【10个关于减肥及营养的迷思】减肥这件事早成为健康问题中最热门的话题之一。不管是在网络上或是各种宣传健康消息的媒介上，都能找到关于减肥及营养学相关的消息。但是每一个人的身体状况都不同，相同的健康资讯也会随之变得对立。分享10个关于减肥及营养的迷思，为大家揭开疑惑。
【 减重原则 : 卡路里IN ·卡路里OUT 】吃多少就要动多少的卡路里IN · 卡路里OUT原则确实是很重要的减重原则，但其中也存在了忽视了一些变数的错误观点。根据遗传基因、健康状态、新陈代谢状态等条件，有的人确实比其他人更难减重成功。
【 高脂肪食物有害健康 】脂肪其实是健康及生活中所需要的成分之一。在营养学中，有些脂肪对身体是有益的!当然，极端的高脂肪饮食对身体是有害的，但如果想要维持健康的体重，也是需要摄取适量的脂肪。
【 早餐是一天中最重要的一餐 】一直以来，人们都强调早餐的重要性，但最近一项研究结果显示，对成年人来说，早餐未必是那么重要的。不管是选择吃早餐或是不吃早餐，两者其实对健康都是有益的。
【 为了健康减少食量 】很多人为了促进新陈代谢减轻体重而选择减少食量的方式，但这种方式对于健康的人来说，并不是应对能量需求的适当方式。有许多研究表明，维持一定的饮食模式对健康才是最好的。
【 主要营养素的均衡比食物质量更重要 】有很多运动教练都在强调摄取营养素的均衡而忽略了摄取什么样的食物的重要性。营养均衡固然重要，但更重要的是食物的品质。原型食物才是拥有最丰富营养的!
【 低脂肪减肥饮食对健康有益 】标榜“减肥用”、“轻食”、“低脂”、“无脂”等字样的食物中，稍有不慎就可能含有大量的糖分及盐分等添加物。有时候，没有去除脂肪的食物反而更健康。
【 吃营养补充剂等于浪费钱 】吃营养补充剂有时候对身体是非常有益而且是必要的，例如镁和维生素B对于第二型糖尿病患者来说是必备的。依据年龄段、病情等身体状况的因素，都是需要一些特定的营养补充剂。
【 低热量减肥法是最好的减肥方式 】减少摄取热量虽然是减肥的好方法，但是如果极端地维持摄取低热量的话，在身体适应后，就会影响新陈代谢的作用，因此以长期效果来衡量的话，其实会带来不好的影响。以长远来看，想要减重的话，适量的饮食才是最好的方法。
【 想要健康就要变苗条 】肥胖虽然是导致各种疾病的原因，但是减肥变过瘦也不意味着健康。最重要的应该是摄取营养价值高的食物，并维持有活力的生活状态。保持适当的体重及脂肪量才更健康。
【 高胆固醇食物对健康有害 】坏胆固醇指数含量高虽对身体有害，但也不能忽视胆固醇对身体的重要性。事实上，高胆固醇含量得食物如鸡蛋、酸奶等都是通过饱腹感来促进健康的食物，也能为身体带来其他食物难以补充的营养素。胆固醇对一些人来说虽然很敏感，但胆固醇食物对大部分的人来说其实是很好的营养成分。
以上10个迷思是否解开了你的疑惑呢?想要减肥，想要健康，一定要适当，千万不能以极端的方式进行哟!
【 减重原则 : 卡路里IN ·卡路里OUT 】吃多少就要动多少的卡路里IN · 卡路里OUT原则确实是很重要的减重原则，但其中也存在了忽视了一些变数的错误观点。根据遗传基因、健康状态、新陈代谢状态等条件，有的人确实比其他人更难减重成功。
【 高脂肪食物有害健康 】脂肪其实是健康及生活中所需要的成分之一。在营养学中，有些脂肪对身体是有益的!当然，极端的高脂肪饮食对身体是有害的，但如果想要维持健康的体重，也是需要摄取适量的脂肪。
【 早餐是一天中最重要的一餐 】一直以来，人们都强调早餐的重要性，但最近一项研究结果显示，对成年人来说，早餐未必是那么重要的。不管是选择吃早餐或是不吃早餐，两者其实对健康都是有益的。
【 为了健康减少食量 】很多人为了促进新陈代谢减轻体重而选择减少食量的方式，但这种方式对于健康的人来说，并不是应对能量需求的适当方式。有许多研究表明，维持一定的饮食模式对健康才是最好的。
【 主要营养素的均衡比食物质量更重要 】有很多运动教练都在强调摄取营养素的均衡而忽略了摄取什么样的食物的重要性。营养均衡固然重要，但更重要的是食物的品质。原型食物才是拥有最丰富营养的!
