小碎片 • 日常 ⌇ 减肥的第325天

还有71天过年，不能放纵式减肥了❗️
想了想，我要认真乖乖打卡[doge]

滴✔️打卡：第19天

打小就比同龄小伙伴胖点，遗传性易胖体质，青春期的时候开始体重涨的幅度过快···

✍️目标：100斤

身高：163cm

初始体重：186.6斤

昨日体重：146.2斤

今日体重：145斤1.2斤

昨日饮食：

早餐：猪肉白菜饺子³⁰⁰g+江米条⁵⁰

上午加餐：冬枣⁶

午餐：红薯粥⁴⁰⁰g+清炒生菜¹⁵⁰+西红柿炒金针菇¹⁵⁰

下午加餐：

晚餐：苹果¹

喝水量： 2400ml

‍♀️运动量：快走60分钟+空中自行车³⁰⁰+剪刀式腿部训练¹⁰⁰+腹肌训练¹⁰⁰⁵
•‿•

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

正如赞赞所说“为了有更多的选择权！”

也为了健康

万一瘦下来后，它就奇迹般，慢慢康复了呢
#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#

小碎片 • 日常 ⌇ 减肥的第322天

还有74天过年，不能放纵式减肥了❗️
想了想，我要认真乖乖打卡[doge]

滴✔️打卡：第16天

打小就比同龄小伙伴胖点，遗传性易胖体质，青春期的时候开始体重涨的幅度过快···

✍️目标：100斤

身高：163cm

初始体重：186.6斤

昨日体重：145.4斤

今日体重：146.8斤1.4斤

昨日饮食：

早餐：早餐奶¹+橘子¹+江米条

上午加餐：大刀肉辣条⁶⁶g

午餐：西针菇西红柿蔬菜汤⁴⁰⁰g+巴巴子¹⁰⁰g+臭豆子³⁰g+红心柚²⁰⁰

下午加餐：

晚餐：苹果³⁰⁰g+烧烤聚餐[允悲]（这几天要开始吃）

喝水量：3000ml

‍♀️运动量：快走60分钟+空中自行车²⁰⁰+剪刀式腿部训练¹⁰⁰+臀桥¹⁰⁰+腹肌训练¹⁰⁰⁵

•‿•

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

正如赞赞所说“为了有更多的选择权！”

也为了健康

万一瘦下来后，它就奇迹般，慢慢康复了呢

#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#

一些适合做签名的短句：

1.人一旦不再害怕失去 态度就会变得很随意

2.怎么两清 怎么做回甲乙丙丁

3.一天想你 ¹²³⁴⁵⁶⁷⁸⁹次

1.星星温柔泛滥 人间至善

2.请允许我成为你的春夏秋冬

3.kiiiiiiiiiiiiiiiiss是超长的kiss给你

1.爱是雪地里写诗 边写边消失

2.你所见即我 我不辩解

3.放松点 就当漫游地球

1.不知不觉成了每天为生活奔波的人

2.实际行动远比画大饼浪漫

3.留不住的人和事太多了尽力就好了

1.心动一次不容易希望是你一直陪在我身边

2.短暂的爱意不要在我身上停留

3.是真的喜欢我吗 还是你没有遇见更好的人

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