#母婴消费宝典# #辅食营养科普堂#
早餐是很多家庭非常重视的一顿饭，尤其是对于正在生长发育的孩子来说，早餐的重要性不用多说，很多家长都在纠结，早餐到底要不要给孩子吃肉，吃一些脂肪含量高的食材。
总觉得早餐吃果蔬很寡淡，但是如果吃肉又怕影响孩子中午吃饭。
其实早餐多摄取脂肪含量较高的食物，如肉类、坚果、奶酪等，能同时提高碳水化合物和脂肪代谢，像煎培根、香肠、热狗、汉堡或煎荷包蛋等含有较多脂肪的食物，都是不错的“油早餐”。
但也要提醒各位家长朋友，早餐给孩子吃肉别贪多，而且尽量不要多吃肥肉。早餐的肉量最好控制在25-50g之间，就是两片酱牛肉或者1大片火腿肉，如果早上吃了肉，适当的也要减少一点晚餐的肉量，保证孩子一日三餐的营养均衡，热量不要超标太多。
今天给大家推荐的就是一款非常适合早餐的肉松面包，可以提前做出来储存，到吃的时候直接微波炉热一下，再搭配上一些简单的蔬果和牛奶，一顿营养又方便的早餐就完成啦~
材料：
面团：高筋面粉300g，牛奶175g，奶粉10g，鸡蛋液40g，黄油20g，盐2g，糖30g，酵母3g
内馅：肉松30g，欧芹碎3g
步骤：
1，将面团材料中除黄油以外的材料放入面包机，低速揉至扩展阶段后加入软化的黄油
2，待面团揉好后放入容器中，放在温暖的环境中发酵，发酵至两倍大，手指戳洞不回缩即可
3，将面团取出排气，分割成8个均匀大小的面团
4，将面团擀成大片，放入做好的肉松馅料，包裹完成后盖保鲜膜继续松弛15-20分钟
5，将面团擀成牛舌形，上下折叠后放入模具中
6，将做好的面团折叠放入模具中，放入烤箱37度，湿度80%继续发酵至两倍大
7，在饼坯上刮几刀，表面刷蛋黄液，烤箱160度，烘烤25分钟左右即可
早餐是很多家庭非常重视的一顿饭，尤其是对于正在生长发育的孩子来说，早餐的重要性不用多说，很多家长都在纠结，早餐到底要不要给孩子吃肉，吃一些脂肪含量高的食材。
总觉得早餐吃果蔬很寡淡，但是如果吃肉又怕影响孩子中午吃饭。
其实早餐多摄取脂肪含量较高的食物，如肉类、坚果、奶酪等，能同时提高碳水化合物和脂肪代谢，像煎培根、香肠、热狗、汉堡或煎荷包蛋等含有较多脂肪的食物，都是不错的“油早餐”。
但也要提醒各位家长朋友，早餐给孩子吃肉别贪多，而且尽量不要多吃肥肉。早餐的肉量最好控制在25-50g之间，就是两片酱牛肉或者1大片火腿肉，如果早上吃了肉，适当的也要减少一点晚餐的肉量，保证孩子一日三餐的营养均衡，热量不要超标太多。
今天给大家推荐的就是一款非常适合早餐的肉松面包，可以提前做出来储存，到吃的时候直接微波炉热一下，再搭配上一些简单的蔬果和牛奶，一顿营养又方便的早餐就完成啦~
材料：
面团：高筋面粉300g，牛奶175g，奶粉10g，鸡蛋液40g，黄油20g，盐2g，糖30g，酵母3g
内馅：肉松30g，欧芹碎3g
步骤：
1，将面团材料中除黄油以外的材料放入面包机，低速揉至扩展阶段后加入软化的黄油
2，待面团揉好后放入容器中，放在温暖的环境中发酵，发酵至两倍大，手指戳洞不回缩即可
3，将面团取出排气，分割成8个均匀大小的面团
4，将面团擀成大片，放入做好的肉松馅料，包裹完成后盖保鲜膜继续松弛15-20分钟
5，将面团擀成牛舌形，上下折叠后放入模具中
6，将做好的面团折叠放入模具中，放入烤箱37度，湿度80%继续发酵至两倍大
