#吃火锅的正确打开方式##健康过冬指南##无限养生趴#
没有什么烦恼是一顿火锅解决不了的，一口锅、一份酱料、一份锅底，加上各种食材，大火煮开，小火慢炖，迫不及待开动了！
平常大家都会吃火锅，但要做到健康又美味就难了！[挤眼]
今天给大家说一个高阶版冬日涮锅指南：
首先，锅底不要太肥腻，清汤锅就好，菌类锅底、番茄锅底、海鲜锅底也OK！[馋嘴]

各种食材之间均衡搭配，两口菜一口肉，先吃菜后吃肉；优质蛋白食品推荐鱼虾和豆制品，蔬菜推荐萝卜、豆芽、韭黄、金针菇、茼蒿、娃娃菜、青菜、香菜等。

太烫的食材会损伤食道黏膜，建议火锅里捞出来的食材不要超过45摄氏度。麻辣锅底可以适当撇掉一些辣椒油，准备一碗白开水，给太油腻的菜过一下水再吃。

吃饭八分饱，吃撑了对胃不好！[可爱]

#FIBA[超话]##中国男篮加油##全员出击# 这应该是喜欢睿哥以来看的第一场国家队的比赛，之前的世界杯也虽然有关注一些，但在我的印象里也是模模糊糊的，直到上上个赛季才开始认真的关注你的每一场比赛，看到你之前因为某些事而没有入选国家队，我一直在期待着什么时候能看到你穿上国字号的衣服为国征战。就在第一阶段结束大家都说会有好消息，那我明白了，是你回来了！！！你值得，你的能力配得上这件衣服，这离不开你的努力，你的汗水。明天一定要建建健康的，在球场上发挥出你的激情吧，给我们展现出中国男篮的精气神。睿哥加油，中国男篮加油！

11.26
早上因为要去取健康证以及预约挂号所以很早很早起床（6点）[衰][衰][衰]
今天开了三趟车 我爸夸我进步了，只不过有时候不敢提速，最可气的是被人在实线区域别了一次，好烦这种人。
今天健康证到手啦！！！感动 一年一张健康证
今天中午因为要党员大会，所以很早吃了午饭
因为溢宝今天变红色啦，所以给溢宝带去了虾还有螃蟹 回到学校给溢宝买了小馄饨 但我想这也不够，就加了一份溢宝万万没想到的鸭子。
中午党员大会ing
最近因为我要实训，每天都要去教室里打沙盘，所以溢宝变成了孤单的溢宝
在寝室里看网课居然快看睡着了
打屁屁一次
因为好饿，晚上一起去吃了麻辣烫
忘记点了千页豆腐，可能是因为时间太赶，麻辣烫好像也没什么熟
溢宝到教室后很快完成了作业，被我硬送回寝室但是又被她偷偷跑出来跑步？？？打屁屁第二次
今天实训结束时候我们的成绩是第二名，千万不要破产[跪了][跪了][跪了]