反焦虑：学会说——与我何干

前些天在一个中英建邦的国际主播网站刷到了一个健康心理的帖子，虽然言语很直接，但是不可不说内容可圈可点，故决定做一个分享系列。今日分享的“黑智慧”是：“人的分类”与你的影响。

人的气质分类：体液说
公元前500年左右，古希腊医生希波克拉底试图从气质的角度对个体进行分类，700年后罗马医生盖伦采用了气质说，把人的气质分成十三类，直到古代医学家将这种分类确定为四类：也就是我们熟悉的多血质、粘液质、胆汁质、抑郁质。我们会常在各种名著分析中看到这种类别的比拟，比如有人分析：红楼梦中的林黛玉就属于“抑郁质”。按照巴浦洛夫高级神经活动类型说，这类人敏感，细心，想象力丰富，但同时也伴随着多疑，孤僻，情绪波动较大，怯弱等特质。

那么你是属于哪一类人，你喜欢的人，和你讨厌的人又属于哪一种特质呢？相信很多人都会对着视频说出很多。包括人际关系课，情商课，家庭沟通课，职场公关课都会有很多的理论基础。但是今天，我之所以会把这一期作为一个话题，是因为这个方法更简单，更高效，更尊重人性的本来状态。

焦虑的分类：“喜欢的人和讨厌的人”
如果这样分，你的生命中就会聚焦出现50%的“给你带来消极影响”的人，但你发现你无法离开这个社会，这个公司，这个家族，这50%的人永远会被你发现随后聚焦在你的世界里，成为你的心头刺、眼中钉，因为你在分类，并为此做出能量消耗，影响你的情绪状态和激素分泌，应激状态会让你产生多巴胺，肾上腺素等压力激素，过度的聚焦和无法回避，成了焦虑与压力的发病源。

释怀的分类：“喜欢的人“和“关我P事的人，关我P事的事”
这样做的目的是让你的精力聚焦，更多的放在”发掘让你产生积极能量的人事物上“，而如果你把精力总是放在如何回避，改变，打压那些让你产生“消极情绪和压力源”影响的人事物，最终难受的还是自己。

真相是：你无法改变这个世界，但你能控制自己“关注的世界的角度”。精神交互作用即可让你聚焦在负向情绪，也可以帮助你放大积极情绪，让你的世界和未来充满希望。

#抑郁症#
#焦虑#
#情商#

#艾米丽奶娃时光#
为什么啥人穿上大棉睡衣都像大妈啊，一岁的小孩也逃不过
小小的小朋友居然有自己最喜欢的鞋子，也太奇怪了吧，真的是有审美了吗
我想艾米丽应该是多血质，哎，万万没想到，陈虎的女儿我想象中应该是个粘液质啊
我觉得艾米丽长得像很多人，像韩雨萱小时候，像同学的女儿，像小二班的小眼睛，就是不像个小美女....
晚上很冷，我牵着艾米丽去东门接陈虎，有时候会很羡慕谈恋爱和刚结婚的人们，满满的爱意，满眼的心意，婚姻是爱情的归宿还是杀手，我也不知道，但是我还是很喜欢陈虎，和牛顿定律一样，没有变过

气质分为四种类型

1.多血质

感受性低，耐受性较高；不随意的反应性强；具有可塑性和外倾性；情绪兴奋性高，外部表露明显，反应速度快且灵活。

2.胆汁质

感受性低，耐受性较高；不随意的反应性高，反应的不随意性占优势；外倾性明显，情绪兴奋性高，抑制力差；反应速度快，但不灵活。

3.黏液质

感受性低，耐受性高；不随意的反应性和情绪兴奋性均低；内倾性明显，外部表现少；反应速度慢，具有稳定性。

4.抑郁质

感受性高，耐受性低；不随意的反应性低；严重内倾；情绪兴奋性高而体验深，反应速度慢；具有刻板性，不灵活。

不过，上述四种气质类型的划分更多的只是一种理论抽象，生活中很少见到某种典型的气质类型的人，大多具有混合的特征。