#大连“11·03”抗击新冠肺炎疫情回眸#【大连会赢，这就是答案！】2021年11月3日，大连庄河，猝不及防间，“德尔塔”汹涌来袭——3天，新增本土阳性感染者过百；10天，过三百……深秋初冬，寒意逼人，夜静得能听到口罩下呼吸的声音。“我们会赢，这就是答案！”这是一名即将结束集中医学观察、离开隔离酒店的中学生留给叔叔阿姨、哥哥姐姐们的话，也是这座奋战中的城市最好的宣言。
上下同欲者胜，同舟共济者赢。11月3日到11月16日，13天，庄河社会层面零新增；11月6日到11月18日，12天，庄河以外地区社会层面零新增；11月25日，大连市疫情防控总指挥部办公室发布返校复学预告和《关于调整离连人员管控措施的通告》；11月26日，发布全市复工复产预告；11月28日，25天，全域零新增； 12月4日，全域降为低风险区，实现“零外溢”“零死亡”“零院感”。
他们，“医”往无前，通宵达旦，用生命呵护生命，用智慧抗击疫情；他们，不分昼夜，坚守城关，构筑起“防输入，防外溢”的蓝色长城；他们，让小网格发挥大力量，把一个个社区密织成群防群治的防护网；他们，身披红甲，心怀大爱，让每一个需要关怀和帮助的地方都温暖涌动；他们，忠于职守，增产提效，为身处艰难的大连插上逆风飞翔的翅膀；他们，用生命护卫生命，用热血浇筑忠诚，直至把人生最后的光辉留在了疫情防控的第一线……忠诚、担当、理性、奉献、坚韧、奋进，正是这些迎风沐雪的逆行者，守护了生的平安，捍卫了赢的希望。一城如此，无事不成！#大连战疫##严守战疫城门大连行动#（部分图片来源：@大连发布）
上下同欲者胜，同舟共济者赢。11月3日到11月16日，13天，庄河社会层面零新增；11月6日到11月18日，12天，庄河以外地区社会层面零新增；11月25日，大连市疫情防控总指挥部办公室发布返校复学预告和《关于调整离连人员管控措施的通告》；11月26日，发布全市复工复产预告；11月28日，25天，全域零新增； 12月4日，全域降为低风险区，实现“零外溢”“零死亡”“零院感”。
他们，“医”往无前，通宵达旦，用生命呵护生命，用智慧抗击疫情；他们，不分昼夜，坚守城关，构筑起“防输入，防外溢”的蓝色长城；他们，让小网格发挥大力量，把一个个社区密织成群防群治的防护网；他们，身披红甲，心怀大爱，让每一个需要关怀和帮助的地方都温暖涌动；他们，忠于职守，增产提效，为身处艰难的大连插上逆风飞翔的翅膀；他们，用生命护卫生命，用热血浇筑忠诚，直至把人生最后的光辉留在了疫情防控的第一线……忠诚、担当、理性、奉献、坚韧、奋进，正是这些迎风沐雪的逆行者，守护了生的平安，捍卫了赢的希望。一城如此，无事不成！#大连战疫##严守战疫城门大连行动#（部分图片来源：@大连发布）
#点滴医事[超话]#
2020德国研究，早上多吃，食物产热效应是晚上多吃的两倍。晚上多吃，胰岛素分泌更多，血糖却比早上多吃更高，长此以往造成胰岛素阻抗。
1 食物产热效应
2 胰岛素敏感度
吃丰盛早餐的人，食物产热效应更好。食物产热效应(DIT)可看成是“进食促进代谢”，和运动后燃效应有点像，只不过是由食物诱发。早上多吃，胰岛素和血糖都比较正常。
早餐吃少少，吃丰盛晚餐的人，食物产热效应低落，热量转换成更多脂肪囤积，分泌更多胰岛素，但血糖比早餐多吃的人还高。
在这个2020年德国Luback发表的研究中，找来体重正常的受试者(这次不找肥胖的人），把他们关在实验室里面三天，进行随机实验。每天总热量相同。
早餐多吃的组别，摄取热量占一整天69%
晚餐多吃的组别，摄取热量占一整天69%
早上多吃食物产热效应是晚上多吃的两倍
图二告诉我们，吃下相同的大餐，早上吃，食物产热效应平均可达每分钟1焦耳（1000焦耳＝239卡路里）以上，而且可以维持接近4小时。
图三告诉我们，早上吃小餐，食物产热效应还是可以维持三个多小时，晚上吃小餐，食物产热效应只能维持不到一小时。
早上多吃血糖反应较好
晚上多吃造成饭后高血糖
图四告诉我们，吃完丰盛的早餐后一小时，血糖上升到 7 mmol/l (约108 mg/dl)，吃完丰盛晚餐后一小时的组别血糖则是飙到快超过10mmol/l 。
就算只吃两百卡，吃完早餐后血糖变化的幅度也小于晚餐。这也造成早餐多吃的组别，一整天平均血糖浓度比晚餐多吃的组别来的好（图五）。
晚上多吃容易胰岛素阻抗
图六告诉我们，早餐多吃的组别，胰岛素上升的浓度比午餐多吃的组别低。等等，刚刚不是说早餐多吃的组别，血糖比较低吗？
早餐多吃，胰岛素上升不用多就能让血糖比较稳定，这就是所谓的胰岛素敏感高。相反的，晚餐多吃胰岛素上升更多血糖反而降不下来，这就是所谓的 胰岛素阻抗。
不须要跳过早餐
