摘抄:心之助卢悦:
十几年前，听一个德国心理专家讲课，他说了一句话让我印象特别深刻，他说：“所有的问题挖到根上都是关系的问题，这辈子你如果能够搞好跟身边最重要的20几个人的关系，你就活的非常幸福！”
人类的本性是群居动物，德国大师真是看到人际关系的实质，人必然要活在关系里，所有的问题和痛苦必然也离不开关系的影响。
人际关系是人类不断研究的一个重要主题，经过N多专家的研究，发现很多关系的秘密。
大家平时经常接触到的看得见的是我们跟外人的关系，叫外部人际关系。
我们发现有的人人际关系搞得很好，而有的人却很差。有的人很容易跟别人打成一片，有的人却离群索居，跟人保持很远的距离。为什么都是人，人际关系的模式却差别这么大呢？
心理专家不断研究发现，人的内心世界藏着一个重要的关系，就是自己跟自己的关系，叫自我关系。
当一个人跟自己的关系很好的时候，内心很和谐，他跟外人的关系也很融洽。而如果一个人内心天天跟自己较劲儿，不断冲突、纠结，他的外部关系也是矛盾不断，正所谓内呼外应，里头不好，外头也好不了。
这就让我想起在T恤衫上印着的一句话“烦着呢，别理我！”烦着呢，就是内心的冲突和矛盾在闹心，别理我，就是对外部关系的拒绝。这就是典型的内呼外应的例子。
那新的问题又出来了，自己跟自己的关系模式又是怎么形成的呢？这个就深了。
告诉你吧，在你心灵的最最深处，藏着一个更不为人知但至关重要的秘密关系，就是父母跟你的关系，叫客体关系。这个关系模式才是你人际关系最最核心的DNA。决定了你跟自己的关系和跟别人的关系。
就拿我自己举例吧，小时候，妈妈骨子里对我是怀疑、不认可的。我因为妈妈的态度感到伤心、难过、备受打击。
为了得到妈妈的认可和重视，为了逃离伤心难过的痛苦，我不断逼自己努力拼命死磕，我跟自己就形成了较劲儿的关系。在跟外人的关系里，我也会对别人要求高，而且对方是否优秀成为我心中评判他价值的一个重要依据。同时我也很在乎别人对我的评价，凡事必须要做的好，得到别人的认可才行。
现在你看明白这一层一层关系的实质了吧？
各位，咱们说到这就到了最关键的部分，解铃还须系铃人，外部关系挖到根上是跟养育者或重要他人的关系，所以我们要做一件工程巨大的麻烦事，就是在内心世界调整跟养育者或重要他人之间的关系。
注意了是在内心世界，不是在现实世界。有些人以为改变跟养育者的关系就是找他们谈话，让他们知道你的痛苦，让他们明白自己哪错了，承认错误道歉。这是个理想化的做法，但很多时候会被现实严重打脸。
比如还没等你诉完苦，你妈已经一把鼻涕一把泪的控诉你如何难养，为了你她老人家付出多少多少，你爸可能已经大着嗓门叫唤说：“我们辛辛苦苦把你养大，没有功劳还有苦劳！”你只有闭嘴了，而且想马上逃离！
所以，各位心里有冤屈的孩子们，修复养育者造成的创伤不是在现实层面去找债主算账，而是在内心世界自我疗愈。看书、听课、自我对话、冥想、心理咨询等等都是又对又有效的方式。就是麻烦，而且没有直接找债主算账那么痛快！
心理咨询就是实现重建客体关系模式的功能，比如来访者做了一件麻烦事，如果是她父母可能就劈头盖脸撸一顿，而咨询师却会从她行为背后的原因入手，去理解她这么做的内心动因和需求，从而懂得她内心的情感和情绪，这就是共情。
不带评判的理解就是最高级的爱！
在这样的氛围下，来访者内心原有的核心关系中的问题框架被慢慢解构，在新的健康的关系里开始建立合理的内部关系框架。这就从根本上调整了一个人的关系模型。
接下来这个人的变化就是跟自己的关系变得平和、包容、客观，内心的冲突矛盾少了，心情自然好了。心情好了，看到外部世界的很多东西都是美好的，和其他人的关系也就慢慢和谐了。
人都会不自觉地犯一类错误，就是把内心对自己的否定不知不觉投射到别人身上，认为别人也会这样批判自己。比如一个自卑的人内心看不起自己，也会觉得别人都看不起自己。一个内心觉得自己丑的人也会认为别人觉得自己丑。
