我好像瘦了一点的
因为最近一直没吃夜宵零食
腹肌已经出来了，但还拍不出来
皮下脂肪仍然很厚，需要大量减脂
减脂需要饮食控制，但我只能尽量

有在尽量早睡，上床之后不看手机
不看视频也不听小说，就愣睡
这样的好处是不担心吃夜宵
空腹睡觉也减重，也健康

不熬夜，作息规律，不吃垃圾食品，每天规律运动，我觉得这样就算没腹肌身体也很健康，会慢慢恢复体脂的

然后健身方面，胸内缝和手臂仍然是主攻方向
下一阶段是肩中束，腿和肩我目前没什么兴趣

练字方面，自己干巴地写没什么意思哦，不如临临帖，相中瘦金了。临帖会是个很痛苦的过程，希望前期可以坚持下来

钢琴方面，最近在练的曲子练下来了，也找到了下一首。觉得提高就是这样的一首接一首，台阶之后是台阶。过了许久蓦然回首，已经练会了很多。不过很奇怪啊！进步太慢了！为什么我每天练进步还这么慢，是因为不够专注么？

大提琴方面，每周一次的频率是肯定学不会的，这样稍稍有点进步，一周也忘光了，要想办法

这几天晚上经常看一个骚叽叽的男人直播蹦迪跳肚皮舞，其实看的也不长，每次看十分钟左右，看了三天了！老公不愿意了，气的自己嘟囔他要看女主播跳舞，然后上了床就在那扒拉跳舞女主播，声音还开的特别大，我也不回头看他，不理他，我知道他坚持不了多久，就不会看了…果然，看了没两分钟，就不看了，[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]我不用看，听女主播声音都知道他看不下去[允悲][允悲][允悲][允悲]

#津检发布##检察为民办实事# 【检察护航百姓生活美好 助力平安出行】“同志，请您遵守交通法规，不闯红灯，不翻越栏杆”。“行走或骑车时不看手机、不听音乐”。“骑电动车、摩托车时一定要佩戴好头盔”。11月12日上午，天津市宁河区吾悦广场道路周边，可以看到一群身着检察制服的志愿者们在一遍又一遍重复着类似的话语。他们是天津市宁河区人民检察院检护晨星法律志愿服务队的成员。为将“奉献、友爱、互助、进步”的志愿服务理念落到实处，以检察作为、检察担当推动文明城市创建，助力吾悦广场这一全区首个综合性商业广场服务保障工作，区检察院志愿队的队员们积极参与文明交通志愿服务行动，在吾悦广场开业当天协助交警维护周边道路交通秩序。@宁河检察https://t.cn/A6xbmK8X