#减肥[超话]#
[微风]认真生活的每一天都值得被纪念[微风]
[加油]坚持运动[加油]坚持减脂[微风]Day14
[音乐]今日份晨重：54.5kg
[音乐]昨日份对比：+0.4kg（累计-1.7kg）
[音乐]今日份水量：3000ml
[音乐]今日份加餐：威化饼，馒头，零食
[音乐]今日份运动：跑步6km
[桃花]今日份小记：昨晚的烧烤很美味，今早的体重也“好看”～[二哈]但是只涨了0.4kg却是意料之外的，毕竟以前只要大餐一次起码是2+kg往上，甚至更多，所以这个体重真的很满足了，是代表最近真的减脂了？[允悲]今天正式给小帅宝试课的兴趣班报名，“毛爷爷”哗哗哗往外拿，小儿童说“麻麻，我肯定不会报了名就不愿意去了，因为我真的很喜欢”，嗯，老母亲拭目以待～
#减脂餐# ，#运动就是坚持#

减肥餐实际上是在合理规划饮食的基础上，控制瘦身者的饮食，控制每日的摄入量和脂肪，在保证每日基础的营养物质，以及蛋白质、维生素等，充足摄入的基础上，进行瘦身减肥。在减肥期间制定合理的减肥计划，进食安排合理的减肥餐，可以让减肥的效果事半功倍。用最基础的热量食物，保证人体每日所需，确保瘦身者在运动时，不会因为饥饿，或者其他原因而发生意外，减肥餐是根据人体最基本的一种代谢方式，以及人体每日需要的营养物质，制定最合理的用餐结构。在保证基础的能量，尽量的降低人体的脂肪摄入量，增加其他物质的含量，从而达到减肥的效果，在减肥餐和适量的运动下，才能安全有效的减肥#减肥药推荐##健身##运动就是坚持##创作热爱者计划#

专家将肥胖者划分为“苹果型”和“梨型”两类。“苹果型”肥胖者的脂肪主要分布在腰腹部和内脏，以男性为多，而“梨形”肥胖者的脂肪主要分布在臀部和下肢，女性占比例较大。据研究，“梨型”的脂肪多为皮下脂肪，对健康的影响较小，而“苹果型”肥胖者的内脏脂肪过多，因而对健康不好。所以，大腹便便是不好的。膳食专家认为，最健康有效的减肥方法是建立正确的生活方式，饮食多样化，多吃蔬菜、水果和粗糖，限制动物脂肪，每天适当活动，每周进行几次健身活动。这种方法需要较长时间才能见效。而且不象那些时髦的减肥方法那么吸引人。然而，这是能够使人苗条健康的唯一正确途径。#减肥糖果##运动就是坚持##运动打卡##创作热爱者计划#