昨天有个女生跟我咨询减肥事宜，
报告了身高体重，我掐指一算，尚可！

可是咨询者本人对身材并不满意，觉得有点臃肿不堪，我看了照片，确实比我想象中的要略显“丰满”。

同等身高，同等体重，为何有人开起来苗条，有人看起来臃肿？

问题出现在【体脂率】上，除了体重，体脂率才是主导你胖瘦的关键。
体脂率就是脂肪率，是指体内脂肪重量占总体重的百分比，当体脂率越低，你体型看起来就会越苗条，脂肪过低或者过高，都会影响身体健康，引发疾病。

一般来说，男性脂肪率15 ～ 20%，女性在 25～30% 的范围内，都是正常标准范围。如何体脂率过高，男性超过30%，女性超过35%就是肥胖无疑了。

所以，减肥，如果只是减重，你有可能减掉的是身体的水分或者代谢垃圾，这样体型并没有得到改变，脂肪率依旧偏高，身体依旧不健康。#注册营养师[超话]# https://t.cn/z8AuilT

#减肥管理# 从事减肥10年了，有一些自己的心得。减肥是一个系统管理。我把减肥管理分为三个系统：体重管理、脂肪管理、身材管理。
体重管理是指把体重调整到一定的范围内，并长期保持，以重量为目标；脂肪管理是指已合理控制身体的体脂率和内脂率，以健康为目标。身材管理是指把裸体身材打造成理想中的曲线标准，以线条为目的。
因为侧重点的不同，所以方法自然也会千差万别。但有一点是肯定的：专业有责任心的减肥导师不会只按你个人的理解给你设计减肥方案，而且真心为你负责。 https://t.cn/RoZCGjc

#刻美内调外养[超话]#科普一下：
减重和减脂的区别

单纯的减肥减掉的是体重
其中包括了脂肪和肌肉
而减脂指的就是减少脂肪 降低体脂率
减脂会是更加健康的一种减肥方式

单纯减肥会减掉肌肉 而肌肉含量减少
人的基础代谢率就会下降 免疫力也会下降
瘦下来以后容易反弹 而且这种瘦并不是健康瘦

减脂的话 在减少脂肪含量同时
保持肌肉的含量或者增加肌肉的含量
瘦身反弹的速度要比单纯减肥慢得多
体型看起来会更加有线条感♀️♀️