#仲景养生#
【中医文化传播】
《黄帝内经》认为，夏季养生应与夏气相应。夏季闷热，昼长夜短，夜间相对凉爽，人夜间睡眠应遵守“晚睡早起”的原则：22点要入睡，最晚不能迟于23点，子时（23点至次日凌晨1点）肝经正盛、诸血归心，熬夜易耗伤心血。对于“早起”，应做到天亮即起，大概早上5～6点就应该起床了。
暑热易伤津耗气，人易疲劳倦怠，午间高温时段暑气旺盛不宜外出，中午应睡养生觉。午觉一般以30分钟左右为宜，睡眠时间应根据白天劳动强度调整。
说到睡觉，宋代人最为讲究，推崇“先睡心，后睡眼”。怎样才能做到“精神内守、无厌于日”？

可以听舒缓的音乐、练字、作画、养绿植、观赏花鸟等。总而言之，“心”先静下来，心态平和，人才能安稳入睡。建议睡木板床，垫藤席、蔺草席等。
（文源：中医健康养生

责编：杨才渝）

#健康养生# 【当心这种以水果命名的症状，正缠着我们的小宝贝】夏天是吃杨梅的好季节。在实现“杨梅自由”的同时，爸爸妈妈们要提高警惕，因为有一种以水果命名的症状，可能正缠着我们的小宝贝。它虽非贪吃杨梅所致，却借着杨梅的“光环”为人所知，这种症状被称作“杨梅舌”，这到底是一种什么病，有什么应对方法呢？详↓via健康上海12320

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【小暑养生重在排三毒

—— 血毒、火毒、光毒】
小暑时节，天地间就像个汗蒸房，此时养生，重在排三毒。
【血毒】有血毒者，被暑热侵袭后皮肤容易起红疹。松花蛋能解血液中的烟毒酒毒，苋菜通九窍，使排毒通道畅通，一起煮汤，可解血毒。
【火毒】夏季属火，容易使人眼睛发红、长痘、口舌生疮。莲子心去心火，取2g与甘草3g煮水服，可去火毒。
【光毒】小暑，太阳容易晒伤皮肤。西红柿和胡萝卜都是对付光毒的高手，一起打汁饮用，可对付小暑光毒。