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怎样做才能缓慢降血压？
1、采取低盐饮食
高盐饮食会导致水钠潴留，增加血容量，升高血管阻力，从而引起高血压。因此应采取低盐饮食，每天的吃盐量不能超过6克，烹调食物时少放食盐、鸡精味精和各种酱类等调料，不妨以葱姜蒜、柠檬汁和西红柿汁来替代部分调料。同时应远离熏制和腌制食物，如咸鱼、腊肠和火腿肠等。
2、多吃新鲜蔬果
新鲜蔬果中含有大量钾和镁，能对抗钠离子，辅助降低血压，因此每天至少吃500克不同种类的蔬菜和200克水果，如菠菜芹菜、柑橘类水果和苹果以及草莓等。
3、必须戒烟戒酒
香烟中的尼古丁可破坏血管壁完整性，促进脂类物质在血管壁沉积，易导致全身大动脉粥样硬化，使得血压急剧升高。喝酒也是如此，酒精可加快血管硬化速度，从而让血压升高。因此应远离香烟和二手烟，做到滴酒不沾。
4、保持适度运动
根据自身体质来选择合适的运动项目，如散步、慢跑跳绳和骑行等，能促进全身血液循环，让紧张的肌肉得到舒缓，辅助降低血压。