【 低脂肪减肥饮食对健康有益 】标榜“减肥用”、“轻食”、“低脂”、“无脂”等字样的食物中，稍有不慎就可能含有大量的糖分及盐分等添加物。有时候，没有去除脂肪的食物反而更健康。
【 吃营养补充剂等于浪费钱 】吃营养补充剂有时候对身体是非常有益而且是必要的，例如镁和维生素B对于第二型糖尿病患者来说是必备的。依据年龄段、病情等身体状况的因素，都是需要一些特定的营养补充剂。
【 低热量减肥法是最好的减肥方式 】减少摄取热量虽然是减肥的好方法，但是如果极端地维持摄取低热量的话，在身体适应后，就会影响新陈代谢的作用，因此以长期效果来衡量的话，其实会带来不好的影响。以长远来看，想要减重的话，适量的饮食才是最好的方法。
【 想要健康就要变苗条 】肥胖虽然是导致各种疾病的原因，但是减肥变过瘦也不意味着健康。最重要的应该是摄取营养价值高的食物，并维持有活力的生活状态。保持适当的体重及脂肪量才更健康。
【 高胆固醇食物对健康有害 】坏胆固醇指数含量高虽对身体有害，但也不能忽视胆固醇对身体的重要性。事实上，高胆固醇含量得食物如鸡蛋、酸奶等都是通过饱腹感来促进健康的食物，也能为身体带来其他食物难以补充的营养素。胆固醇对一些人来说虽然很敏感，但胆固醇食物对大部分的人来说其实是很好的营养成分。
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Fresh馥蕾诗玫瑰面膜100ml
作为一款主打玫瑰保湿成分的面膜，它添加的可都是货真价实的玫瑰喔，不仅面膜膏体里大部分有效成分来自玫瑰，当敷面膜的时候还可以看到玫瑰花 而从功效来说，它具有补水保湿、美白、改善肤质的作用。每周使用两到三次，坚持一个月以上就可以看到皮肤的明显变化喔～孕妇可用～
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啊
糟糕的时候我也会觉得怎么可能会有人喜欢我呢不管是谁
但是还好还是有人跟我说我很好虽然可能是有点安慰我的成分
我其实有点介意家里人还是亲戚说我 我觉得他们对我不了解 但是想想好像有一部分原因是因为我也没有给机会让他们了解我
我不是个外向的人 我只跟熟的人说得来 我可以跟好朋友嘚嘚嘚地说个不停 一个劲地发信息 天天说 但是跟同学还是亲戚 大多数情况下是他们提起话题我回答 我不是很想开口
有个妹妹算是妹妹吧 她小时候在一个我在意的亲人家让他们带过两年 所以他们的感情很好 我觉得比我们好 我很吃醋 因为他们很喜欢跟我说你看她 多会说话 很活泼 她说一天的话你可以说一个月啦 有时候也可以感觉出他们之间是真的很亲昵 很久之前她可以算是我的假想敌 我心里对介意她 但是后来也就释怀了不过有时候还是有点不舒服 怎么说呢她的性格跟我是截然相反的 我试过学她那样 一次 然后我再也不想了 因为很不舒服 非常 而且让我更难过了 我并不想要得到别人的喜欢是需要我去学别人 她有吸引他们的地方 我也有 我们不是同样的人 不过话是这么说但是我还是忍不住要吃醋啊
这些话其实更像给我自己找借口 我觉得可能他们会懂我的想法但是好像人还是更喜欢会表达自己感情的人 而我就是那个 我觉得你们可以懂我死死藏在心里你们可以感受到的
为什么会突然打那么多字因为我今天脑子晕晕的 提不起精神 说屁话可以调节我的心情 文字是抒发情绪的一个好方法 而且明天要上课我总不能猫在被窝里哭吧
隐约记得一句话 大概意思是
做你自己 有你自己的性格脾气 有自己的想法见解 只要不是不好的 总有人爱你 就算是不好的也有人会爱你
糟糕的时候我也会觉得怎么可能会有人喜欢我呢不管是谁
但是还好还是有人跟我说我很好虽然可能是有点安慰我的成分
我其实有点介意家里人还是亲戚说我 我觉得他们对我不了解 但是想想好像有一部分原因是因为我也没有给机会让他们了解我
我不是个外向的人 我只跟熟的人说得来 我可以跟好朋友嘚嘚嘚地说个不停 一个劲地发信息 天天说 但是跟同学还是亲戚 大多数情况下是他们提起话题我回答 我不是很想开口
有个妹妹算是妹妹吧 她小时候在一个我在意的亲人家让他们带过两年 所以他们的感情很好 我觉得比我们好 我很吃醋 因为他们很喜欢跟我说你看她 多会说话 很活泼 她说一天的话你可以说一个月啦 有时候也可以感觉出他们之间是真的很亲昵 很久之前她可以算是我的假想敌 我心里对介意她 但是后来也就释怀了不过有时候还是有点不舒服 怎么说呢她的性格跟我是截然相反的 我试过学她那样 一次 然后我再也不想了 因为很不舒服 非常 而且让我更难过了 我并不想要得到别人的喜欢是需要我去学别人 她有吸引他们的地方 我也有 我们不是同样的人 不过话是这么说但是我还是忍不住要吃醋啊
这些话其实更像给我自己找借口 我觉得可能他们会懂我的想法但是好像人还是更喜欢会表达自己感情的人 而我就是那个 我觉得你们可以懂我死死藏在心里你们可以感受到的
为什么会突然打那么多字因为我今天脑子晕晕的 提不起精神 说屁话可以调节我的心情 文字是抒发情绪的一个好方法 而且明天要上课我总不能猫在被窝里哭吧
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