#亲子育儿[超话]# 最不宜和婆婆说的“三句话”:1、“妈,您不懂……”现代化的育儿方法她没听说过,但并不影响她对孙子的爱,不妨改称“妈,请您告诉我……”2、“我儿子(我闺女)……”这类带有强烈归属感的的叫法容易让婆婆感到危机感,不妨改称“您孙子(您孙女)……”3、“你妈……”,不妨多叫几声“咱妈”。 #育儿知识# #亲子育儿#
【怎么让孩子长得高些?】#儿童健康# #育儿知识#
01均衡营养
所谓均衡营养,既要保证宝宝不偏食,不挑食,还要保证蛋白质的补充。蛋白质,对孩子的身高的促进,是fei常有用的。
尤其是一岁以后,蛋白质的摄入量不能少。奶的摄入量,要达到300-400毫升,每天一个鸡蛋,一两到二两肉,这样摄入的蛋白质量才能满足生长需求。
02充足睡眠
充足的睡眠不仅是说睡眠质量,睡眠的时间点也很重要。
生长ji素的分泌一般是在晚上睡着以后的1-2个小时,也就是大概北京时间11点,12点是生长ji素分泌高峰期,因此要求宝宝,在晚上9点钟,10点钟以前入睡。
这里所说的入睡,不是指躺在床上,而是指睡着。对于中小学生,晚上入睡不要超过10点钟,这样才能保证在晚上11点,12点,处于深睡眠状态,生长ji素可以充足的分泌,达到分泌的高峰,促进身高增长。
03适当运动
运动对于促进身高增长来说,是相当重要的,运动很重要的一点就是要定时定量,持之以恒。
每个礼拜,zhi少有5-6天的运动,时间不需要太长,大概30分钟到1个小时就可以了。
运动方式可以选择有氧运动,跳跃运动,篮球,游泳。运动量的话,要达到心跳加快,微微出汗,才能刺激生长ji素分泌。
不少家长认为吃一些海马,人参,燕窝这些补品,可以促进身高增长。这些不仅不能促进身高增长,反而可能会导致孩子发育提前,或者青春期提前,身高不但没有增高,反而使孩子骨龄提前。
01均衡营养
所谓均衡营养,既要保证宝宝不偏食,不挑食,还要保证蛋白质的补充。蛋白质,对孩子的身高的促进,是fei常有用的。
尤其是一岁以后,蛋白质的摄入量不能少。奶的摄入量,要达到300-400毫升,每天一个鸡蛋,一两到二两肉,这样摄入的蛋白质量才能满足生长需求。
02充足睡眠
充足的睡眠不仅是说睡眠质量,睡眠的时间点也很重要。
生长ji素的分泌一般是在晚上睡着以后的1-2个小时,也就是大概北京时间11点,12点是生长ji素分泌高峰期,因此要求宝宝,在晚上9点钟,10点钟以前入睡。
这里所说的入睡,不是指躺在床上,而是指睡着。对于中小学生,晚上入睡不要超过10点钟,这样才能保证在晚上11点,12点,处于深睡眠状态,生长ji素可以充足的分泌,达到分泌的高峰,促进身高增长。
03适当运动
运动对于促进身高增长来说,是相当重要的,运动很重要的一点就是要定时定量,持之以恒。
每个礼拜,zhi少有5-6天的运动,时间不需要太长,大概30分钟到1个小时就可以了。
运动方式可以选择有氧运动,跳跃运动,篮球,游泳。运动量的话,要达到心跳加快,微微出汗,才能刺激生长ji素分泌。
不少家长认为吃一些海马,人参,燕窝这些补品,可以促进身高增长。这些不仅不能促进身高增长,反而可能会导致孩子发育提前,或者青春期提前,身高不但没有增高,反而使孩子骨龄提前。
#亲子育儿[超话]# 家长陪吃饭孩子身体更健康 美国伊利诺伊大学研究发现,与那些很少跟家人一同进餐的孩子相比,经常一同进餐的孩子饮食更健康,患肥胖和饮食失调症的概率也要低很多。除此之外,还能增进与孩子之间的感情,所以,为了孩子的健康,不管多忙,请您也要多抽出些时间陪陪孩子,哪怕只是吃顿饭。#育儿知识# #亲子育儿#
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