纯干货：减脂餐如何搭配～好吃又有效？

早餐
40％碳水+40％蛋白质+20％蔬菜

午餐
20％碳水+40％蛋白质+40％蔬菜

晚餐
30%蛋白质+70％蔬菜

具体写在图1，㊗️女神们节日快乐哦！[打call]唐唐这份最接地气、最实用的“女神节礼物”，请笑纳！[好爱哦]

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#小时新闻谈个天#【“养基”20年的江湖往事】江南春创意的楼宇广告，是观察大众消费风口的一个好角度。商品虽然不是最高档次的，但都有成为网红的潜质。
这几天，我踏进电梯，一眼就是某宝的三幅大广告。它们设置了三个场景，比如求婚的波波，爱定投的相宇，还有理财的璐璐。
画面设计、语言都活泼，主题只有一个：请您买基金。

新基民老股民，集体“躁动”

还没买基金吗，听到这样的关切问候，你是不是有种马上要被财富抛弃的紧迫感？
基金有多火，请看一组数据吧。
截至2月1日，今年新的股票基金已经狂卖5000亿+，爆款基金层出不穷，“一日售罄”的产品多达29只，某基金1天的申购金额突破2300亿。数据还显示，2020年新增“基民”中，90后占据了一半以上。
我身边几个资深老股民，前段时间聚会时听他们说，去年把仓位转成了基金，收益居然超过了以往自己炒股的任何一年。而他们可都是有接近三十年股龄的老炮儿啊。
早在2007年，报社要办个投资周刊，当时的老总说，不如就叫《基金时代》吧，大家还觉得突兀，这哪跟哪啊，我们怎么就进入基金时代了呢？后来，还是定名为《钱经》，现在来看，眼光还真是非常超前。
让新基民和老股民集体“躁动”的，是基金业绩实现了“大丰收”。2020年度基金盈利首次达到2万亿元！这一年度利润数据属于历史最高值，远超上两次高点的年份——2019年和2007年。
头部的优秀基金经理成为市场的稀缺资源，更多的个人投资者通过公募基金来进入市场。“炒股不如买基金“，爆款基金层出不穷。95后和00后跑步进场，基金平台去年月均安装18.6万，最近30天，App安装飞涨65.7万。
多位基金经理，被送上了微博热搜，成为基金圈“住在热搜上的网红”。某位流量明星被基民们称为“千亿顶流”、“永远滴神”，还有粉丝自发在微博上为“爱豆”组建了全球后援会，并且坚持在超话社区打榜。“世界三大知名酒庄”成为热梗，“勇敢飞，永相随，蓝筹到老”等调侃图片也在微博上刷屏。

悄悄问一声，基金男神为啥帅

基金男神女神，都是怎么炼成的？
去年以来，科技、医药、消费、新能源车、光伏等板块，或者港股中的新经济股表现突出。明星基金经理大多抓住了机会，从中尝到了甜头。
因此，每次基金发行，明星基金经理的大幅写真海报，配以对过往业绩大加赞赏的广告词，成了渠道商们宣传的标配。那些年轻的基金经理们，帅哥美女，高学历，又会赚大钱，就是当然的网红了，谁会不喜欢？
稍稍让人担忧的是，基金经理重仓的部分股票，估值已经偏高。进入2021年，抱团的基金经理们上演了一出新版的“赌城风云”。统计显示，与历史上几轮经典“抱团”相比，当前对强势行业配置虽未达到“瓦解”前极限位置，但也日益接近，例如，2012年白酒超配3倍，2015年计算机超配2.4倍。
当然，赚了钱的基金粉丝团们，是不愿意相信的。任何质疑，都会被当成“吃不到葡萄的在说葡萄酸”。
“你不爱冰冰了，还有大把的同学等着爱她呢。”比如茅台，拿个十年，回头看看，你会在意短线波动吗。
还有，美国股市不也是抱团取暖的吗？特斯拉，苹果，脸谱，炒来炒去，不就是这些龙头在迭创新高。前段时间，一家游戏公司被美国散户抱团猛炒，甚至还干翻了做空的对冲基金。“散户当家做主，机构瑟瑟发抖”，一时间，“散户倒割机构韭菜”简直让全球散户欢呼雀跃。当然，貌似狂欢了没两天，散户又乖乖当回了韭菜。

