今天路过校健身房，在门口瞟了一眼。看到了清一色的人在用跑步机和像自行车那个东西
最里面看到一群壮汉围着一个人，看他做卧推
瞬间想起大四下学期，山东大汉每天都约我去健身房，我去了几次就没和他去了，主要原因是：他每次去都跑到几个肌肉男面前，叫他们做保护，并且和他们交流愉快，把我晾在一边，毕竟自己举不起来还在那边浪费器材，自己只好举起10kg的哑铃来回的练，然后山东大汉就抛弃我练完就和他们一起吃饭去了[泪][泪]
结论：
1，像我这么害羞的人，没点基础去练大器械好尴尬；
2，肌肉男只会吸引男人；
3，男人就是男人吧
（图文无关，图出自pyq的一个学长）

宅家锻炼计划｜你家装修有安排健身区吗？

▷冬天到了，宅在家里不想去健身房，奈何不去运动肥膘又会找上自己，恶性循环，考虑添个跑步机又听说会变成挂衣架的经验谈。

▷看了看我们设计的方案，后来还是决定把健身房搬回家了，决定要实现健身自由，看看上图这些家庭健身区，你有没有心动？

▷图一可以参考，一般来说家里一个跑步机或椭圆机就够用了，否则地方可能也不够，所以装修前就要想好哪里作为健身区域，方便安排设计。

▷至于放在那个位置，一般是单独的杂物间或是书房，不过坏处是，不去房间=看不到=不存在=不用锻炼，毕竟懒惰是天性了。

▷所以有地方可以考虑下卧室、阳台的多余空间里，看到就跑上几步，你会爱上运动的！

▷后一个方案是一个别墅的地下室，先前也发过案例照片，业主作为健身达人，把整个地下室都分给了健身器材。

▷这种把健身房搬进家里，甚至比健身房还要丰富的家庭健身房谁看了不说声慕了呢？不过没有教练怕是连器材都不知道怎么用了。

▷看完了文章，你是不是该锻炼了。

有句老话：冬练三九，夏练三伏。

一种解释是练功很勤奋，在最冷和最热的天气里也不间断。

但我更倾向于另一种解释，即三九天和三伏天是练功的好时机，更容易进步。

三九寒冬，精气内收于脏腑，寒湿等浊气也内收。此时练功，精气更易活络脏腑，通畅经络，升清降浊，令浊气下行而出，护摄体表，杜绝外感之诸邪。

三伏酷暑，精气发散于体表，体内浊气也浮出体表。此时练功，更易充实腠理，打开孔窍，分清泌浊，令浊气由体表发散而出，水火既济，消除内生之百病。

此练功一说，不是一般跑步游泳打球健身之类，而是专指内功。何谓内功？外运行于内，而内导引者，内功也。 https://t.cn/EyPFKKk