#注册营养师[超话]#
宝妈宝爸如何让宝宝长得高？

身高与先天遗传有关，后天有哪些因素会影响身高呢？
-充足与良好的睡眠品质
小孩生长激素分泌最旺盛的时间，是夜晚入睡后1﹣2小时后，分泌量达到高峰，而且会高出白天多达3倍以上。因此最好能够在10点以前上床，睡足9小时。
-规律运动
运动是刺激长高中最有效率的方法。不但能够刺激骨骼肌肉的生长；尤其是让身体能够做上下跳动的活动，最能够刺激生长板。例如篮球、跳绳、跳高、跑步等。
-营养充足
　　牛奶：含有丰富的钙质，对骨骼肌肉生长相当重要。
　　鱼类：蛋白质的最佳来源，尤其是沙丁鱼为最适合。
　　菠菜：含有丰富维生素Ａ、Ｂ、Ｃ以及矿物质、钙、铁、叶酸等，是绿色蔬菜的最佳代表。
　　胡萝卜：含有丰富胡萝卜素，容易被人体所吸收，在身体内转换成维生素Ａ，能够帮助骨骼与牙齿的发育。
　　橘子：含有丰富维生素Ａ、Ｂ、Ｃ和钙。 https://t.cn/RpzsaHS

#李珈贤健康频道[超话]#
宝妈宝爸如何让宝宝长得高？

身高与先天遗传有关，后天有哪些因素会影响身高呢？
-充足与良好的睡眠品质
小孩生长激素分泌最旺盛的时间，是夜晚入睡后1﹣2小时后，分泌量达到高峰，而且会高出白天多达3倍以上。因此最好能够在10点以前上床，睡足9小时。
-规律运动
运动是刺激长高中最有效率的方法。不但能够刺激骨骼肌肉的生长；尤其是让身体能够做上下跳动的活动，最能够刺激生长板。例如篮球、跳绳、跳高、跑步等。
-营养充足
　　牛奶：含有丰富的钙质，对骨骼肌肉生长相当重要。
　　鱼类：蛋白质的最佳来源，尤其是沙丁鱼为最适合。
　　菠菜：含有丰富维生素Ａ、Ｂ、Ｃ以及矿物质、钙、铁、叶酸等，是绿色蔬菜的最佳代表。
　　胡萝卜：含有丰富胡萝卜素，容易被人体所吸收，在身体内转换成维生素Ａ，能够帮助骨骼与牙齿的发育。
　　橘子：含有丰富维生素Ａ、Ｂ、Ｃ和钙。 https://t.cn/RpzsaHS

#跑步[超话]##别等了没必要[超话]#我未必是真的热爱跑步，因为也会用力的偷懒，然后一点也不愧疚感。但我又愿意坚持和喜欢这项运动。

我觉得人总要有一两个能坚持又喜欢的爱好，例如跑步，例如美食。

坚持跑步，才能消化那些硬吞下去的苦，才能对抗那些肆虐生长的体重。
热爱美食，才能坚持到尝出苦涩中不一样的淳味。

然后，人生平平，也会开心。