【每日新闻】
11月16日。江西省市场监管局近期察觉到一个现象，一款声称“脱糖减肥利器”的电饭煲走红网络，吸引着一大批糖尿病患者、减肥人群以及追求低糖的健身人群。江西省市场监管局通过官微提示，低糖电饭煲只是能减少米饭中部分糖分，但这与降血糖完全是两个概念，糖尿病患者切勿盲目肆意食用。对于降低米饭含糖量能否降血糖这一问题江西省市场监管局专家团队的答案是：不能。另外，长期食用“低糖米饭”可能会导致B族维生素缺乏。江西省市场监管局专家团队提醒减肥健身人群，可以用小米、荞麦、燕麦等粗粮食物部分替代大米达到控糖目的。

不吃晚饭能减肥？别被减肥博主骗了

在当今社会，越来越多的人热衷于减肥，很多人都觉得依靠运动锻炼减肥不仅非常累，还效果不明显，所以更多的人会选择不吃晚饭减肥，那么不吃晚饭真的能减肥吗?另外大家知道，怎么吃晚饭不会长胖呢?

不吃晚饭能减肥吗

　　不一定

　　很多人发现，坚持一段时间不吃晚饭，会出现体重下降的情况，这是因为人们的能量摄入减少，所以体重自然而然会下降，但是对于真正肥胖的人群来说，体重下降并不代表减肥，可能只是身体中的水分在小时，而只是不吃晚饭是达不到减肥效果的，并且一旦恢复饮食，还会迅速发胖。

怎么吃晚饭不会长胖

　　1、多吃蔬菜少吃肉：大家吃晚饭的时候一定要多吃清淡的蔬菜，少吃一些油腻的肉类，但是可以吃一些清淡的高蛋白肉类，比如鸡肉、虾肉、鱼肉等。

　　2、控制吃饭的时间：想要吃晚饭不长胖，大家还需要控制吃饭的食物，八点之后就不要吃任何东西了，晚饭时间最好控制在六点到七点之间。

　　3、晚饭只吃五分饱：吃晚饭想要避免长胖，一定不能吃饱，吃五分饱左右就可以了，千万不能放纵自己的食欲。

长期不吃晚饭的危害

1、人们长期不吃晚饭，会导致夜间的时候胃部长期处于排空状态，这样很容易患上胃病。

　　2、另外人们长期不吃晚饭，还容易影响人们的睡眠质量，人们的睡眠质量差，对人们的精神健康也有很大的影响。

婷婷轻涵减脂数据
第一阶段减脂
体重减重.→.累计-.斤
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第二阶段减脂
体重减重.→.累计-.斤
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第一阶段和第二阶段间隔个多月
减脂过渡巩固后，正常饮食零食不断
不但没有反弹，还继续瘦了.斤
轻涵黑科技减脂，不服不行‍♂️

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内脏脂肪降级，体脂率降.%
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