20年前的“养基”江湖

很多基民可能不知道，在二十年前的“5.19”行情中，当时全市场只有12只封闭式基金，被称为新基金。它们在牛市中曾经出现过连续三个涨停，震撼了市场，媒体称之为“飞舞的12条金龙”。
有一年，我参加国内一家著名基金公司在杭州香格里拉饭店举行的年会。当时许多投资大佬赶来参会，主管投资的该基金公司副总被众人围着，虽然身材矮粗，但气场强大得好比是拿破仑。当时因为重仓汽车股，当年业绩夺冠的一位基金经理，在定安路一家证券营业部开了个交流会，爱打高尔夫球的他，现场更是受到粉丝们疯狂追星一般的待遇。
那段牛市行情结束后，以《财经》杂志为首的媒体爆出了对倒、坐庄的基金黑幕，加上东方电子、银广夏、蓝田等基金重仓股爆雷，市值灰飞烟灭，基金口碑迅速坠落至低谷。不少公募基金高管被迫离职或者奔私。
最悲催的基金还曾出现在2002年6月。
当年6月23日，是个星期天。当日国有股减持被叫停，次日大盘开盘后出现井喷，最后指数收涨9.25%。但令人遗憾的是，“6.24”行情次日，大盘马上大幅下跌。
指数井喷当天，有位基金经理匆忙将刚刚募集到的资金迅速追高建仓，没料想大盘只是一天行情，他买在了最高点，愤怒的基民在网上谩骂，给他寄刀片，而倒霉的他从此在基金圈淡出。
鹏华也有一位基金经理曾经遭遇滑铁卢。2015年5月27日，他出任高铁分级基金经理，结果赶上股市大跌，高铁B的净值在34天内跌至0.263元，跌幅73.70%。
风流总被雨打风吹去，毕竟投资不是打游戏。

谁是那个“坐得离门口近一些”的人

“养基”20年之江湖往事，高光和惊心动魄的时刻不胜枚举。
每一个牛市，都是基金传奇的加速器，每一个熊市，也都是传奇的终结者。
对财富的焦虑，加上市场出现结构性行情，让散户投资更难赚钱，“3000点入市，3500点被套”，因此投资者追随基金入市再度火爆，热情空前。
年轻的基金经理，拥有高学历，但缺乏熊市的反复考验。而市场的转折点，总是在亢奋的投机情绪里突然出现。
重仓押注的隐患是爽一时，不会爽一世。但愿我们的基神们拓宽赛道，提升投资的广度和风险平衡能力，而不是靠资金优势控盘。否则企业的高增长预期一旦没有兑现，而股价大幅地被透支，过度激进“ALL IN”的“抱团”就会土崩瓦解。我们每一个基民都希望，买到的基金是“投资的长跑冠军”，而不是一颗又一颗的流星。
这几天，股市宽幅震荡，热点转换之际，某网红基金刚刚宣布限购，登上了社交平台雪球的热门话题榜，让散户的热度适当地降温，这还真是一件好事。
90后“新基民”跑步入场，把基金经理捧上神坛成偶像，会不会是股市的反向指标？希望没有见到过“镰刀”的他们，不会是新一届的“韭菜”。
“酒醉人酣的盛宴中我们不必急于离场，但可以坐得离门口近一些。”
接下来一段时间，仍会有爆款基金频出，核心资产的盛宴可能仍没有结束。但，你我小散户，还是做那个“坐得离门口近一些”的人吧。（钱江晚报·小时新闻记者 毛卫星）

