香菇酱滑鸡
预制酱汁:
1、用料:发制好的干香菇500克切成黄豆粒大的丁,阳江豆豉50克,蒜粒50克,蚝油100克,白糖25克,生抽150克,鸡粉50克,美极鲜50克。
2、锅上火入花生油烧热,先下入香菇和豆豉煸香,再加剩余调料加适量清水熬制15分钟,出锅静置12小时即可。这款酱每周做一次,凉透后封膜入保鲜冰箱存放,随用随取。
走菜流程:
1、鸡腿肉500克改刀成1厘米宽、4厘米长的条,加少许盐、胡椒粉、生粉腌制入味。
2、码好味的鸡肉入四成热油中滑一下。
3、锅留底油,入蒜苔粒25克爆香,先下香菇酱25克炒匀,再下鸡肉条裹匀酱料,放入烧热的砂煲(提前垫入洋葱丝25克)即可上桌。
制作图解:
1、鸡腿肉改刀成条、码入味,蒜苔切粒。
2、腌好的鸡腿肉滑油。
3、锅放香菇酱、蒜苔粒炒香后下入鸡肉裹匀。
预制酱汁:
1、用料:发制好的干香菇500克切成黄豆粒大的丁,阳江豆豉50克,蒜粒50克,蚝油100克,白糖25克,生抽150克,鸡粉50克,美极鲜50克。
2、锅上火入花生油烧热,先下入香菇和豆豉煸香,再加剩余调料加适量清水熬制15分钟,出锅静置12小时即可。这款酱每周做一次,凉透后封膜入保鲜冰箱存放,随用随取。
走菜流程:
1、鸡腿肉500克改刀成1厘米宽、4厘米长的条,加少许盐、胡椒粉、生粉腌制入味。
2、码好味的鸡肉入四成热油中滑一下。
3、锅留底油,入蒜苔粒25克爆香,先下香菇酱25克炒匀,再下鸡肉条裹匀酱料,放入烧热的砂煲(提前垫入洋葱丝25克)即可上桌。
制作图解:
1、鸡腿肉改刀成条、码入味,蒜苔切粒。
2、腌好的鸡腿肉滑油。
3、锅放香菇酱、蒜苔粒炒香后下入鸡肉裹匀。
茂名松糕
松糕是一款历史久远的广东小吃。其制作方法略复杂:大米用清水浸泡后,磨成米浆,装入布袋,压干成为湿粉。湿粉加清水调匀,煮熟,晾凉,再加清水、发酵的粉浆和匀,盛入盆内静置发酵。然后将红糖加清水煮成糖水,加入发酵好的粉浆中,再加入适量发酵粉与碱水调和拌匀。笼内铺一层湿布,倒入粉浆,放入预热好的锅内用旺火蒸熟即成。松糕糕色淡黄偏白,糕体小风眼均匀密布,软绵而有弹性。#街头美食#
松糕是一款历史久远的广东小吃。其制作方法略复杂:大米用清水浸泡后,磨成米浆,装入布袋,压干成为湿粉。湿粉加清水调匀,煮熟,晾凉,再加清水、发酵的粉浆和匀,盛入盆内静置发酵。然后将红糖加清水煮成糖水,加入发酵好的粉浆中,再加入适量发酵粉与碱水调和拌匀。笼内铺一层湿布,倒入粉浆,放入预热好的锅内用旺火蒸熟即成。松糕糕色淡黄偏白,糕体小风眼均匀密布,软绵而有弹性。#街头美食#
【低脂低碳又高颜值的一周不重样减肥食谱】想要减肥的朋友不必担心早餐吃多了会发胖,实际上,早餐是一天中最不容易转化为脂肪的一餐,而只要适当安排食材,就可以做到营养全面又低脂低碳。毕竟只有把早餐吃得好,才会更有动力减肥啊。
减脂餐 #01-----滑蛋酸面包的做法:(1)打散鸡蛋,加点盐,加一点水或牛奶,拌匀,倒平底锅里煎熟,过程中可搅散;(2)等蛋液凝固时就起锅,不要煎过头;(3)放到稍微烤过的酸面包上,撒上黑胡椒即可。
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减脂餐 #02-----北非蛋的做法:(1)番茄、青椒和胡萝卜洗净切成小丁,蒜去皮切碎;(2)平底锅放适量油,放入蒜炒香,倒入胡萝卜和青椒一起炒;(3)等胡萝卜和青椒炒至有点软时,倒入番茄,翻炒一会儿,加入适量盐和胡椒粉,炒匀;(4)等所有食材炒得比较软时,划出两个圆,各自打入鸡蛋,用小火煎大约5或6分钟;(5)关火,撒上香菜碎,撒上黑胡椒粉即可。
