#午间分享#【小雪节气，推荐三道暖身药膳[心]】古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”由于天气寒冷，降水形式由雨变成雪，但“地寒未甚”故雪量还不大，所以称为小雪。小雪时节，饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物，宜吃温补性食物和益肾食品。三道暖身药膳，动手试试吧↓↓↓

小雪养生 ：记得顺时养生 身心保暖

️ 一、起居

赖床养阳气

戴围巾戴帽子保护阳气

雪后防紫外线

室内别忘保湿

养精蓄锐

️ 二、饮食

✅ 温补益肾为主，多吃黑

小雪后，饮食要保持清淡，食补宜选择温热、益肾的食物：️ 如羊肉、火锅等。

️ 益肾的食物有：腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。

️ 黑色的食物也入肾，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣

不仅可以补养肾气，还可以抵抗寒冷、润肺生津，具有很好的保健功能。

️ 三、运动

✅ 强度温和、多晒太阳

“冬天动一动，少闹一场病； 冬天懒一懒，多喝药一碗”。

冬天也要进行适当的运动，多晒太阳，尤其是晒背部，能壮人阳气、温通经脉。

冬天是藏精固精的好时机，所以在冬季养护肾脏能达到事半功倍的效果。

【#专家分析4名地质队员或遭遇失温#】据公开资料显示，2020年9月23日，中国地质调查局昆明自然资源综合调查中心在昆明挂牌成立。云南省地质专家王宇告诉记者，他曾为该单位做过野外检查指导，这支队伍是一支精锐的地质调查队。在此次森林调查中，为何会发生4人遇难的情况，4名地质队员究竟遭遇了什么？

王宇介绍，哀牢山区山高林密、沟壑纵横，地质条件复杂。最后找到3人的地点为新平县水塘镇哀牢山山区，此处距调查样地东南方向直线距离1.85公里。据此，王宇推测，4名地质队员所在地点为哀牢山北坡，而从出发点分析，观测的样地（即划定森林相关地域，对此地域进行树林、植被、草地等动态进行勘测），应该在南坡。

王宇说，根据他多年的实战经验，这个地方海拔在2100至2400米，南坡森林茂盛，降雨量高，经常起大雾，能见度低。北坡植被、降雨量和雨雾相对南坡要少一些。

“他们工作地点应该是南坡，但是没有按原路返回出发地樟盆村，而是翻越到了北坡。”王宇推测，因为他们是去观测样地的，此前应该去过了，所以预计很短时间内返程，但是在这一过程中哀牢山雨雾、原始森林遮蔽、地形起伏度大且复杂多变，山林中可行走的羊肠小路分叉多、弯曲迂回，导致迷向，总体上走向了反方向，未能返回预定的地点。

“在山中，山岭反复起伏，几番上岭下坡后，你分不清总体趋势是上山还是下山，加上雨大、雾浓，很难辨别清楚方位。因此，可能4人在寻路的过程中反方向走到了北坡，此时的海拔应在2300米左右。”王宇说，地质调查并不一定要原路返回，如果是专题沿线调查，就可能不走原路继续向前。但在森林中，地形复杂、气候多变，一般都要请向导才能走出森林，有时候即便是当地的向导都会迷路，也要绕来绕去才可能走出森林，所以，地质队考察一般都不在森林中过夜，再晚也要走出森林，这样对人身安全来说是较为可靠的。

13日，镇沅县气温为18℃至24℃，14日、15日，新平县境内气温为11℃至17℃，均有雨。4人本打算于当天或次日早上下山，但最后失联。王宇认为，山中气温明显低于山下，后来下雨，几人迷路后，产生了失温状况，加之没有向导，而且雨具、帐篷、干粮和饮水携带不足，雨披也不足以抵挡寒冷，在寻路中失温而遭遇不测。

另据新京报报道，第4名遇难人员11月22日8时32分被发现。21日24时许，救援指挥部传来消息，通过热成像定位到了该名失联人员具体位置，影像显示其在被找到3人周边的一个陡坎下方。

王宇说，如果该工作人员在陡坎下方被找到，就不排除掉下去摔伤的可能，加之迷路失温，最后遇难。失联的4人各有一台RTK设备，他们为什么没有打开设备？王宇推断，RTK设备没有电或没有信号的可能性比较大。（春城晚报-开屏新闻记者 邓建华）