有人曾经说过，男人更理性，女人更感性，所以面对选择时，男人选择实际，女人选择感觉。
这句话虽然有点偏颇，但在许多婚姻悲剧中，它是真实的。不可避免的，不仅是那些身陷困境的小姑娘们，甚至连曾经的超级巨星都无法避免。
曾经有一位80年代的女歌手，名叫郑绪岚，也许年轻人不太熟悉，但她却是80年代中国乐坛的传奇人物，不仅上过春晚，还成为东方歌舞团的台柱。
可是，就是这样一个出色的女歌手，结果也难逃这一规律，她相信感性的爱情，相信浪漫的感情，结果却把自己弄得迷迷糊糊，成了伤心的悲剧。那到底发生了什么事呢？
谈起郑绪岚的过去，必须说说她早年的经历，她是个很有才华的歌手，又是个很幸运的女孩，为什么要这样说？实际上，郑绪岚在幼年时就是个非常普通的孩子，虽然小时候就喜欢唱歌，曾被母亲特别送去学校接受声乐训练，但母亲的爱却并没有改变她的命运，这孩子还是非常普通，直到长大后进了一个阀门厂，当了普通的工人。
这位姑娘的歌唱天赋和梦想正在枯燥的工厂生活中逐渐消磨殆尽，曾经最喜欢哼唱的歌，也就变成了无聊的消磨时光。
然而，老天爷总是这样安排，机会总是在不经意间来到，即使送到我们面前，我们还是惊呆了。
就是这样，当时天津举办职工歌唱比赛，郑绪岚立即参加，并在演出中获第一名，这也是郑绪岚第一次。在座的所有人都被小女孩优美的嗓音所感动，大家都称赞小女孩是天生的歌手。
感染的人群中不仅有工厂的成员和周围的群众，还包括东方歌舞团的领导人。也许许多人并不了解东方歌舞团，在当时，它是全国文艺工作者心中的圣地，是真正的艺术殿堂。
由于这次演出，郑绪岚获得了许多艺术家嫉妒得发狂的机会，她被东方歌舞团选为演员。到达东方歌舞团后，郑绪岚的才华被很好地引导出来，而且还接受了专业训练。她的歌声越来越高超，这一点在后来的发展中自然而然地变得更加高超。
更加值得注意的是，少林寺在当时轰轰烈烈地在全国传播，那一部作品简直是一种信仰，曾经创造过无数的影视奇迹。在这种背景下，郑绪岚应邀唱出少林寺的主题曲，真是令人欣喜之至，也正因为她的歌曲与少林寺相配，才使她成为一位全民唱神。
不仅如此，这位歌神还在1983年参加了一个春晚，并在台上唱起了“牧羊曲”和“太阳岛”。然而，中国哲学却向我们阐明了一个道理，那就是，她的事业已经到了顶峰，她也成了东方歌舞团的台柱。
这位爱笑的姑娘到达了事业的顶峰，随后就是危险和挑战。要是只是在歌曲方面有所突破，这个女孩就没有什么压力了。但上天给了我们挑战的不是这些简单粗暴的障碍，而是那些带着糖衣炮弹般的危险——让无数英雄们倾家荡产的爱。那时郑绪岚已经非常有名，所以她有很多粉丝，这些粉丝因为对她的崇拜，所以也逐渐衍生出一些狂热的粉丝。一封一封地寄给她像雪片一样的追寻信，姑娘也开始慢慢地被感动。
其中，有一封来自美国的信最令她心动，因为这个美国年轻人对爱情的描写过于浪漫和美好，以至于让她心神不宁。大家都知道，深陷热恋的男女，他们的智商往往容易变成负数，而初恋的女孩，更是在感情的迷惘之下，更是会陷入牢笼而不自知。对郑绪岚来说，更是如此，当时中美两国的环境完全不同，中国的文化环境也比较保守，所以，郑绪岚从未感受到一种美国式的浪漫，心事难忍。心意与行动同在，行动犯了错误，最终导致悲剧。
美国人，即爱德华，成功地诱惑了郑绪岚。他早就知道这姑娘，每场演出都看她一遍一遍地听她唱一首歌。凭借着对爱情的执著和书信的浪漫，加上他那种充满绅士风度的精神，郑绪岚很快就被他俘获了。二人的爱情如胶似漆，即使是燃烧，也会让他们失去理智。在这热恋中，郑绪岚对舞台的热爱渐渐失去，反而对大洋彼岸产生了向往，最后她下定决心，她要去大洋彼岸，和爱德华一起建立一个新家。
在东方歌舞团得知这一决定后，当场炸开了锅，作为东方歌舞团的台柱，竟然要嫁给美国人，而且还要离开中国，这在当时的背景下简直是难以置信。当然，东方歌舞团的领导是不允许的，而且一再的劝说和挽留，但是这个被爱情冲昏了头脑的女孩无论如何也要离开。
最后，领导也只能接受她的辞呈，看着女孩离开。客观地说，那时出国的手续很繁琐，可这姑娘就是那么坚持，从1987年一直到1989年，整整两年，她都在办理各种手续，甚至放下对歌曲的喜爱。
更有甚者，这位姑娘竟然在退出东方歌舞团后，以歌舞团的名义进行商业演出。也许是因为经济上的独立，也许是因为其他的原因，但是这个举动触怒了团里的领导，所以她逐渐被封号了。最后双方闹得不欢而散，而曾经的歌神——歌神去了美国，收获了一位可爱的男孩。
自从她离开中国，已经整整6年了，6年的时间能够改变很多。曾风华绝代的女神，也终于开始沦落平凡，因为她向往的爱情原本充满了陷阱，即使是她渴望的神秘彼岸，也是如此陌生与抗拒，使她无法找到自己的幸福。
最后，郑绪岚过了六年才回来，带着孩子到北京租住一段时间。此外，似乎上天在惩罚她一般，她失去了曾经的荣耀，结果在手术中又误割了肠子，使她的身体受到了严重的损伤。一天一次的痛，让她根本无法离开止痛片。
人生路上跌跌撞撞，真是令人心酸落泪，谁能想到，这曾经的女神。然而，幸好东方歌舞团还很念旧，最后还是向她伸出援手，曾经的一些歌迷，也开始一场接一场地支持她，这也让她的生活充满了新的希望。也许她将来会有新的发展，这一切都值得期待。