#努力自律的阿欣#
11.9
饮食
✅早 ▶️蛋白2/豆浆/鸡蛋茶
✅中 ▶️扁豆丝/黄瓜木耳/辣炒包菜/鸭血豆腐/豆浆/玉米
✅晚 ▶️简醇/均衡小站蓝莓粉/肌肉小王子鸡肉蔬菜饼2
✅加餐▶️苹果/蛋白棒
✅早
晨跑6.66km/马儿跑后拉伸
✅午
欧阳春晓肩背/韩小四8分钟瘦手臂/韩小四8分钟站立马甲线/体态大师小腿外翻3
✅晚
跳绳1000/15分钟复古有氧操//韩小四5分钟假胯宽/韩小四5分钟瘦小腹/帕梅拉6分钟快速拉伸/keep泡沫轴全身按摩
语录
黎明之前最黑暗，放弃就是大笨蛋！
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语录
黎明之前最黑暗，放弃就是大笨蛋！
趁着双十一前来一波护肤分享[haha]
▫️芭睿芭睿菁智紧颜日霜/菁纯保湿喷雾（他家老早被推荐了！口碑蛮好的
▫️Medature修润霜4号（明星单品褒曼霜！好多姐妹给我推荐来着！之前也入过他家莹亮精华乳3号，搭配来用[偷笑]
▫️日本原装进口圣玛赫宇治茶眼唇卸妆液/卸妆啫喱（清爽温和的卸妆组合！敲方便
▫️简树香氛护手霜礼盒子（颜值敲赞！拿到手第一感觉就是好适合送人[羞嗒嗒][羞嗒嗒]
ps：冬季比较干燥肌肤补水的同时别忘了多喝水哦[兔子]
#护肤分享##双十一#
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#护肤分享##双十一#
#新品预告# 11.11零点[心]品 第三波
配饰类预览也已出，继续哦[偷笑]
[]瞅3位各100，「」瞅5位50卷
-浮梦灵犀-
❤️锦字简书 雅致羊绒格子围巾
❤️伯爵下午茶 复古羊毛小礼帽
❤️桂冠诗人 安哥拉兔毛超柔软的贝雷帽 ，三色
❤️层林尽染 色调迷人的渐变羊绒围巾，三色
❤️雪花香颊 羊毛编织格子披肩，非常衬肤色
❤️金屏扇 独家定制款头层牛皮链条腰带扇形吊饰
❤️铅笔画 五色羊毛水波纹围巾，柔软高性价比 https://t.cn/A6xyY8df
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