路上遇到卖鸡毛掸子的，优雅琪相当好奇，问我那是什么，用来干什么的。我告诉她以后，她特别想要买一个。我跟她说，这个鸡毛掸子，除了可以扫灰尘，还是打小朋友的工具，爸爸妈妈小时候，特别流行用鸡毛掸子打小朋友。如果你不想挨打，还是别买了[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]。

晚上给她洗完澡，帮她穿衣服，我们俩聊着天。我说，姥姥打电话说，小孩子不听话，要好好教育，不能打。她赶紧说，那你要听妈妈的话哦。我说，那我还是你妈妈呢，你也要听我的话可以不。

训练自控力的方法。
就是培养人的积极情绪。比如让他做开心的事，听音乐、唱歌、跳舞、休息、吃饭，所有这些你想象不到的事，都可能提高他的自控力。
如果你特别生气，或者你有个任务完不成的时候，熬夜是最差的选择，因为这个时候你容易丧失自控力。所以不如舒舒服服的睡一觉，第二天神清气爽，发现所有的问题都可以解决。所以，心理学家现在发现，提高自控力和睡眠也有一定关系。我们人都是很容易在晚上犯错误，早上起来后悔不已。为什么？因为你的自控力又回来了。所以有一句话就是“不要在深夜的时候做决定”。保持积极是一个提升自控力的方法。

如何处理情绪垃圾：现在这个社会人人都讨厌负能量的人。如果你能量等级低都不会有人靠近你，更不要说指望什么贵人从天而降欣赏你拯救你。

最近戊戌月特别暴躁。我就觉得吧确实伤官女脾气大，但也是因为上天就是会特别给伤官女安排特别多的笨蛋和渣男引爆啊。不过呢老爆炸也不是办法，爆炸完了还是得收拾烂摊子。所以最近我在给自己开启AAC循环。这是我从PDCA抄袭的一个工具。

PDCA循环本来是一个经典的质量管理工具，它的含义是把质量管理分为四个阶段，即Plan(计划)、Do(执行)、Check(检查) 和 Action(处理)，根据四个阶段的不断循环上升，让质量管理工作不断进步。

我把它改成Awareness（觉知），Action（处理），Check（检查）。

首先我要觉知A自己很暴躁，并且觉知自己会暴躁的深层原因。觉知原因以后就要给自己开药，找到让自己放松和舒适的方式去处理A情绪，让它发泄，不要让它堆积。最后检查C处理效果。

一遍不行就多来几遍，逐渐让自己平复 https://t.cn/RJ7z7Qn