深蹲（空）×20、3×20×2、 8×20×2
相扑硬拉 10×20×3、15×20×2
跪姿挺身2.5×20×1、7.5×20×1、17.5×20×2
接下来blabla忘了练什麽，心有旁骛不想努力[允悲]
对着镜子看了一下自己，体型真的很shit要啥没啥怎么办嘛，都一年了[awsl][裂开][单身狗]
努力还是不够，每天都给自己找借口，臀推才10kg，真辣鸡！[苦涩][伤心][生病]
练臀臀不翘，练胸胸不挺[打脸][awsl][单身狗]
慢慢来吧，不是天赋型选手。

徐文兵老师《知己》课第13讲，只讲了一个地方：脘。自然还是跟胃有关，巨阙、上脘、中脘、下脘，水分，这几个穴比较重要。

特别是中脘，除了是胃的募穴、腑会中脘，也是解决心理和精神问题的重要穴位，可通心、通神、通鬼，还可以治不孕症。

胃某种程度上是一个情绪器官。

伤胃只需要做两件事中的一件：狼吞虎咽，心有旁骛。

养胃也就显而易见了：细嚼慢咽，专心致志。

王道近无功，这话让人感动。具体案例不说了，工作生活中能行王道的人也定是高人了。

徐老师的课几乎都在讲经络和穴位，每次都拿着穴位图上上下下查查找找再加上想象[笑cry]，是不是应该买个穴位模型小人更直观呢[思考][思考]

明日小雪，多穿点。

#中医##知己#

又看《一个青年艺术家的画像》，昏昏沉沉的继续，总是心有旁骛，一会又去读几首诗。我大概有很严重阅读贪食症，总想一下子读好多作品，又总以为自己可以很好的品味。而我目前却处在一种无限贪食，又不得其味的状态。这大概是成年人的通病，凭什么一下子就要触及金字塔尖儿，明明没有任何基础。最近大家不总是对国足指手画脚吗，我想知道大家都踢过足球吗？受过专业训练吗？学过教练课程吗？难不成足球是一项看几场比赛就得要领的简单运动。足球如此，艺术更甚。我必须承认我不能很好的品味乔伊斯的作品，不能品味伍尔夫的作品，《城堡》、《白痴》、《百年孤独》、《乞力马扎罗的雪》好像都不行。各种自媒体各种推荐，这个你一定得看，那个你一定得看，有时候真的浪费时间而已。我很迷茫，文学阅读，踽踽而行。