#什么时候退休最好##健康养生V势力#
不管什么时候退休，想要过上“旅游、爬山、钓鱼”的美好退休生活，首先得有个好身体。
那么，如何拥有一个好身体来迎接美好的退休生活呢?
1、健康饮食
少吃高盐、高糖、高脂肪的食物，吃饭尽量细嚼慢咽，每餐吃7、8分饱。
2、保护骨骼
骨骼健康可以防止骨质疏松、减少老年后发生骨折的概率，减少驼背现象，身姿也更提拔。30岁以后要多喝牛奶、多晒太阳，促进钙吸收。
3、要坚持运动
适量的运动可以保证身体的活力，让人感觉心情愉悦、心态健康。但是，建议选择比较舒缓的运动，比如慢跑、快走、广场舞、太极拳等，以免身体无法承受较大运动量，从而造成身体伤害。
4、定期体检
任何疾病都是尽量早发现、尽早预防、尽早治疗。即使是健康无病的状态，也要每年去做1~2次的体检。

心理养生养好“三心”
#超级红人节##健康养生V势力##健康科普一夏#

专家预计：心理养生将成为21世纪的健康主题。所谓心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。
 
没有健康的心理就没有健康的身体。
做一个心理健康的人，要安心
清末张之洞的养生名联说：“无求便是安心法”；当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。

做一个心理健康的人，要静心。
医药意味着能够治疗身体的，而静心意味着能够治疗心灵的。从“静心”去调理身心，就是一个由里到外治本的好方法。

做一个心理健康的人，要开心。
快乐是一种感觉，健康是一种资本，与贫富无关，但与内心相连。 https://t.cn/RyhWicu

#健康养生#夏季到了女生们也开始清凉出行，可是如何能够减掉身上的赘肉呢？今天就给大家介绍几种适合减肥、营养还特别丰富的主食。
1，玉米

玉米是一种亲民的主食。无论冬天夏天，都有人恨不得顿顿啃玉米当饭吃。煮玉米、烤玉米都是不错的代替米饭的选择。可以偶尔用玉米当主食，但不要长期、单一地吃。