所以要想不再犯这种愚蠢的错误，我们就需要先改变自己对自己的看法，而自己对自己的看法又来自于幼年生活中那些重要的人对我们的评价。所以，病根在客体关系出现问题。我们要刨根问底地找到核心问题，修正那些不客观不合理的评价，重新认识自己，改变对自己的评价，才能走出人生的新天地！
看到这，大家都明白了为什么我们只要看透一个实质，就能搞定全部关系！
现在流行几句话：“情商比智商更重要”“成长比成功更重要”，其实翻译过来就是一句话：“人生，学会爱自己最重要！”
爱好自己，现代人必备之技能，如果不会，你就活得太苦了。学学提高情商、成长自我的好方法，为你的幸福人生加点料！
十几年前，听一个德国心理专家讲课，他说了一句话让我印象特别深刻，他说：“所有的问题挖到根上都是关系的问题，这辈子你如果能够搞好跟身边最重要的20几个人的关系，你就活的非常幸福！”
人类的本性是群居动物，德国大师真是看到人际关系的实质，人必然要活在关系里，所有的问题和痛苦必然也离不开关系的影响。
人际关系是人类不断研究的一个重要主题，经过N多专家的研究，发现很多关系的秘密。
大家平时经常接触到的看得见的是我们跟外人的关系，叫外部人际关系。
我们发现有的人人际关系搞得很好，而有的人却很差。有的人很容易跟别人打成一片，有的人却离群索居，跟人保持很远的距离。为什么都是人，人际关系的模式却差别这么大呢？
心理专家不断研究发现，人的内心世界藏着一个重要的关系，就是自己跟自己的关系，叫自我关系。
当一个人跟自己的关系很好的时候，内心很和谐，他跟外人的关系也很融洽。而如果一个人内心天天跟自己较劲儿，不断冲突、纠结，他的外部关系也是矛盾不断，正所谓内呼外应，里头不好，外头也好不了。
这就让我想起在T恤衫上印着的一句话“烦着呢，别理我！”烦着呢，就是内心的冲突和矛盾在闹心，别理我，就是对外部关系的拒绝。这就是典型的内呼外应的例子。
那新的问题又出来了，自己跟自己的关系模式又是怎么形成的呢？这个就深了。
告诉你吧，在你心灵的最最深处，藏着一个更不为人知但至关重要的秘密关系，就是父母跟你的关系，叫客体关系。这个关系模式才是你人际关系最最核心的DNA。决定了你跟自己的关系和跟别人的关系。
就拿我自己举例吧，小时候，妈妈骨子里对我是怀疑、不认可的。我因为妈妈的态度感到伤心、难过、备受打击。
为了得到妈妈的认可和重视，为了逃离伤心难过的痛苦，我不断逼自己努力拼命死磕，我跟自己就形成了较劲儿的关系。在跟外人的关系里，我也会对别人要求高，而且对方是否优秀成为我心中评判他价值的一个重要依据。同时我也很在乎别人对我的评价，凡事必须要做的好，得到别人的认可才行。
现在你看明白这一层一层关系的实质了吧？
各位，咱们说到这就到了最关键的部分，解铃还须系铃人，外部关系挖到根上是跟养育者或重要他人的关系，所以我们要做一件工程巨大的麻烦事，就是在内心世界调整跟养育者或重要他人之间的关系。
注意了是在内心世界，不是在现实世界。有些人以为改变跟养育者的关系就是找他们谈话，让他们知道你的痛苦，让他们明白自己哪错了，承认错误道歉。这是个理想化的做法，但很多时候会被现实严重打脸。
比如还没等你诉完苦，你妈已经一把鼻涕一把泪的控诉你如何难养，为了你她老人家付出多少多少，你爸可能已经大着嗓门叫唤说：“我们辛辛苦苦把你养大，没有功劳还有苦劳！”你只有闭嘴了，而且想马上逃离！
所以，各位心里有冤屈的孩子们，修复养育者造成的创伤不是在现实层面去找债主算账，而是在内心世界自我疗愈。看书、听课、自我对话、冥想、心理咨询等等都是又对又有效的方式。就是麻烦，而且没有直接找债主算账那么痛快！
心理咨询就是实现重建客体关系模式的功能，比如来访者做了一件麻烦事，如果是她父母可能就劈头盖脸撸一顿，而咨询师却会从她行为背后的原因入手，去理解她这么做的内心动因和需求，从而懂得她内心的情感和情绪，这就是共情。
不带评判的理解就是最高级的爱！
在这样的氛围下，来访者内心原有的核心关系中的问题框架被慢慢解构，在新的健康的关系里开始建立合理的内部关系框架。这就从根本上调整了一个人的关系模型。
