高质量补充膳食纤维的3个要点

说到补充膳食纤维，光靠日常摄入，既吃不全、吃不够、又难以每日坚持，想高质高量地摄入充足膳食纤维，记住这三个要点：

1⃣量要足够
我国推荐每日膳食纤维摄入量为25～30克，成人人均摄入量为13.3克/天，不足推荐摄入量的50%，需要额外补充50%，约12-17克。

2⃣来源丰富
多种来源的膳食纤维，可以让膳食纤维的功效得到相互补充，使用效果更好。
因为菌群定植类型决定于营养诱导，所以纤维供给多样，所能诱导形成菌群结构便多样。

3⃣口味俱佳
口味易接受，才能长期坚持

这既是补充膳食纤维的要点，也是我选择膳食纤维的标准。

说到补充膳食纤维，不得不提我每天必吃的#优莎纳膳食纤维粉固体饮料#，#膳食纤维粉#的天花板，这次公司对它进行了全面升级！

明天就收到公司快递啦！看完升级剧透真的超期待！简单来说呢，就是加量不加价！

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蛋白质是生命的物质基础，
人体细胞中的固体成分70%是蛋白质。

蛋白质还以各种形式储存在骨骼肌和牙齿中。
可以说，缺少蛋白质，人体就难以正常运作。

究竟我们每天该摄入多少蛋白质才能满足身体需要呢？

官方曾经发布过一条每日健康人群蛋白质摄入量公式：
体重（公斤）×1.2=蛋白质需求量（克）

以一位50公斤的成年人为例，每天蛋白质摄入量应该达到60克。

而且补充蛋白质，不仅要数量够，质量也要在线：要补就补葆婴复合蛋白粉=植物蛋白➕动物蛋白=优质蛋白质！
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膳食纤维和减肥～正是因为膳食纤维能够遇水发财，哦不，遇水发胖，与其它物质牢牢地粘合在一起，所以健康功效咔咔上升。
首先当然是众所周知的减肥了。
[爱心]控制体重，有利于减肥
原因：膳食纤维和食物结合，遇水膨胀，可以增加在胃里的体积和粘稠度，增加饱腹感，从而让你少吃。再加上它不能提供能量，这就帮你减少了能量的摄入。