分 享给大家一些可以缓解焦虑的办法，亲测有用[爱你]
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
cr.王思忱
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
cr.王思忱
深夜醒来，焦虑感和挫败感爆棚。想想几个月前我还开心于摘掉了每天惶惶不可终日的焦虑，整个人非常的平静且感受到从未有过的快乐，可现在，我不仅失去了对世界的兴趣，又开始焦虑了。最近过马路常常想，要是哪辆车可以过来撞我就好了，这样我可能会有一点点疼，会对这个世界有点真实感。天知道我有多希望自己活得真实热烈，可我现在除了焦虑就是对世界毫无体感。忽然羡慕起雪莉和荷拉。
#郭洧江[超话]#
（一些不死心的尝试[单身狗]
10.30午场repo
⚠️⚠️⚠️剧透预警⚠️⚠️⚠️
⚠️很多废话预警
⚠️极其主观且不专业预警
会狠狠夸今天的江江！！
但是这次是冲江江特意加的场，所以全程盯江江导致可能忽略了很多OS的戏，但就从听感上来说，今天三个人的配合真的非常自然非常流畅非常舒适。
（不想看废话的到这就可以了（bushi
那我们开始吧。
这个午后是由什么组成的呢？是：
一滴被遗忘在舞台上的泪
一束被攥得嘎吱作响的花
和一个失而复得的拥抱
人不能至少不应该一场江Richard都没看过。
今天的江Richard一整个古灵精怪小可爱，从头到尾跟脱Oscar小动作不断，什么揪耳朵啊，勾勾手指头啊，小拳拳捶你胸口啊，拿小花花打你啊……太多了，太可爱了太可爱了，可爱得我在座位上扭来扭去仿佛有那啥多动症。
江Richard就是傲娇别扭的臭小孩！！明明呛完Oscar都一个人躲起来偷偷emo不是真的生你的气了，但还是要你先开口说话才肯别别扭扭地帮你系扣子理衣服，理完还要再狠狠拍打你一下，意思是lz扣完了，快滚。不傲娇吗？傲娇si了好吗（瞎说的，如果没有是我错觉
江富家女，我好爱江富家女，上次在D4看了一次就一直念念不忘，想着一定要正吧看一次江富家女，今天终于得偿所愿。
江江的富家女好美好娇好惹人爱！有这样的老婆你几点回家（bushi
看传说那段的时候，我盯着江江在我面前舞来舞去的手，脑子里面突然蹦出一个词：肤如凝脂。江江也太白了就是说，我相信富家女是英国皇家的后裔了。
“爱情，我心中你的倒影”
这一句仿佛夺去了富家女全身的力气，她颤抖的嘴唇仿佛在忍受着莫大的痛苦。
传说是我今天最喜欢的片段没有之一。
今天的富家女是个娇娇小公主，会拿花轻打爱人尽显娇嗔，也会把头靠在爱人肩上满是乖顺。
前面的甜蜜更衬得结局意难平。当富家女奔上舞台眼神四处搜寻她的爱人时，她的焦虑急迫让我仿佛化身穷小子，当即就想冲上去告诉她：我在这。（❌我就说说 现实达咩）
然后就是我今天最最最最最喜欢的片段。当她努力伸长脖颈都对她的爱人遍寻无果，回过头往地上一看时，当她看到他们的定情花束被她的爱人留在原地时，一直萦绕在她周围的浅淡的悲伤仿佛瞬间具象化成了道道白绫将她裹挟吞没。我清楚地听见了花束的枝干被用力攥住摩擦出的嘎吱声。那一刻，她仿佛不是蹲在舞台边而是蹲在布鲁克林大桥的桥栏上，下面也不再是乌泱泱的观众而是湍急的河水，她在上面摇摇欲坠仿佛风轻轻一吹就会消失。她快要撑不住了。
“My Love！”