接下来这个人的变化就是跟自己的关系变得平和、包容、客观，内心的冲突矛盾少了，心情自然好了。心情好了，看到外部世界的很多东西都是美好的，和其他人的关系也就慢慢和谐了。
人都会不自觉地犯一类错误，就是把内心对自己的否定不知不觉投射到别人身上，认为别人也会这样批判自己。比如一个自卑的人内心看不起自己，也会觉得别人都看不起自己。一个内心觉得自己丑的人也会认为别人觉得自己丑。
所以要想不再犯这种愚蠢的错误，我们就需要先改变自己对自己的看法，而自己对自己的看法又来自于幼年生活中那些重要的人对我们的评价。所以，病根在客体关系出现问题。我们要刨根问底地找到核心问题，修正那些不客观不合理的评价，重新认识自己，改变对自己的评价，才能走出人生的新天地！
看到这，大家都明白了为什么我们只要看透一个实质，就能搞定全部关系！
现在流行几句话：“情商比智商更重要”“成长比成功更重要”，其实翻译过来就是一句话：“人生，学会爱自己最重要！”
爱好自己，现代人必备之技能，如果不会，你就活得太苦了。学学提高情商、成长自我的好方法，为你的幸福人生加点料！
#爱自己# 十几年前，听一个德国心理专家讲课，他说了一句话让我印象特别深刻，他说：“所有的问题挖到根上都是关系的问题，这辈子你如果能够搞好跟身边最重要的20几个人的关系，你就活的非常幸福！”
人类的本性是群居动物，德国大师真是看到人际关系的实质，人必然要活在关系里，所有的问题和痛苦必然也离不开关系的影响。
人际关系是人类不断研究的一个重要主题，经过N多专家的研究，发现很多关系的秘密。
大家平时经常接触到的看得见的是我们跟外人的关系，叫外部人际关系。
我们发现有的人人际关系搞得很好，而有的人却很差。有的人很容易跟别人打成一片，有的人却离群索居，跟人保持很远的距离。为什么都是人，人际关系的模式却差别这么大呢？
心理专家不断研究发现，人的内心世界藏着一个重要的关系，就是自己跟自己的关系，叫自我关系。
当一个人跟自己的关系很好的时候，内心很和谐，他跟外人的关系也很融洽。而如果一个人内心天天跟自己较劲儿，不断冲突、纠结，他的外部关系也是矛盾不断，正所谓内呼外应，里头不好，外头也好不了。
这就让我想起在T恤衫上印着的一句话“烦着呢，别理我！”烦着呢，就是内心的冲突和矛盾在闹心，别理我，就是对外部关系的拒绝。这就是典型的内呼外应的例子。
那新的问题又出来了，自己跟自己的关系模式又是怎么形成的呢？这个就深了。
告诉你吧，在你心灵的最最深处，藏着一个更不为人知但至关重要的秘密关系，就是父母跟你的关系，叫客体关系。这个关系模式才是你人际关系最最核心的DNA。决定了你跟自己的关系和跟别人的关系。
就拿我自己举例吧，小时候，妈妈骨子里对我是怀疑、不认可的。我因为妈妈的态度感到伤心、难过、备受打击。
为了得到妈妈的认可和重视，为了逃离伤心难过的痛苦，我不断逼自己努力拼命死磕，我跟自己就形成了较劲儿的关系。在跟外人的关系里，我也会对别人要求高，而且对方是否优秀成为我心中评判他价值的一个重要依据。同时我也很在乎别人对我的评价，凡事必须要做的好，得到别人的认可才行。
现在你看明白这一层一层关系的实质了吧？
各位，咱们说到这就到了最关键的部分，解铃还须系铃人，外部关系挖到根上是跟养育者或重要他人的关系，所以我们要做一件工程巨大的麻烦事，就是在内心世界调整跟养育者或重要他人之间的关系。
注意了是在内心世界，不是在现实世界。有些人以为改变跟养育者的关系就是找他们谈话，让他们知道你的痛苦，让他们明白自己哪错了，承认错误道歉。这是个理想化的做法，但很多时候会被现实严重打脸。
比如还没等你诉完苦，你妈已经一把鼻涕一把泪的控诉你如何难养，为了你她老人家付出多少多少，你爸可能已经大着嗓门叫唤说：“我们辛辛苦苦把你养大，没有功劳还有苦劳！”你只有闭嘴了，而且想马上逃离！
所以，各位心里有冤屈的孩子们，修复养育者造成的创伤不是在现实层面去找债主算账，而是在内心世界自我疗愈。看书、听课、自我对话、冥想、心理咨询等等都是又对又有效的方式。就是麻烦，而且没有直接找债主算账那么痛快！