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减脂餐 #03-----大阪烧的做法:(1)包菜洗净再切丝,香肠切丁,胡萝卜切丝,和玉米粒一起放碗里,打入一个鸡蛋,加面粉或全麦粉,加适量清水,加一点盐和黑胡椒粉,拌匀成稍微稠的面糊;(2)不粘锅先刷一层油,倒入面糊,铺平,用小火煎至稍微成型后,再翻面煎;(3)想要更熟一点的话,可以在边缘加一点点水,盖上盖子焖约3分钟,将面糊煎至两面金黄即可;(4)撒上一层低脂芝士碎,盖上盖子焖至芝士融化即可出锅,严格减脂期的可不放芝士;(5)低卡大阪烧酱照烧汁的做法:1勺耗油+2勺生抽+1勺淀粉+2勺清水+半勺代糖,拌匀倒入锅中,开小火搅拌至粘稠,再刷在大阪烧上。
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减脂餐 #04-----滑蛋三明治的做法:(1)打散鸡蛋,加点盐,加一点水或牛奶,拌匀,倒平底锅里煎熟,过程中可搅散;(2)等蛋液凝固时就起锅,注意不要煎过头;(3)番茄切片,吐司稍微烤一烤;(4)把鸡蛋和番茄片夹在两片吐司中间,对半切开即可。
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减脂餐 #05 ----煎三文鱼的做法:(1)洗净三文鱼片,控干水分,抹上黑胡椒和盐,腌制一会儿;(2)平底锅加热,放入适量油,放入三文鱼,开小火慢煎;(3)煎至两面微熟,放入切片蒜头,再继续将鱼煎熟即可。
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减脂餐 #06-----凉拌荞麦面的做法:(1)荞麦面下锅煮熟后,捞出过凉开水;(2)把喜欢的蔬菜洗净切片或切条,烫熟捞出,和荞麦面拌匀;(3)取一碗放一勺酱油,一勺陈醋,适量盐,少许味精,一勺辣椒油,适量麻油,一些小米椒,拌匀后浇在荞麦面上即可。
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减脂餐 #07-----绿豆汤的做法:(1)把绿豆淘洗后,放入压力锅内胆中,往内胆加入适量清水;(2)把内胆放入压力锅中,选择“煮豆/蹄筋”功能,煮好即可;(3)没有压力锅的朋友,可以选择有“煮豆”或“煲汤”功能的电饭煲来煮绿豆;(4)煮好后,可加入适量冰糖,可趁热喝,也可静置放凉再喝。
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减脂餐 #08-----恰巴塔Ciabatta三明治的做法:(1)把鸡蛋打散,加少许盐调味,稍微拌一拌;(2)平底锅放入少许油,热油后,倒入蛋液,翻炒至稍微凝固即可关火,注意不要煎太老;(3)可加入少许低脂芝士碎来增加风味,严格要求低卡早餐的可以不加;(4)将炒好的滑蛋放在两片恰巴塔间,铺上生菜或苦苣,用手稍微压紧,对半切开即可。
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减脂餐 #09-----凉拌牛肉的做法:(1)先把牛肉洗净,切块;(2)牛肉块放进开水锅里煮,撇去浮沫,加入打结的葱、姜片,比较讲究的可以再加入桂皮、八角、香叶等香料,再改小火焖煮,煮约2小时;(3)煮熟后捞出待凉,放保鲜盒里,再放冰箱里;(4)要吃的时候,取出,把肉片横着肉纹切成薄片,再淋上酱汁(麻油+酱油+甜面酱),撒上葱花。
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早餐吃得好,肥肉减得快!学会这几道简单好看又营养全面的早餐后,就不要再饿着肚子来减肥啦!
