#抑郁症就是坏心情吗##抑郁症有4大早期征兆# 很多人不了解抑郁症，一提到就说想开点，或者多玩玩，别想那么多之类的。其实抑郁症是一种思维方向的变化。
举个例子，正常思维是发散的，抑郁症思维是钻在一个地方出不来。像大海航行转到了一个错误的方向，却很难退出来。所以抑郁症患者其实最需要的是陪在他身边让他不害怕，觉得有人能理解自己这种不知道为什么会出现的想法。你越说“你要好好的”之类的话，他们越害怕，因为他们在一个你理解不了的世界里，很孤独很狭小，想出，却出不来。
我曾经跟一些在家工作并得了抑郁症朋友并且痊愈的朋友们聊过，得出三个改善抑郁状态的方法，但我同时觉得也是预防抑郁症的三个有效方法：
1 千万别回想！
比如跟别人说了一句话，别回想这句话说的合不合适对不对，是不是得罪对方了。抑郁的很多情绪都是自己在反复琢磨中进入死胡同，其实别人根本没在意。
如果抑制不住的回想，试着告诉自己：话已出口，合不合适就这样了，就算对方觉得自己是个差劲的人，又怎么样呢？干完一件事，赶紧做下一件事，不要往回看。
2 别对自己要求太高，别把自己看的过重。
过高的自我要求，过度的责任心，过度的尽善尽美，会把自己拖进永远做不好，是不是自己很差，别人会不会对自己失望的情绪中。
出去走一走，想想那些你觉得很糟糕的人，人活的不也好好的吗？把对自己的期待降低，尝试做的不那么好之后，其实也没人说你什么。比如以前你工作用150分力，提前一礼拜交报告；现在放过自己，提前三天交，试试看，你会轻松很多很多。
3 走出去，走到另一个环境里！
可能你有过这样的体会，早晨一睁眼手机里看到一件糟心事儿，你可能会想的很坏很极端。但当你拉开窗帘，刷刷牙吃个饭出去家门，到办公室坐下来再看，好像没那么糟了。
我曾经建议一个情绪不好的女孩去随便上个课，其实就是换个环境。她给我的反馈是，这两天的课是她一年里最快乐的时光，因为不同的环境，她可以暂时把原先的痛苦都忘记了。
因此，当你觉得自己很恐惧害怕的时候，不要呆在家里，走出去，咖啡厅展览馆压马路都可以。如果是晚上不便出门的时候，马上去刷剧，多看一些，把自己从原来的情绪里拽出来。
总之就是把自己代入另一个环境中，忘记刚才让你不高兴的事，不要让自己往不好的想法里钻。当你觉得自己情绪不好的时候，立刻提醒自己：不是我不够好，我很好，我要阻止这种坏情绪。然后去干点别的，把自己拉出来。
拉出来的方法，我个人的建议是做一些让自己有成就感的事。我曾经跟我的抑郁症朋友说，如果跑步让你很痛苦，自己也不喜欢运动，那就停止，因为自己坚持不了半途放弃的感觉真的太糟了。她说她生病这两年来，很多人建议她健身，但我是唯一理解她感受的人了。
可能很多人会告诉你，去健身啊，去读书啊，但是如果这些事不能给你成就感，那就不要做，因为很可能拉你进入另一个不自信，觉得自己很糟的深渊里。
#总高兴不起来是抑郁吗# #教育部将抑郁症筛查纳入学生体检#
举个例子，正常思维是发散的，抑郁症思维是钻在一个地方出不来。像大海航行转到了一个错误的方向，却很难退出来。所以抑郁症患者其实最需要的是陪在他身边让他不害怕，觉得有人能理解自己这种不知道为什么会出现的想法。你越说“你要好好的”之类的话，他们越害怕，因为他们在一个你理解不了的世界里，很孤独很狭小，想出，却出不来。
我曾经跟一些在家工作并得了抑郁症朋友并且痊愈的朋友们聊过，得出三个改善抑郁状态的方法，但我同时觉得也是预防抑郁症的三个有效方法：
1 千万别回想！
比如跟别人说了一句话，别回想这句话说的合不合适对不对，是不是得罪对方了。抑郁的很多情绪都是自己在反复琢磨中进入死胡同，其实别人根本没在意。
