了难度上的考虑，容易上手。

十号开售，大家请先领优惠券然后再买课。超级会员还会打个八折，算下来不超过200块。

深水训练营的特点是既要练又要学，通过这几个动作教练的讲解和点评，希望能有更多的同学体会到力量训练的技术含量。

我们这几年一直致力于新手同学的入门科普，帮助大家解决入门困难的问题。没想到这也能遭到非议，有些人不知道出于何种目的，说我们只能带新手，带不了高手。

我想说的是，我们线上线下学员里面，到目前为止考到健身教练证的不下十个人，考到运动营养师证书的同学就更多。

有些同学通过我们的在家练课程顺利入门，现在已经开始进入健身房举铁。而且我们再三强调过，如果进阶到能做大重量训练，最好是能找一个面对面的教练，进行指导和看护。

每一位入门的小白，我们都希望最后能进入到健身房去玩真正的铁。

我们希望在打基础阶段为各位同学建立良性的认知，一是安全，二是高效。如果你不能认识到安全训练的重要性，不重视这方面的技术，那得练到90岁，只能是痴心妄想。

总之我们的主张、观念和方法，我也一直在我们的各个平台写，没有任何隐瞒和夸大，我怎么说的，就是怎么做的。你要是认同认可，欢迎你加入我们一起练；你要是觉得我们的方法有问题，没关系，你按照自己的想法去做。[作揖][作揖]

特朗普的新公司“特朗普媒体与科技集团（TMTG）”即将推出自建的社交平台“真相”APP，目的是为了对抗推特、脸书、油管等大科技公司的禁言暴行。但是这也使得其它的右翼中小社交平台处于尴尬的境地。这些右翼平台等了几个月，没能等到特朗普来注册账号，等到的却是特朗普另起炉灶的消息。没有特朗普，其它的右翼平台还玩个什么劲呢？

讲个笑话

昨天，我在小号发了条微博，吐槽平台自我阉割。在某应用中，如果用户提到了那个名字，会被禁言7天；如果用户昵称里有那位的外号或者讽刺性称呼，比如天津小笼/️comments，会被永封。我认为平台也好上面也罢这么sensitive是很不合理的。

没想到大眼更加sensitive，今天，我的小号被封了，甚至后面客服都搜索不到。理由是被别的用户举报。可我那个号上就3、4个好友还是认识的人，肯定不是他们干的。

打电话给会员客服，答复我说，可能是系统识别到了词，给封了。好家伙平台自己干的还要甩锅给用户举报？

我说什么了？我在说事实！提了某些词就会被封号，结果大眼又用封号验证了这个事实。笑死啦。