减脂餐 #01-----滑蛋酸面包的做法:(1)打散鸡蛋,加点盐,加一点水或牛奶,拌匀,倒平底锅里煎熟,过程中可搅散;(2)等蛋液凝固时就起锅,不要煎过头;(3)放到稍微烤过的酸面包上,撒上黑胡椒即可。
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减脂餐 #02-----北非蛋的做法:(1)番茄、青椒和胡萝卜洗净切成小丁,蒜去皮切碎;(2)平底锅放适量油,放入蒜炒香,倒入胡萝卜和青椒一起炒;(3)等胡萝卜和青椒炒至有点软时,倒入番茄,翻炒一会儿,加入适量盐和胡椒粉,炒匀;(4)等所有食材炒得比较软时,划出两个圆,各自打入鸡蛋,用小火煎大约5或6分钟;(5)关火,撒上香菜碎,撒上黑胡椒粉即可。
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减脂餐 #03-----大阪烧的做法:(1)包菜洗净再切丝,香肠切丁,胡萝卜切丝,和玉米粒一起放碗里,打入一个鸡蛋,加面粉或全麦粉,加适量清水,加一点盐和黑胡椒粉,拌匀成稍微稠的面糊;(2)不粘锅先刷一层油,倒入面糊,铺平,用小火煎至稍微成型后,再翻面煎;(3)想要更熟一点的话,可以在边缘加一点点水,盖上盖子焖约3分钟,将面糊煎至两面金黄即可;(4)撒上一层低脂芝士碎,盖上盖子焖至芝士融化即可出锅,严格减脂期的可不放芝士;(5)低卡大阪烧酱照烧汁的做法:1勺耗油+2勺生抽+1勺淀粉+2勺清水+半勺代糖,拌匀倒入锅中,开小火搅拌至粘稠,再刷在大阪烧上。
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减脂餐 #04-----滑蛋三明治的做法:(1)打散鸡蛋,加点盐,加一点水或牛奶,拌匀,倒平底锅里煎熟,过程中可搅散;(2)等蛋液凝固时就起锅,注意不要煎过头;(3)番茄切片,吐司稍微烤一烤;(4)把鸡蛋和番茄片夹在两片吐司中间,对半切开即可。
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减脂餐 #05 ----煎三文鱼的做法:(1)洗净三文鱼片,控干水分,抹上黑胡椒和盐,腌制一会儿;(2)平底锅加热,放入适量油,放入三文鱼,开小火慢煎;(3)煎至两面微熟,放入切片蒜头,再继续将鱼煎熟即可。
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减脂餐 #06-----凉拌荞麦面的做法:(1)荞麦面下锅煮熟后,捞出过凉开水;(2)把喜欢的蔬菜洗净切片或切条,烫熟捞出,和荞麦面拌匀;(3)取一碗放一勺酱油,一勺陈醋,适量盐,少许味精,一勺辣椒油,适量麻油,一些小米椒,拌匀后浇在荞麦面上即可。
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减脂餐 #07-----绿豆汤的做法:(1)把绿豆淘洗后,放入压力锅内胆中,往内胆加入适量清水;(2)把内胆放入压力锅中,选择“煮豆/蹄筋”功能,煮好即可;(3)没有压力锅的朋友,可以选择有“煮豆”或“煲汤”功能的电饭煲来煮绿豆;(4)煮好后,可加入适量冰糖,可趁热喝,也可静置放凉再喝。
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减脂餐 #08-----恰巴塔Ciabatta三明治的做法:(1)把鸡蛋打散,加少许盐调味,稍微拌一拌;(2)平底锅放入少许油,热油后,倒入蛋液,翻炒至稍微凝固即可关火,注意不要煎太老;(3)可加入少许低脂芝士碎来增加风味,严格要求低卡早餐的可以不加;(4)将炒好的滑蛋放在两片恰巴塔间,铺上生菜或苦苣,用手稍微压紧,对半切开即可。
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减脂餐 #09-----凉拌牛肉的做法:(1)先把牛肉洗净,切块;(2)牛肉块放进开水锅里煮,撇去浮沫,加入打结的葱、姜片,比较讲究的可以再加入桂皮、八角、香叶等香料,再改小火焖煮,煮约2小时;(3)煮熟后捞出待凉,放保鲜盒里,再放冰箱里;(4)要吃的时候,取出,把肉片横着肉纹切成薄片,再淋上酱汁(麻油+酱油+甜面酱),撒上葱花。
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