如果抑制不住的回想，试着告诉自己：话已出口，合不合适就这样了，就算对方觉得自己是个差劲的人，又怎么样呢？干完一件事，赶紧做下一件事，不要往回看。
2 别对自己要求太高，别把自己看的过重。
过高的自我要求，过度的责任心，过度的尽善尽美，会把自己拖进永远做不好，是不是自己很差，别人会不会对自己失望的情绪中。
出去走一走，想想那些你觉得很糟糕的人，人活的不也好好的吗？把对自己的期待降低，尝试做的不那么好之后，其实也没人说你什么。比如以前你工作用150分力，提前一礼拜交报告；现在放过自己，提前三天交，试试看，你会轻松很多很多。
3 走出去，走到另一个环境里！
可能你有过这样的体会，早晨一睁眼手机里看到一件糟心事儿，你可能会想的很坏很极端。但当你拉开窗帘，刷刷牙吃个饭出去家门，到办公室坐下来再看，好像没那么糟了。
我曾经建议一个情绪不好的女孩去随便上个课，其实就是换个环境。她给我的反馈是，这两天的课是她一年里最快乐的时光，因为不同的环境，她可以暂时把原先的痛苦都忘记了。
因此，当你觉得自己很恐惧害怕的时候，不要呆在家里，走出去，咖啡厅展览馆压马路都可以。如果是晚上不便出门的时候，马上去刷剧，多看一些，把自己从原来的情绪里拽出来。
总之就是把自己代入另一个环境中，忘记刚才让你不高兴的事，不要让自己往不好的想法里钻。当你觉得自己情绪不好的时候，立刻提醒自己：不是我不够好，我很好，我要阻止这种坏情绪。然后去干点别的，把自己拉出来。
拉出来的方法，我个人的建议是做一些让自己有成就感的事。我曾经跟我的抑郁症朋友说，如果跑步让你很痛苦，自己也不喜欢运动，那就停止，因为自己坚持不了半途放弃的感觉真的太糟了。她说她生病这两年来，很多人建议她健身，但我是唯一理解她感受的人了。
可能很多人会告诉你，去健身啊，去读书啊，但是如果这些事不能给你成就感，那就不要做，因为很可能拉你进入另一个不自信，觉得自己很糟的深渊里。
#总高兴不起来是抑郁吗# #教育部将抑郁症筛查纳入学生体检#
#抑郁症就是坏心情吗#抑郁症并不是坏心情，而是一种精神疾病。
我曾经跟一些在家工作并得了抑郁症朋友并且痊愈的朋友们聊过，得出三个改善抑郁状态的方法，但我同时觉得也是预防抑郁症的三个有效方法：
1 千万别回想！
比如跟别人说了一句话，别回想这句话说的合不合适对不对，是不是得罪对方了。抑郁的很多情绪都是自己在反复琢磨中进入死胡同，其实别人根本没在意。
如果抑制不住的回想，试着告诉自己：话已出口，合不合适就这样了，就算对方觉得自己是个差劲的人，又怎么样呢？干完一件事，赶紧做下一件事，不要往回看。
2 别对自己要求太高，别把自己看的过重。
过高的自我要求，过度的责任心，过度的尽善尽美，会把自己拖进永远做不好，是不是自己很差，别人会不会对自己失望的情绪中。
出去走一走，想想那些你觉得很糟糕的人，人活的不也好好的吗？把对自己的期待降低，尝试做的不那么好之后，其实也没人说你什么。比如以前你工作用150分力，提前一礼拜交报告；现在放过自己，提前三天交，试试看，你会轻松很多很多。
3 走出去，走到另一个环境里！
可能你有过这样的体会，早晨一睁眼手机里看到一件糟心事儿，你可能会想的很坏很极端。但当你拉开窗帘，刷刷牙吃个饭出去家门，到办公室坐下来再看，好像没那么糟了。
我曾经建议一个情绪不好的女孩去随便上个课，其实就是换个环境。她给我的反馈是，这两天的课是她一年里最快乐的时光，因为不同的环境，她可以暂时把原先的痛苦都忘记了。
因此，当你觉得自己很恐惧害怕的时候，不要呆在家里，走出去，咖啡厅展览馆压马路都可以。如果是晚上不便出门的时候，马上去刷剧，多看一些，把自己从原来的情绪里拽出来。
总之就是把自己代入另一个环境中，忘记刚才让你不高兴的事，不要让自己往不好的想法里钻。当你觉得自己情绪不好的时候，立刻提醒自己：不是我不够好，我很好，我要阻止这种坏情绪。然后去干点别的，把自己拉出来。