这句大概既是对富家女的救赎，也是对Richard的救赎吧。
喜欢江江这里的处理。Richard小手指一伸一勾，Oscar就乖乖凑过去听Richard说话，这里或许还没完全出戏的Richard就像个骄矜的小公主，可爱极了。什么？你问Oscar？结果当然是被Richard小拳拳捶啦哈哈哈哈。
整体而言，从24号看完的直观感受来说，演，我没话说（主要是不专业我也评判不来hhh反正我看着没觉着别扭就行）唱，多演几场还能再好很多的感觉。
但是今天，很惊喜，今天的江Richard跟24号相比直接一整个大跨步。我至今仍记得24号开场江江第一句我仿佛听见了颤音……但今天就没有！或者说至少我没听到
特意听了几处的高音，跟上一场相比进步很大。上一场的高音总觉得差点劲儿，今天的还行，但是还是感觉可以再好点。江江加油！相信你会越来越好的（今天是在沙发还是哪儿来着？有个高音给我爽到了
关于座位：
好近，近到我可以清晰地看到演员头上不断滚落的汗水，近到我可以清楚地看到一滴从Richard脸上滑落的泪珠，近到我可以清晰地听见花束被Richard用力攥住发出的痛苦声响……
坐在这个位置很难不入戏，我的所有喜怒哀乐在那一刻全部交给了台上的演员，他们笑，我笑；他们哭，我哭。
（体验很高，下次还想坐
一些琐碎的点：
“我们不是戏，能不能大团圆”喜欢今天的处理！比起24号，今天的情感更浓更到位了，Richard一张嘴就是满满的委屈悲伤和不甘，还有一点点不死心的试探，直往人心里捅刀
“papa papa 请祝福我们吧 请祝福我们吧”富家女告诉papa她和穷小子相爱这件事的时候，满身透露着幸福和快乐，上扬的语气里也带着对未来满满的期许，直接导致与后面被拒情节对比强烈，又是一把大[苦涩]
我记得上次我跟朋友说的是感觉女声有点听不太清，今天去就好了很多
今天sd的时候我仿佛一个游魂呜呜呜，找江江签名的时候一句话不说仿佛一个哑巴我都没有夸夸他呜呜呜，而且我还语气凶凶（我朋友也说我平时说话语气就凶凶的呜呜呜）江江我下次不凶了呜呜呜我改
（一些不死心的尝试[单身狗]
10.30午场repo
⚠️⚠️⚠️剧透预警⚠️⚠️⚠️
⚠️很多废话预警
⚠️极其主观且不专业预警
会狠狠夸今天的江江！！
但是这次是冲江江特意加的场，所以全程盯江江导致可能忽略了很多OS的戏，但就从听感上来说，今天三个人的配合真的非常自然非常流畅非常舒适。
（不想看废话的到这就可以了（bushi
那我们开始吧。
这个午后是由什么组成的呢？是：
一滴被遗忘在舞台上的泪
一束被攥得嘎吱作响的花
和一个失而复得的拥抱
人不能至少不应该一场江Richard都没看过。
今天的江Richard一整个古灵精怪小可爱，从头到尾跟脱Oscar小动作不断，什么揪耳朵啊，勾勾手指头啊，小拳拳捶你胸口啊，拿小花花打你啊……太多了，太可爱了太可爱了，可爱得我在座位上扭来扭去仿佛有那啥多动症。
江Richard就是傲娇别扭的臭小孩！！明明呛完Oscar都一个人躲起来偷偷emo不是真的生你的气了，但还是要你先开口说话才肯别别扭扭地帮你系扣子理衣服，理完还要再狠狠拍打你一下，意思是lz扣完了，快滚。不傲娇吗？傲娇si了好吗（瞎说的，如果没有是我错觉
江富家女，我好爱江富家女，上次在D4看了一次就一直念念不忘，想着一定要正吧看一次江富家女，今天终于得偿所愿。
江江的富家女好美好娇好惹人爱！有这样的老婆你几点回家（bushi
