练完练完，不偷懒，安安静静的就挺好11.27，胸+有氧32①60磅坐姿器械单侧侧坐推
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练完练完，不偷懒，安安静静的就挺好
11.27，胸+有氧32
①60磅坐姿器械单侧侧坐推胸20个，无间歇，四组
②75-90-105-120-135磅坐姿器械推胸15-6个，五组
③40磅站姿绳索向下夹胸15个，四组
④30磅站姿绳索向上夹胸12个，四组
⑤40-60-70-80-90公斤杠铃推胸12-8个+5公斤杠铃片站姿平推20个，五组
⑥90-105磅坐姿器械推胸12-15个，五组
有氧:椭圆机40分钟，220卡
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好了，靠着纷雪绮思的材料我终于25w达成了[打call][打call][打call]
这一路太不容易了[允悲]作为实打实的战力党，在没有鸽子没有低素质市民，连唯一有难度的女神试炼都打穿了的日子里，只剩下拿到成就这一个动力了[二哈]

除了我单推以外（因为材料不够），其他人的卡技能全部拉满了，甚至为了加战力我连辅助席的卡都升了技能[二哈]

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