When I started powerlifting, i set myself the goal to DL 250, I did 240 today, just 10 kg shy from the target… I guess time and the efforts I put in did helped. Even you think you are at the worst point of your life, you are still moving forward.

Just need to grind it through, no matter how tough the journey is. My 250 is right around the corner.

I bet life is the same I hope

【大雨袭击低陆平原 大温多个公园被迫关闭】大雨袭击低陆平原部分地区，大温多个区域公园被迫关闭。

周六的暴雨在大温多个地区造成积水，市政工作人员疲于应付。大温区域局在当天下午2点，宣布关闭北温松鸡山（Grouse Mountain）Grouse Grind行山径。而在此前，林恩峡谷（Lynn Canyon）地区的多个步行径也因担心水泛而被关闭。

温哥华部分地区也出现了局部水浸，包括百老汇街（Broadway）夹甘比街（Cambie Street.）交通路口，以及百老汇夹克拉克大道（Clark Drive）路口。

加拿大环境部预计本周末低陆平原将有近100毫米的降雨，气象部门要求公众在河流、溪流和涵洞附近需要特别小心。

温市府街道运作经理西德威尔（Amy Sidwell）表示，市府工作人员一整天都在忙碌，并且有额外的工作人员前往协助不断增加的水浸报告。

她说，市府的重点是确保每个人的安全，她并要求市民前往参加任何活动时给自己额外的时间。

市民可通过致电3-1-1或访问VanConnect网站报告洪水、积水和倒下的树枝。

「成都咖啡：Let's grind」

太好喝了
这几天天气冷
太适合进成都的路边小咖啡馆里
喝一杯咖灰
点了热拿铁
从未喝过口味如此均衡的拿铁
门口小店不起眼，由两个女孩子经营
查了一下
其中一个女孩子应该是拿过WBC大赛
世界咖啡比赛中国区的冠军
奶味很馥郁 用得大多咖啡店会用的明治
但这里的香气更胜一筹 不知道是什么魔法
两个高个女孩很酷，做咖啡出杯很快
门口的座位很紧俏
这样的天气大家都喜欢早上喝杯咖啡聊聊天
店里的音乐是英伦摇滚or英伦民谣
很适合让人慢下来 聊天也很舒服

这里的手冲应该是厉害的
不过豆单价格较高
对应的豆子应该也很极品
适合咖啡迷来这里慢慢喝一杯品尝 https://t.cn/R2WxuoH