拉出来的方法，我个人的建议是做一些让自己有成就感的事。我曾经跟我的抑郁症朋友说，如果跑步让你很痛苦，自己也不喜欢运动，那就停止，因为自己坚持不了半途放弃的感觉真的太糟了。她说她生病这两年来，很多人建议她健身，但我是唯一理解她感受的人了。
可能很多人会告诉你，去健身啊，去读书啊，但是如果这些事不能给你成就感，那就不要做，因为很可能拉你进入另一个不自信，觉得自己很糟的深渊里。
我曾经跟一些在家工作并得了抑郁症朋友并且痊愈的朋友们聊过，得出三个改善抑郁状态的方法，但我同时觉得也是预防抑郁症的三个有效方法：
1 千万别回想！
比如跟别人说了一句话，别回想这句话说的合不合适对不对，是不是得罪对方了。抑郁的很多情绪都是自己在反复琢磨中进入死胡同，其实别人根本没在意。
如果抑制不住的回想，试着告诉自己：话已出口，合不合适就这样了，就算对方觉得自己是个差劲的人，又怎么样呢？干完一件事，赶紧做下一件事，不要往回看。
2 别对自己要求太高，别把自己看的过重。
过高的自我要求，过度的责任心，过度的尽善尽美，会把自己拖进永远做不好，是不是自己很差，别人会不会对自己失望的情绪中。
出去走一走，想想那些你觉得很糟糕的人，人活的不也好好的吗？把对自己的期待降低，尝试做的不那么好之后，其实也没人说你什么。比如以前你工作用150分力，提前一礼拜交报告；现在放过自己，提前三天交，试试看，你会轻松很多很多。
3 走出去，走到另一个环境里！
可能你有过这样的体会，早晨一睁眼手机里看到一件糟心事儿，你可能会想的很坏很极端。但当你拉开窗帘，刷刷牙吃个饭出去家门，到办公室坐下来再看，好像没那么糟了。
我曾经建议一个情绪不好的女孩去随便上个课，其实就是换个环境。她给我的反馈是，这两天的课是她一年里最快乐的时光，因为不同的环境，她可以暂时把原先的痛苦都忘记了。
因此，当你觉得自己很恐惧害怕的时候，不要呆在家里，走出去，咖啡厅展览馆压马路都可以。如果是晚上不便出门的时候，马上去刷剧，多看一些，把自己从原来的情绪里拽出来。
总之就是把自己代入另一个环境中，忘记刚才让你不高兴的事，不要让自己往不好的想法里钻。当你觉得自己情绪不好的时候，立刻提醒自己：不是我不够好，我很好，我要阻止这种坏情绪。然后去干点别的，把自己拉出来。
拉出来的方法，我个人的建议是做一些让自己有成就感的事。我曾经跟我的抑郁症朋友说，如果跑步让你很痛苦，自己也不喜欢运动，那就停止，因为自己坚持不了半途放弃的感觉真的太糟了。她说她生病这两年来，很多人建议她健身，但我是唯一理解她感受的人了。
可能很多人会告诉你，去健身啊，去读书啊，但是如果这些事不能给你成就感，那就不要做，因为很可能拉你进入另一个不自信，觉得自己很糟的深渊里。
抑郁症并不是不高兴，而是一种精神疾病。
#总高兴不起来是抑郁吗#我曾经跟一些在家工作并得了抑郁症朋友并且痊愈的朋友们聊过，得出三个改善抑郁状态的方法，但我同时觉得也是预防抑郁症的三个有效方法：
1 千万别回想！
比如跟别人说了一句话，别回想这句话说的合不合适对不对，是不是得罪对方了。抑郁的很多情绪都是自己在反复琢磨中进入死胡同，其实别人根本没在意。
如果抑制不住的回想，试着告诉自己：话已出口，合不合适就这样了，就算对方觉得自己是个差劲的人，又怎么样呢？干完一件事，赶紧做下一件事，不要往回看。
2 别对自己要求太高，别把自己看的过重。
过高的自我要求，过度的责任心，过度的尽善尽美，会把自己拖进永远做不好，是不是自己很差，别人会不会对自己失望的情绪中。
