简单却暗含深意的朋友圈文案
① 人多,太吵,我突然就不想笑了。
② 不能送伞就别问我有没有伞。
③ 想开一家早餐店,名字就叫早点见面。
④ 落日归山海,山海藏深意。
⑤ 我爱醉醺醺,清醒我就不浪漫了。
⑥ 会有人因为你是你而爱你。
⑦ 我很漂亮,漂亮的不是我,是19岁。
⑧ 永久和体验卡怎么能一样呢。
⑨ 我差点就忘了,你身边除了我,还有别人。
⑩ 关于我的故事还是听我的版本好一点。
① 人多,太吵,我突然就不想笑了。
② 不能送伞就别问我有没有伞。
③ 想开一家早餐店,名字就叫早点见面。
④ 落日归山海,山海藏深意。
⑤ 我爱醉醺醺,清醒我就不浪漫了。
⑥ 会有人因为你是你而爱你。
⑦ 我很漂亮,漂亮的不是我,是19岁。
⑧ 永久和体验卡怎么能一样呢。
⑨ 我差点就忘了,你身边除了我,还有别人。
⑩ 关于我的故事还是听我的版本好一点。
11.20,腿+有氧22-23
①45-135磅坐姿器械腿屈伸20-12个,八组
②90-120磅坐姿器械提踵20个,五组
③75-60磅坐姿器械单侧提踵20个,无间歇,五组
④75-90-105-105-90磅坐姿器械反向腿屈伸12-15个,五组
⑤195磅坐姿器械合胯15-20个,四组
⑥195磅坐姿器械开胯20-30个,四组
⑦255磅坐姿器械腿举20-15个,五组
有氧:椭圆机45分钟,220卡
打卡第1316天,运动只为更好的自己!#运动就是坚持#快来加入https://t.cn/RtGB2tr吧!
①45-135磅坐姿器械腿屈伸20-12个,八组
②90-120磅坐姿器械提踵20个,五组
③75-60磅坐姿器械单侧提踵20个,无间歇,五组
④75-90-105-105-90磅坐姿器械反向腿屈伸12-15个,五组
⑤195磅坐姿器械合胯15-20个,四组
⑥195磅坐姿器械开胯20-30个,四组
⑦255磅坐姿器械腿举20-15个,五组
有氧:椭圆机45分钟,220卡
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#健康中国行动2030# 【消化科医生提醒:#做好8件事减轻泛酸#】喉咙里冒酸水、胸腔里好像有团火,这便是胃食管反流。
经常泛酸可以从以下生活细节入手:
①不要吃得太饱:饮食过饱容易引起胃内压力增加,胃气上递,导致反流。
②细嚼慢咽:口腔会分泌大量唾液,有助中和胃酸。
③增加蛋白质摄入:蛋白质可中和胃酸。
④饭后不要马上躺下:睡前3小时尽量不要吃东西。
⑤戒烟限酒:吸烟会引起下食管括约肌松弛,导致胃酸反流。饮酒会增加食管蠕动,导致食管清除酸性物质的能力下降。
⑥少吃盐。
⑦备两块苏打饼干。
⑧尽量不要长期服用药物。
经常泛酸可以从以下生活细节入手:
①不要吃得太饱:饮食过饱容易引起胃内压力增加,胃气上递,导致反流。
②细嚼慢咽:口腔会分泌大量唾液,有助中和胃酸。
③增加蛋白质摄入:蛋白质可中和胃酸。
④饭后不要马上躺下:睡前3小时尽量不要吃东西。
⑤戒烟限酒:吸烟会引起下食管括约肌松弛,导致胃酸反流。饮酒会增加食管蠕动,导致食管清除酸性物质的能力下降。
⑥少吃盐。
⑦备两块苏打饼干。
⑧尽量不要长期服用药物。
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