#减肥# 稳定计划打卡第10天☁️

今晨体重：49.9kg

昨日体重：49.9kg
初始体重：49.5kg

早餐：一个鸡蛋+一颗芝麻丸+一杯豆浆+一碗养生银耳羹+一个黑芝麻馅儿米月饼+一个竹炭云腿月饼+一块紫薯芋泥饼（第一次吃 还挺好吃）

午餐：一杯纯牛奶+两个西红柿+半个芋泥紫薯大包

晚餐：一盒酸奶+三个猕猴桃

今日喝水计划：2000毫升✅get
今日步行运动✅get

不知道是不是因为天冷了 好容易饿 感觉特别想吃东西 今早实在忍不住加了块紫薯芋泥饼[笑cry]果然冬天就是容易囤积脂肪啊[允悲]

倒计时第83天
初始体重：135.6
今日体重：131.7
目标：99.9
18/1.9
今天吃了好多[猪头][猪头][猪头]

早饭：菠菜面条 一杯酸奶 一杯拿铁
中饭：一个蛋黄酥 一条鸡胸肉蛋白棒
加餐：半杯奶茶 一颗红枣
晚饭：土豆丝炒香肠 大白菜炒鸡蛋 两块炸鸡 半个红豆派
饮水量：1800
运动内容：无

90天减重32斤减肥日记

day70

身高165cm
初始体重65.3kg
昨日体重51.9kg
今日体重51.8kg

饮食
早餐：黑咖啡一杯
午餐：烤鸡烤蔬菜➕黑咖啡➕红心柚三瓣
午餐：烤红薯蛋糕两个
烤鸡的鸡腿孩子吃的，剩下的我吃的。

️‍♀️运动
开合跳50×10
简易波比跳10×10
卷腹20×10
全身拉伸一组
都是趁孩子上网课休息间隙做的，累计起来这么多。


今天这个红薯蛋糕超级简单
1.两个板栗薯蒸熟压成泥
2.放一些牛奶三个鸡蛋少许全麦粉搅拌均匀
3.放入模具，烤箱180℃烤30-40分钟，自己观察不要烤焦就是

如果模具要粘的话，就垫烘培纸，不然不好脱模，不用放糖了，板栗薯甜的不行，超级好吃又简单，你们一定要试试。

#减肥大作战##减肥##减肥打卡#