出去走一走，想想那些你觉得很糟糕的人，人活的不也好好的吗？把对自己的期待降低，尝试做的不那么好之后，其实也没人说你什么。比如以前你工作用150分力，提前一礼拜交报告；现在放过自己，提前三天交，试试看，你会轻松很多很多。
3 走出去，走到另一个环境里！
可能你有过这样的体会，早晨一睁眼手机里看到一件糟心事儿，你可能会想的很坏很极端。但当你拉开窗帘，刷刷牙吃个饭出去家门，到办公室坐下来再看，好像没那么糟了。
我曾经建议一个情绪不好的女孩去随便上个课，其实就是换个环境。她给我的反馈是，这两天的课是她一年里最快乐的时光，因为不同的环境，她可以暂时把原先的痛苦都忘记了。
因此，当你觉得自己很恐惧害怕的时候，不要呆在家里，走出去，咖啡厅展览馆压马路都可以。如果是晚上不便出门的时候，马上去刷剧，多看一些，把自己从原来的情绪里拽出来。
总之就是把自己代入另一个环境中，忘记刚才让你不高兴的事，不要让自己往不好的想法里钻。当你觉得自己情绪不好的时候，立刻提醒自己：不是我不够好，我很好，我要阻止这种坏情绪。然后去干点别的，把自己拉出来。
拉出来的方法，我个人的建议是做一些让自己有成就感的事。我曾经跟我的抑郁症朋友说，如果跑步让你很痛苦，自己也不喜欢运动，那就停止，因为自己坚持不了半途放弃的感觉真的太糟了。她说她生病这两年来，很多人建议她健身，但我是唯一理解她感受的人了。
可能很多人会告诉你，去健身啊，去读书啊，但是如果这些事不能给你成就感，那就不要做，因为很可能拉你进入另一个不自信，觉得自己很糟的深渊里。
#总高兴不起来是抑郁吗#我曾经跟一些在家工作并得了抑郁症朋友并且痊愈的朋友们聊过，得出三个改善抑郁状态的方法，但我同时觉得也是预防抑郁症的三个有效方法：
1 千万别回想！
比如跟别人说了一句话，别回想这句话说的合不合适对不对，是不是得罪对方了。抑郁的很多情绪都是自己在反复琢磨中进入死胡同，其实别人根本没在意。
如果抑制不住的回想，试着告诉自己：话已出口，合不合适就这样了，就算对方觉得自己是个差劲的人，又怎么样呢？干完一件事，赶紧做下一件事，不要往回看。
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过高的自我要求，过度的责任心，过度的尽善尽美，会把自己拖进永远做不好，是不是自己很差，别人会不会对自己失望的情绪中。
出去走一走，想想那些你觉得很糟糕的人，人活的不也好好的吗？把对自己的期待降低，尝试做的不那么好之后，其实也没人说你什么。比如以前你工作用150分力，提前一礼拜交报告；现在放过自己，提前三天交，试试看，你会轻松很多很多。
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因此，当你觉得自己很恐惧害怕的时候，不要呆在家里，走出去，咖啡厅展览馆压马路都可以。如果是晚上不便出门的时候，马上去刷剧，多看一些，把自己从原来的情绪里拽出来。
总之就是把自己代入另一个环境中，忘记刚才让你不高兴的事，不要让自己往不好的想法里钻。当你觉得自己情绪不好的时候，立刻提醒自己：不是我不够好，我很好，我要阻止这种坏情绪。然后去干点别的，把自己拉出来。
拉出来的方法，我个人的建议是做一些让自己有成就感的事。我曾经跟我的抑郁症朋友说，如果跑步让你很痛苦，自己也不喜欢运动，那就停止，因为自己坚持不了半途放弃的感觉真的太糟了。她说她生病这两年来，很多人建议她健身，但我是唯一理解她感受的人了。
可能很多人会告诉你，去健身啊，去读书啊，但是如果这些事不能给你成就感，那就不要做，因为很可能拉你进入另一个不自信，觉得自己很糟的深渊里。
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