#健康中国行动2030#

【鱼肝油、鱼油、维AD、D3……别傻傻分不清楚 —— 维生素DVS维生素AD】

▌ 维生素DVS维生素AD

● 维生素AD的成分是VA和VD，能预防夜盲症和佝偻病、小儿抽搐。麻麻们一般生完小孩后，医院都会开。

● 可有的医院并不开维生素AD，开的是维生素D，这又是怎么回事呢?它们到底有什么区别？

● 成分、功效不同

♦ 维生素AD的作用是补充维生素A和维生素D两种营养素，功效是预防夜盲症、预防佝偻病、预防小儿抽搐等；

♦ 而维生素D仅仅单独补充维生素D，功效是促进钙吸收，预防佝偻病、预防小儿抽搐等。

♦ 所以，高半米在这里提醒各位家长，虽然维生素AD中也有维生素D。

♦ 但如果孩子身体缺钙需要补钙的话，还是一定要买维生素D，含量高，效果好，这样才不会浪费钱。

#健康中国行动2030#

【鱼肝油、鱼油、维AD、D3……别傻傻分不清楚 —— 鱼油VS鱼肝油】

▌ 鱼油VS鱼肝油

● 提取部位不同

♦ 这个不同其实就很好理解，鱼油是从鱼身上提取的，而鱼肝油是从鱼肝提取的。

● 成分、功效不同

♦ 鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，它的作用是预防和治疗佝偻病、夜盲症及小儿手足抽搐症。

♦ 而鱼油里富含DHA和EPA，维生素D的含量极少，主要有能降低血脂、预防心脏血管疾病等作用。

● 搞错鱼油和鱼肝油的危害

♦ 鱼肝油与鱼油在使用时可不能随便搞混，平时确实有很多妈妈会将鱼油当作鱼肝油吃，由于剂量小，影响相对较小；

♦ 但如果长期将鱼肝油当鱼油吃，可能会导致维生素A 与维生素D这两种脂溶性维生素在体内的大量蓄积，会产生急慢性毒副作用。

♦ 比如皮肤油光奇痒、头发脱落、胃肠消化功能低下等。

#健康中国行动2030#

【早上洗头发好还是晚上洗头发好？】

● 根据实际的需求来决定

▌ 早上洗头发

● 更适合两类人：

♦ 一类是洗发之后需要做发型出门的人，从美观的角度来讲，早上洗头发更适合；

♦ 另一类是头发比较长，不容易吹干的人。早上洗头发就不至于带着湿发入睡。

▌ 晚上洗头发

● 从卫生的角度来讲，我们白天在外面奔波了一天，头发上面也会吸附大量的灰尘以及细菌。因此晚上回家洗头、洗澡，可以让我们的睡眠环境更加清洁，对健康更有利。

★ 注意：睡前应该把头发吹干，否则可能会引发头痛或一些其他的健康问题。