心理咨询就是实现重建客体关系模式的功能，比如来访者做了一件麻烦事，如果是她父母可能就劈头盖脸撸一顿，而咨询师却会从她行为背后的原因入手，去理解她这么做的内心动因和需求，从而懂得她内心的情感和情绪，这就是共情。
不带评判的理解就是最高级的爱！
在这样的氛围下，来访者内心原有的核心关系中的问题框架被慢慢解构，在新的健康的关系里开始建立合理的内部关系框架。这就从根本上调整了一个人的关系模型。
接下来这个人的变化就是跟自己的关系变得平和、包容、客观，内心的冲突矛盾少了，心情自然好了。心情好了，看到外部世界的很多东西都是美好的，和其他人的关系也就慢慢和谐了。
人都会不自觉地犯一类错误，就是把内心对自己的否定不知不觉投射到别人身上，认为别人也会这样批判自己。比如一个自卑的人内心看不起自己，也会觉得别人都看不起自己。一个内心觉得自己丑的人也会认为别人觉得自己丑。
所以要想不再犯这种愚蠢的错误，我们就需要先改变自己对自己的看法，而自己对自己的看法又来自于幼年生活中那些重要的人对我们的评价。所以，病根在客体关系出现问题。我们要刨根问底地找到核心问题，修正那些不客观不合理的评价，重新认识自己，改变对自己的评价，才能走出人生的新天地！
看到这，大家都明白了为什么我们只要看透一个实质，就能搞定全部关系！
现在流行几句话：“情商比智商更重要”“成长比成功更重要”，其实翻译过来就是一句话：“人生，学会爱自己最重要！”
爱好自己，现代人必备之技能，如果不会，你就活得太苦了。学学提高情商、成长自我的好方法，为你的幸福人生加点料！
人类的本性是群居动物，德国大师真是看到人际关系的实质，人必然要活在关系里，所有的问题和痛苦必然也离不开关系的影响。
人际关系是人类不断研究的一个重要主题，经过N多专家的研究，发现很多关系的秘密。
大家平时经常接触到的看得见的是我们跟外人的关系，叫外部人际关系。
我们发现有的人人际关系搞得很好，而有的人却很差。有的人很容易跟别人打成一片，有的人却离群索居，跟人保持很远的距离。为什么都是人，人际关系的模式却差别这么大呢？
心理专家不断研究发现，人的内心世界藏着一个重要的关系，就是自己跟自己的关系，叫自我关系。
当一个人跟自己的关系很好的时候，内心很和谐，他跟外人的关系也很融洽。而如果一个人内心天天跟自己较劲儿，不断冲突、纠结，他的外部关系也是矛盾不断，正所谓内呼外应，里头不好，外头也好不了。
这就让我想起在T恤衫上印着的一句话“烦着呢，别理我！”烦着呢，就是内心的冲突和矛盾在闹心，别理我，就是对外部关系的拒绝。这就是典型的内呼外应的例子。
那新的问题又出来了，自己跟自己的关系模式又是怎么形成的呢？这个就深了。
告诉你吧，在你心灵的最最深处，藏着一个更不为人知但至关重要的秘密关系，就是父母跟你的关系，叫客体关系。这个关系模式才是你人际关系最最核心的DNA。决定了你跟自己的关系和跟别人的关系。
就拿我自己举例吧，小时候，妈妈骨子里对我是怀疑、不认可的。我因为妈妈的态度感到伤心、难过、备受打击。
为了得到妈妈的认可和重视，为了逃离伤心难过的痛苦，我不断逼自己努力拼命死磕，我跟自己就形成了较劲儿的关系。在跟外人的关系里，我也会对别人要求高，而且对方是否优秀成为我心中评判他价值的一个重要依据。同时我也很在乎别人对我的评价，凡事必须要做的好，得到别人的认可才行。
现在你看明白这一层一层关系的实质了吧？
各位，咱们说到这就到了最关键的部分，解铃还须系铃人，外部关系挖到根上是跟养育者或重要他人的关系，所以我们要做一件工程巨大的麻烦事，就是在内心世界调整跟养育者或重要他人之间的关系。
注意了是在内心世界，不是在现实世界。有些人以为改变跟养育者的关系就是找他们谈话，让他们知道你的痛苦，让他们明白自己哪错了，承认错误道歉。这是个理想化的做法，但很多时候会被现实严重打脸。
比如还没等你诉完苦，你妈已经一把鼻涕一把泪的控诉你如何难养，为了你她老人家付出多少多少，你爸可能已经大着嗓门叫唤说：“我们辛辛苦苦把你养大，没有功劳还有苦劳！”你只有闭嘴了，而且想马上逃离！
