了却君王天下事，赢得生前身后名，
可怜白发生

苹果准备发售60亿刀3-30年期债用于回购支付股息收购等，对于已经坐拥2000多亿现金的苹果，发债区区几十亿本只是九牛一毛，但牵动坊间神经的依然是苹果会否收购迪斯尼？

一个有硬件，一个有内容，而且都曾经是王的女人，“金风玉露一相逢，便胜过人间无数”，想想就令人心驰神往浮想联翩。但即便王者如乔布斯在如日中天时也很难跨界整合两个帝国，何况是一个仅仅只能萧规曹随的厨师（Cook）呢。 https://t.cn/R2WxQOQ

#网易电音品牌放刺FEVER# 音乐见留言处
【果然优秀的音乐人喜欢聚集在一起】

流行天使#Charli XCX#与美国唱作人Clairo（图二）和韩国制作人Yaeji（图三）的新作《Fabruary 2017》已发布，当然也不乏经常为Charli XCX制作作品的A. G .Cook（图四）的参与，新专辑将会在一周后发布。

走创新型流行音乐路线的Charli XCX总是能为乐迷带来惊喜，堪称流行音乐中的精品，尤其是她的合作对象也能让她的风格塑造更加与众不同。

*近期Yaeji为著名瑞典电音女歌手#Robyn# 进行了作品Remix，Clairo与电音鬼才Mura Masa进行了合作。

STEVE COOK最新肩部训练计划 - 【超级组虐肩，选择属于你自己可以控制的重量】

如果你觉得这次的肩部训练计划很赞，请分享给需要的小伙伴[doge]

这次的肩部训练计划利用两个动作组成的超级组来完成(90%的动作)，组间基本无休息，动作选择很多，非常多样化，全面的刺激到肩部的每一个部分。正如他所说 - 无论是练肩，还是练其他的部位，找到属于你自己的次数，你用能控制的大重量，能完成8次或6次，你觉得刺激和感觉良好，那就选择这个次数，能不能控制自己心里最明白，所以要更明智的去练，不好的动作形式和大重量(不能控制)，尤其对于练肩，容易受伤而且刺激也并不是太好。

每个动作做4组，组间休息60 - 90秒，动作间休息90 - 120秒(建议)

动作详细解析

动作1+动作2组成超级组 - 完成动作1(图2)坐姿利用哑铃做阿诺德推举12 - 8次后不休息直接去完成 - 动作2(图3)站立利用绳索+V绳做后拉12 - 8次为1组，注意，每一个动作都逐渐的递增使用的重量，从中等重量到大重量

动作3+动作4组成超级组 - 完成动作3(图4)坐姿利用哑铃做反飞鸟12 - 10次后不休息直接去完成 - 动作4(图5)坐姿利用哑铃做前平举(反手握哑铃)12 - 10次为1组

动作5+动作6组成超级组 - 完成动作5(图6)一只手抓住物体利用哑铃从单侧的一边开始做侧平举(身体以一定角度倾斜)12 - 10次后不休息直接去完成 - 动作6(图7)利用哑铃从单侧的一边开始做提拉12 - 10次为1组，注意，两个动作都是从单侧的一边开始做，两边都要做

动作7(图8，图9)，利用哑铃做侧平举，这个动作用超级递减组，而且这个动作的动作形式和一般的侧平举不同，开始时双手放在背后(如动态图所示)，完成12 -10次哑铃侧平举后不休息递减一定的重量继续去完成 - 哑铃侧平举12 - 10次为1组  cr:欧陽忍Shorio