7，在饼坯上刮几刀，表面刷蛋黄液，烤箱160度，烘烤25分钟左右即可
去年的饮食有几个原则：
1.好好吃肉，多吃肉，这样你就不会饿了。
2、粗粮面粉和大米混合着吃，主食的重量：握拳大小，基本可以。
3.饮食结构中碳水化合物和脂肪不能同时高。多吃脂肪就少吃碳水化合物，多吃碳水化合物就少吃脂肪。
4.好好吃饭，不要试图通过节食减肥。
5、少吃水果，果糖增肥可猛。
6.尽量独立吃饭。如果你必须回家吃饭，那就说清楚。饭后，即使不吃主食，碳和水的量也可能超标。老一辈人做饭喜欢用各种调味料，也喜欢加白糖炒。
7.饮食尽量保持干净，烹饪方法越简单越好，烹饪时间不宜过长。
8.不能不吃主食，但主食要尽量低糖。藜麦是个不错的选择，可以单独煮，也可以和米饭混合。
9.我总是提前一晚泡糙米，一次多做。做好之后，装袋放入冰箱，产生抗性淀粉，也方便以后食用。
先写这么多，总结不全面。想了想编辑这个微博，需要留着。
也欢迎更多想躺瘦的PENG朋友加入我们【最右】O练三分吃七分。
#美背#
1.好好吃肉，多吃肉，这样你就不会饿了。
2、粗粮面粉和大米混合着吃，主食的重量：握拳大小，基本可以。
3.饮食结构中碳水化合物和脂肪不能同时高。多吃脂肪就少吃碳水化合物，多吃碳水化合物就少吃脂肪。
4.好好吃饭，不要试图通过节食减肥。
5、少吃水果，果糖增肥可猛。
6.尽量独立吃饭。如果你必须回家吃饭，那就说清楚。饭后，即使不吃主食，碳和水的量也可能超标。老一辈人做饭喜欢用各种调味料，也喜欢加白糖炒。
7.饮食尽量保持干净，烹饪方法越简单越好，烹饪时间不宜过长。
8.不能不吃主食，但主食要尽量低糖。藜麦是个不错的选择，可以单独煮，也可以和米饭混合。
9.我总是提前一晚泡糙米，一次多做。做好之后，装袋放入冰箱，产生抗性淀粉，也方便以后食用。
先写这么多，总结不全面。想了想编辑这个微博，需要留着。
也欢迎更多想躺瘦的PENG朋友加入我们【最右】O练三分吃七分。
#美背#
如果还有人跟我一样对【吃肉】和【快速简单】这两件事同时有诉求的话，那么这条微博你就来对地方了。
吃肉好啊朋友们，肉好吃，吃了肉精力好不怕冷还不瞌睡。但问题在于做肉实在太麻烦。普通人（非中华小当家）想做个肉菜，连买带做 有时候还要解冻，一小时没了。忙起来哪有这个奢侈时间。叫外卖就更别提了，送得慢、价格高、味道差、食品卫生堪忧、还不健康。
如何【快速简单】的吃一顿【自己放心的饭】，已成为当代社畜最大痛点。为了解决这个诉求，我携大家的老朋友本味鲜物肉肠再次向你们走来。去年已经来过一次，因为反响过好，以至于今年再次返场。
这是一根实诚的肉肠，猪肉占比76%，鸡肉占比10%，剩下的就是黑胡椒、白砂糖、饮用水、食用盐、香料和天然肠衣，没了。而且如此实诚的一根肠，是出乎意料的好吃。没有90%肠类食品的常见成分亚硝酸盐和淀粉，就是很实诚的塞了一堆肉。你可以理解为“他们不是真的想做香肠，他们只是想把肠衣作为肉的搬运工”。
低钠低热量高肥瘦比，1.5的肥 ： 8.5的瘦，既有脂肪带来的香 也有瘦肉带来的弹，不像传统香肠那么柴、难嚼、费腮帮子，也不腻，更不像很多即食肉肠那样有很多淀粉和添加物。
我收到了五种口味，比去年又多了好几种，芝士、小龙虾、原味、脆骨、黑胡椒。蒸炸煎烤微波炉都可以，请视自己的厨艺水平选择。