所以，各位心里有冤屈的孩子们，修复养育者造成的创伤不是在现实层面去找债主算账，而是在内心世界自我疗愈。看书、听课、自我对话、冥想、心理咨询等等都是又对又有效的方式。就是麻烦，而且没有直接找债主算账那么痛快！
心理咨询就是实现重建客体关系模式的功能，比如来访者做了一件麻烦事，如果是她父母可能就劈头盖脸撸一顿，而咨询师却会从她行为背后的原因入手，去理解她这么做的内心动因和需求，从而懂得她内心的情感和情绪，这就是共情。
不带评判的理解就是最高级的爱！
在这样的氛围下，来访者内心原有的核心关系中的问题框架被慢慢解构，在新的健康的关系里开始建立合理的内部关系框架。这就从根本上调整了一个人的关系模型。
接下来这个人的变化就是跟自己的关系变得平和、包容、客观，内心的冲突矛盾少了，心情自然好了。心情好了，看到外部世界的很多东西都是美好的，和其他人的关系也就慢慢和谐了。
人都会不自觉地犯一类错误，就是把内心对自己的否定不知不觉投射到别人身上，认为别人也会这样批判自己。比如一个自卑的人内心看不起自己，也会觉得别人都看不起自己。一个内心觉得自己丑的人也会认为别人觉得自己丑。
所以要想不再犯这种愚蠢的错误，我们就需要先改变自己对自己的看法，而自己对自己的看法又来自于幼年生活中那些重要的人对我们的评价。所以，病根在客体关系出现问题。我们要刨根问底地找到核心问题，修正那些不客观不合理的评价，重新认识自己，改变对自己的评价，才能走出人生的新天地！
看到这，大家都明白了为什么我们只要看透一个实质，就能搞定全部关系！
现在流行几句话：“情商比智商更重要”“成长比成功更重要”，其实翻译过来就是一句话：“人生，学会爱自己最重要！”
爱好自己，现代人必备之技能，如果不会，你就活得太苦了。学学提高情商、成长自我的好方法，为你的幸福人生加点料！
李商隐说‘何当共剪西窗竹，却话巴山夜雨时’，如果你不断提醒自己，五年前你想变成什么样，现在，你的心里就会很平静。那时我想达到的‘西窗’不过就是今天的拥有，我很满足。那么你今天想达到的一切呢？只要你还活在‘那一年’，就都会达到。
当我们确定地知道，自己眼下正在经历的痛苦，即将在未来可以确定地终结，那么此时此刻的痛苦，就十分不可思议地变得似乎“不那么”痛苦，就可以被忍受——这就是：在“未来镇静自若的自己”和“此刻抑郁低落的自己”之间划一道时空的界限，用一个过来人的眼光看待现在一时不知如何是好的自己，安慰自己，鼓励自己，陪伴自己。
绝大多数遭遇负性生活事件，情绪低落至无法自拔的人们，就好像一个因为肚子饿而焦躁不安的小宝宝，过度沉浸在当时的痛苦之中，甚至忘记了其实自己还有很长很远的未来。
或者说，当灾难化的非理性思维出现之时，即使有外人提醒他们去想想未来，当事人也会极端消极地将它预计为一团乌黑。
这团乌黑，我们通常叫作“绝望”。
每当这个时候，该想想 前面 去年 是怎么咬紧牙关挺过来的… https://t.cn/Ryhpwdq
当我们确定地知道，自己眼下正在经历的痛苦，即将在未来可以确定地终结，那么此时此刻的痛苦，就十分不可思议地变得似乎“不那么”痛苦，就可以被忍受——这就是：在“未来镇静自若的自己”和“此刻抑郁低落的自己”之间划一道时空的界限，用一个过来人的眼光看待现在一时不知如何是好的自己，安慰自己，鼓励自己，陪伴自己。
绝大多数遭遇负性生活事件，情绪低落至无法自拔的人们，就好像一个因为肚子饿而焦躁不安的小宝宝，过度沉浸在当时的痛苦之中，甚至忘记了其实自己还有很长很远的未来。
或者说，当灾难化的非理性思维出现之时，即使有外人提醒他们去想想未来，当事人也会极端消极地将它预计为一团乌黑。
这团乌黑，我们通常叫作“绝望”。
每当这个时候，该想想 前面 去年 是怎么咬紧牙关挺过来的… https://t.cn/Ryhpwdq
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