#青岛微关注[超话]# #脑卒中[超话]# 【卒中患者出院知多少】
二知：身体力行才能防病治病
良好行为
1.吸烟和长期大量饮酒是脑卒中的危险因素，应戒烟、限酒，成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，女性不超过15g。
2.坚持体育锻炼，如慢跑、散步、登山等，锻炼次数和锻炼量应保持每周3~4次。每次持续30分钟以上。
3.气温变化时注意保暖，防止感冒。
4.应适当离开长期过分紧张的工作和生活环境，如：旅游等，以缓解和消除心理紧张压力。 
5.适当安排工作和休息，避免过度疲劳，保证充足睡眠，增强机体免疫力。
6.部分口腔疾病会造成脑卒中高危人群发病率增高，所以我们平时要注意口腔清洁，每天有效刷牙两次，少吃糖，少喝碳酸饮料，进食后漱口，定期口腔检查。

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二知：身体力行才能防病治病
合理饮食
饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜与水果，推荐蔬菜、水果的食物品种数平均每天4种以上，每周10种以上；多吃豆奶制品、鱼类等；少吃动物内脏及煎炸食物，避免蟹黄、鱿鱼等高脂饮食，降低胆固醇摄入量；限钠盐钾盐，每日钠盐摄入量控制在6g以下；增加粗纤维食物，饮食要适量，饮食量要根据患者的体质差异、活动量大小、性别、年龄等具体情况而定，一般而言，一日三餐均以七、八分饱为宜，切勿暴饮暴食。对有吞咽障碍者，家属应在医务人员指导下合理搭配食物，调整饮食结构。

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一知：知其然才能知其所以然
脑卒中，又称急性脑血管意外或中风，是指由急性脑循环障碍引起局限性或弥漫性脑功能缺损所致的疾病。患者常伴有运动、感觉、认知、情绪等多种功能障碍。具有发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高的特点。而错误的观念和不健康的生活方式是导致这一问题的“隐形杀手”。脑卒中患者出院后，有些患者或家属认为病治好了，却忽视复发诱因而不注意日常生活中的细节，有些患者总担心疾病复发，整日郁郁寡欢。所以，给予出院患者正确的生活方式干预及健康指导非常重要。