不吃晚饭能减肥？别被减肥博主骗了

在当今社会，越来越多的人热衷于减肥，很多人都觉得依靠运动锻炼减肥不仅非常累，还效果不明显，所以更多的人会选择不吃晚饭减肥，那么不吃晚饭真的能减肥吗?另外大家知道，怎么吃晚饭不会长胖呢?

不吃晚饭能减肥吗

　　不一定

　　很多人发现，坚持一段时间不吃晚饭，会出现体重下降的情况，这是因为人们的能量摄入减少，所以体重自然而然会下降，但是对于真正肥胖的人群来说，体重下降并不代表减肥，可能只是身体中的水分在小时，而只是不吃晚饭是达不到减肥效果的，并且一旦恢复饮食，还会迅速发胖。

怎么吃晚饭不会长胖

　　1、多吃蔬菜少吃肉：大家吃晚饭的时候一定要多吃清淡的蔬菜，少吃一些油腻的肉类，但是可以吃一些清淡的高蛋白肉类，比如鸡肉、虾肉、鱼肉等。

　　2、控制吃饭的时间：想要吃晚饭不长胖，大家还需要控制吃饭的食物，八点之后就不要吃任何东西了，晚饭时间最好控制在六点到七点之间。

　　3、晚饭只吃五分饱：吃晚饭想要避免长胖，一定不能吃饱，吃五分饱左右就可以了，千万不能放纵自己的食欲。

长期不吃晚饭的危害

1、人们长期不吃晚饭，会导致夜间的时候胃部长期处于排空状态，这样很容易患上胃病。

　　2、另外人们长期不吃晚饭，还容易影响人们的睡眠质量，人们的睡眠质量差，对人们的精神健康也有很大的影响。

冬天艾灸的好处：
每当冬季来临，人体内的阳气为全年至低。而“阳气愈虚则邪气愈盛”，且变症百出。一旦阳气足，则自动寻找体内客伏的病邪，并且会努力祛邪外出。
此时艾灸就是天然的阳气补给站！
艾为纯阳之品，火为上升之势，两者相须为用，可以将体内阳气迅速补足。
“灸者，乃艾之火攻，能壮人阳气，益人真阴。”
冬灸的好处：
1、温经通络，行气活血
传统中医认为，气血通畅，才能维持人体正常生命活动。气血有“遇温则行，遇寒则凝”的特点，冬季气候寒冷，人体腠理致密，内循环也变慢。艾灸疗法可以使高温透彻身体肌骨经脉，使寒冷的气血温暖起来，流动更加畅快。
2、驱寒逐湿，消淤散结
艾火的纯阳热力和药力，能够迅速打开气结、消散淤血，帮助恢复好心情和身体抵抗力；阳气进入体内，还能够清除体内湿浊之气，散寒回阳。
3、温中补气，保健强身
艾灸疗法历来就被医家公认为能激发人体免疫系统功能，促进新陈代谢。冬天万物荒凉寂静，人体也需要更多的正气补给，来推动身体的物质交换，为生命活动提供能量。
此时艾灸，相当于给身体的各部位提供充足的燃料，起到补益强身、延年益寿的养生功效。
除了艾灸外，冬季养生还应多喝水，多吃温润的食物，经常沐浴，促进血液循环！也可适当摄入营养丰富的食品，补养身体。但要注意酌量选用，不能放纵食欲、大吃大喝。 https://t.cn/z8UKwiy

每个学校都应该开一个关东煮的窗口
至少在冬日
贴完秋膘进入冬眠，人懒洋洋地依然愿意放纵食欲
何况吃完任意一餐饭后，再加几串小小的关东煮，又何妨大雅呢？
放在早餐亦不油腻，午饭就当添道菜色，晚间灌些暖乎乎的汤水下肚，几多惬意
重点是，在北方，关东煮的汤是整个食堂屈指可数的能入我法眼的。免费汤勾芡太浓，面汤粉汤咸得似酱