它简单到，你下班回家从冰箱里拿出来解冻，解冻完了扔微波炉三分钟，洗个手换个鞋的功夫就能吃饭了。搁外卖还没下单呢。再健康点，烧开水捞一把小青菜，就真是维生素、纤维、肉都齐活了。
头天晚上解冻好，第二天早上煎两根肠煎个蛋冲杯咖啡，十分钟内吃不上你来打我。脸上护肤品还没干就可以吃早饭了。
冬天的晚上还能煮汤，丢一把娃娃菜金针菇，肠切片丢进去，卸完妆倒好酒挑好今晚的电影，刚好出锅。
虽然个人最爱还是和去年一样：黑胡椒和原味。但是新出的几个口味也很不错，特别适合下酒。香辣脆骨里面有大颗饿白羽鸡软骨，嘎嘣脆、嘛嘛香；还有和文和友合作的麻辣小龙虾，我觉得比吃小龙虾爽，吃了小龙虾的肉、有小龙虾的味儿、还不用自己剥壳。芝士味的就更绝，煎完后切开能看到汨汨流出的芝士酱汁。不想那么重口的朋友可以选择原味和黑胡椒，就是百搭。
咱们厨艺苦手也能自己做顿好吃的饭的日子终于来了，如果我这种炸厨房选手都能做得好吃，你们就更可以了。
这个冬天，让我们把酒喝起来，把肉吃起来。让我们做酒肉网友
吃肉好啊朋友们，肉好吃，吃了肉精力好不怕冷还不瞌睡。但问题在于做肉实在太麻烦。普通人（非中华小当家）想做个肉菜，连买带做 有时候还要解冻，一小时没了。忙起来哪有这个奢侈时间。叫外卖就更别提了，送得慢、价格高、味道差、食品卫生堪忧、还不健康。
如何【快速简单】的吃一顿【自己放心的饭】，已成为当代社畜最大痛点。为了解决这个诉求，我携大家的老朋友本味鲜物肉肠再次向你们走来。去年已经来过一次，因为反响过好，以至于今年再次返场。
这是一根实诚的肉肠，猪肉占比76%，鸡肉占比10%，剩下的就是黑胡椒、白砂糖、饮用水、食用盐、香料和天然肠衣，没了。而且如此实诚的一根肠，是出乎意料的好吃。没有90%肠类食品的常见成分亚硝酸盐和淀粉，就是很实诚的塞了一堆肉。你可以理解为“他们不是真的想做香肠，他们只是想把肠衣作为肉的搬运工”。
低钠低热量高肥瘦比，1.5的肥 ： 8.5的瘦，既有脂肪带来的香 也有瘦肉带来的弹，不像传统香肠那么柴、难嚼、费腮帮子，也不腻，更不像很多即食肉肠那样有很多淀粉和添加物。
我收到了五种口味，比去年又多了好几种，芝士、小龙虾、原味、脆骨、黑胡椒。蒸炸煎烤微波炉都可以，请视自己的厨艺水平选择。
它简单到，你下班回家从冰箱里拿出来解冻，解冻完了扔微波炉三分钟，洗个手换个鞋的功夫就能吃饭了。搁外卖还没下单呢。再健康点，烧开水捞一把小青菜，就真是维生素、纤维、肉都齐活了。
头天晚上解冻好，第二天早上煎两根肠煎个蛋冲杯咖啡，十分钟内吃不上你来打我。脸上护肤品还没干就可以吃早饭了。
冬天的晚上还能煮汤，丢一把娃娃菜金针菇，肠切片丢进去，卸完妆倒好酒挑好今晚的电影，刚好出锅。
虽然个人最爱还是和去年一样：黑胡椒和原味。但是新出的几个口味也很不错，特别适合下酒。香辣脆骨里面有大颗饿白羽鸡软骨，嘎嘣脆、嘛嘛香；还有和文和友合作的麻辣小龙虾，我觉得比吃小龙虾爽，吃了小龙虾的肉、有小龙虾的味儿、还不用自己剥壳。芝士味的就更绝，煎完后切开能看到汨汨流出的芝士酱汁。不想那么重口的朋友可以选择原味和黑胡椒，就是百搭。
咱们厨艺苦手也能自己做顿好吃的饭的日子终于来了，如果我这种炸厨房选手都能做得好吃，你们就更可以了。
这个冬天，让我们把酒喝起来，把肉吃起来。让我们做酒肉网友
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