看传说那段的时候，我盯着江江在我面前舞来舞去的手，脑子里面突然蹦出一个词：肤如凝脂。江江也太白了就是说，我相信富家女是英国皇家的后裔了。
“爱情，我心中你的倒影”
这一句仿佛夺去了富家女全身的力气，她颤抖的嘴唇仿佛在忍受着莫大的痛苦。
传说是我今天最喜欢的片段没有之一。
今天的富家女是个娇娇小公主，会拿花轻打爱人尽显娇嗔，也会把头靠在爱人肩上满是乖顺。
前面的甜蜜更衬得结局意难平。当富家女奔上舞台眼神四处搜寻她的爱人时，她的焦虑急迫让我仿佛化身穷小子，当即就想冲上去告诉她：我在这。（❌我就说说 现实达咩）
然后就是我今天最最最最最喜欢的片段。当她努力伸长脖颈都对她的爱人遍寻无果，回过头往地上一看时，当她看到他们的定情花束被她的爱人留在原地时，一直萦绕在她周围的浅淡的悲伤仿佛瞬间具象化成了道道白绫将她裹挟吞没。我清楚地听见了花束的枝干被用力攥住摩擦出的嘎吱声。那一刻，她仿佛不是蹲在舞台边而是蹲在布鲁克林大桥的桥栏上，下面也不再是乌泱泱的观众而是湍急的河水，她在上面摇摇欲坠仿佛风轻轻一吹就会消失。她快要撑不住了。
“My Love！”
这句大概既是对富家女的救赎，也是对Richard的救赎吧。
喜欢江江这里的处理。Richard小手指一伸一勾，Oscar就乖乖凑过去听Richard说话，这里或许还没完全出戏的Richard就像个骄矜的小公主，可爱极了。什么？你问Oscar？结果当然是被Richard小拳拳捶啦哈哈哈哈。
整体而言，从24号看完的直观感受来说，演，我没话说（主要是不专业我也评判不来hhh反正我看着没觉着别扭就行）唱，多演几场还能再好很多的感觉。
但是今天，很惊喜，今天的江Richard跟24号相比直接一整个大跨步。我至今仍记得24号开场江江第一句我仿佛听见了颤音……但今天就没有！或者说至少我没听到
特意听了几处的高音，跟上一场相比进步很大。上一场的高音总觉得差点劲儿，今天的还行，但是还是感觉可以再好点。江江加油！相信你会越来越好的（今天是在沙发还是哪儿来着？有个高音给我爽到了
关于座位：
好近，近到我可以清晰地看到演员头上不断滚落的汗水，近到我可以清楚地看到一滴从Richard脸上滑落的泪珠，近到我可以清晰地听见花束被Richard用力攥住发出的痛苦声响……
坐在这个位置很难不入戏，我的所有喜怒哀乐在那一刻全部交给了台上的演员，他们笑，我笑；他们哭，我哭。
（体验很高，下次还想坐
一些琐碎的点：
“我们不是戏，能不能大团圆”喜欢今天的处理！比起24号，今天的情感更浓更到位了，Richard一张嘴就是满满的委屈悲伤和不甘，还有一点点不死心的试探，直往人心里捅刀
“papa papa 请祝福我们吧 请祝福我们吧”富家女告诉papa她和穷小子相爱这件事的时候，满身透露着幸福和快乐，上扬的语气里也带着对未来满满的期许，直接导致与后面被拒情节对比强烈，又是一把大[苦涩]
我记得上次我跟朋友说的是感觉女声有点听不太清，今天去就好了很多
今天sd的时候我仿佛一个游魂呜呜呜，找江江签名的时候一句话不说仿佛一个哑巴我都没有夸夸他呜呜呜，而且我还语气凶凶（我朋友也说我平时说话语气就凶凶的呜呜呜）江江我下次不凶了呜呜呜我改
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