白天，你吃下去的东西，会更有效率的转换成能量使用。
晚上，你吃下去的东西，会更有效率的转换成脂肪以备不时之需。
该如何配合运动最好
安排运动时间 如果要配合运动减重，最好的安排应该是早餐大吃，早上运动，然后晚餐少一些，摄取需要的蛋白质即可。
168断食晚上提早吃效果好
如果你不打算控制饮食，把晚餐提前到四五点吃完，绝对会有帮助的。我自己的看诊经验，不控制饮食，跳过早餐，把168安排在很晚开始吃的人，效果都不会太好，可能也是这个原因。
这篇文章要说的是，大的一餐早上吃，比晚上吃好。不是叫大家早上大吃，晚上也大吃喔！像我昨天晚上吃了大餐，今天早上就会只吃瘦蛋白来平衡一下。 https://t.cn/RU1Uhrg
2020德国研究，早上多吃，食物产热效应是晚上多吃的两倍。晚上多吃，胰岛素分泌更多，血糖却比早上多吃更高，长此以往造成胰岛素阻抗。
1 食物产热效应
2 胰岛素敏感度
吃丰盛早餐的人，食物产热效应更好。食物产热效应(DIT)可看成是“进食促进代谢”，和运动后燃效应有点像，只不过是由食物诱发。早上多吃，胰岛素和血糖都比较正常。
早餐吃少少，吃丰盛晚餐的人，食物产热效应低落，热量转换成更多脂肪囤积，分泌更多胰岛素，但血糖比早餐多吃的人还高。
在这个2020年德国Luback发表的研究中，找来体重正常的受试者(这次不找肥胖的人），把他们关在实验室里面三天，进行随机实验。每天总热量相同。
早餐多吃的组别，摄取热量占一整天69%
晚餐多吃的组别，摄取热量占一整天69%
早上多吃食物产热效应是晚上多吃的两倍
图二告诉我们，吃下相同的大餐，早上吃，食物产热效应平均可达每分钟1焦耳（1000焦耳＝239卡路里）以上，而且可以维持接近4小时。
图三告诉我们，早上吃小餐，食物产热效应还是可以维持三个多小时，晚上吃小餐，食物产热效应只能维持不到一小时。
早上多吃血糖反应较好
晚上多吃造成饭后高血糖
图四告诉我们，吃完丰盛的早餐后一小时，血糖上升到 7 mmol/l (约108 mg/dl)，吃完丰盛晚餐后一小时的组别血糖则是飙到快超过10mmol/l 。
就算只吃两百卡，吃完早餐后血糖变化的幅度也小于晚餐。这也造成早餐多吃的组别，一整天平均血糖浓度比晚餐多吃的组别来的好（图五）。
晚上多吃容易胰岛素阻抗
图六告诉我们，早餐多吃的组别，胰岛素上升的浓度比午餐多吃的组别低。等等，刚刚不是说早餐多吃的组别，血糖比较低吗？
早餐多吃，胰岛素上升不用多就能让血糖比较稳定，这就是所谓的胰岛素敏感高。相反的，晚餐多吃胰岛素上升更多血糖反而降不下来，这就是所谓的 胰岛素阻抗。
不须要跳过早餐
白天，你吃下去的东西，会更有效率的转换成能量使用。
晚上，你吃下去的东西，会更有效率的转换成脂肪以备不时之需。
该如何配合运动最好
安排运动时间 如果要配合运动减重，最好的安排应该是早餐大吃，早上运动，然后晚餐少一些，摄取需要的蛋白质即可。
168断食晚上提早吃效果好
如果你不打算控制饮食，把晚餐提前到四五点吃完，绝对会有帮助的。我自己的看诊经验，不控制饮食，跳过早餐，把168安排在很晚开始吃的人，效果都不会太好，可能也是这个原因。
这篇文章要说的是，大的一餐早上吃，比晚上吃好。不是叫大家早上大吃，晚上也大吃喔！像我昨天晚上吃了大餐，今天早上就会只吃瘦蛋白来平衡一下。 https://t.cn/RU1Uhrg
说一些关于【岁月鎏金】这个系列我的一些想法：
其实萌生这个系列的想法有很久了，阴阳师中各色妖怪吸引我的一部分原因就是他们充满着人情味，有的侠肝义胆，有的漠视一切，有的情丝苦绕，有的祈福四方，妖若有情妖亦人，让妖怪像人一样工作，生活，赴宴，融入不同的四方风情是怎样的呢？
已经发布的帝释天阿修罗与铃鹿御前千姬我是按照在新的世界观中的阵营分布的。第五位嘉宾是青行灯，在世界观中的角色是掌灯者，无阵营属性。
其实也构思好了其他的一部分内容，比如：东方歌舞团头号舞者不知火，乐师紧那罗，海报画师花鸟卷；生死药局掌柜阎摩，会计判官，药剂师孟婆，打手鬼使黑白，学徒黑白童子...
总之，希望大家能喜欢，看的开心[大侦探皮卡丘微笑]
其实萌生这个系列的想法有很久了，阴阳师中各色妖怪吸引我的一部分原因就是他们充满着人情味，有的侠肝义胆，有的漠视一切，有的情丝苦绕，有的祈福四方，妖若有情妖亦人，让妖怪像人一样工作，生活，赴宴，融入不同的四方风情是怎样的呢？
已经发布的帝释天阿修罗与铃鹿御前千姬我是按照在新的世界观中的阵营分布的。第五位嘉宾是青行灯，在世界观中的角色是掌灯者，无阵营属性。
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