【好物种草】 養生少女第③弹来啦
低头党康过来 颈椎jiu星来咯～
像我们这样眼睛完全闲不下来的人 无时无刻不在写字✍ 刷微博 打游戏 玩手机
时间久了颈椎真滴不舒服 还会头晕头.痛
供血不足！
我就经常觉得颈椎酸痛的不行 一转动就觉得特别僵硬
近期收到品牌爸爸寄来的颈椎按擵仪
吼吼吼 带上它 立马幸福感爆棚
脑补一下我戴着戴着就葛优躺了
真滴太舒服啦 ... ♀️
脖子明显的感jio轻松多啦 不僵硬了
（ 但某人时不时就有给我顺走了... 哼唧哼唧 ）
我真的是特别喜欢按擵 不过每次还得求着某人给我按 （真的是难 ᵕ᷄ ≀ ̠˘᷅ ）
这下子好了 再也不求人 噢耶
戴上按擵仪 天下我有啦啦啦 ...
这款按擵器不要太舒服噢～
很小巧 眼镜差不多大小 mini哒
可以折叠 携带方便 颜值高 非常奶思 ♡
✔ 有6种情景按擵模式 还阔以加热
◽ 智能◽敲打◽ 揉捏◽ 推拿◽ 针灸◽ 刮痧
✔有16个档位力度 从低到高的力度 我大概用到6档左右 我比较吃劲！ |•'-'•)و✧
特别人性化 可以随意调节到舒.适的力度
◽ 1-5档可以用来日常保.健
◽ 6-10档可以用来缓.解.酸痛
◽ 10-16档是强劲锤击
几种模式换着来 简直停不下来
每天做个15分钟按擵舒缓颈部肌肉
吼吼吼 真棒
对了 他的续航功能我超爱 充电3小时 按擵15H 加热+按擵3h
繓后希望大家真的要多多关注寄几的眼睛和颈椎
少玩手机多运动 （仰着头玩手机奇葩不 哈哈）
繓后也跟客服商量给大家要到了一些福利
现在购.买️ 的话会送一盒蒸汽眼罩咧
有感兴趣的小可爱可以在留言区领quan 吼吼✨
#好物推荐##好物分享#
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（ 但某人时不时就有给我顺走了... 哼唧哼唧 ）
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✔有16个档位力度 从低到高的力度 我大概用到6档左右 我比较吃劲！ |•'-'•)و✧
特别人性化 可以随意调节到舒.适的力度
◽ 1-5档可以用来日常保.健
◽ 6-10档可以用来缓.解.酸痛
◽ 10-16档是强劲锤击
几种模式换着来 简直停不下来
每天做个15分钟按擵舒缓颈部肌肉
吼吼吼 真棒
对了 他的续航功能我超爱 充电3小时 按擵15H 加热+按擵3h
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啦啦啦，老阿姨小多来啦
转一个很有价值得博文，需要得收藏
一个月瘦9斤的刷脂食谱
在正式开始前，要明确的几个事实：
1.放弃短期暴瘦的想法，要知道瘦得越快，反弹得也就越快，而且影响身体健康。一周瘦两斤算是比较正常的速度。
2.放弃节食的想法，尤其是我们女生，不要完全断掉主食，会影响姨妈。
3.保证三大营养的摄入，为了健康，更是为了减肥的效率。
4.减重最主要靠吃，也就是控制饮食，运动也只是辅助，尤其是对于不想动又想瘦的小仙女，管住嘴很重要。
下面正式开始：
在进行这个食谱之前，请给自己设定一个短期的目标，最短2个星期，不然看不出效果，而且不容易减脂。在坚持两周后，应该有信心了，后面更容易继续坚持。但其实对于减脂来说，最少两个月才能看到明显效果，只是说周期越短越容易坚持，也越容易给自己信心。
一、需要的食材：
1.燕麦片
2.纯牛奶，不用脱脂的，推荐全脂
3.酸奶，也是不用脱脂的，全脂就行，但是不能买加入果粒或者果汁的，一定要选原味酸奶
4.紫薯，一次不要屯太多
5.玉米，方便的话最好去菜市场买，不方便买淘宝真空包装的熟食就行
6.鸡胸肉，可以买新鲜鸡胸肉自己做，也可以买即食鸡胸肉
7.糙米/杂粮
8.西蓝花/苹果//香蕉/桃子/蓝莓/娃娃菜/生菜/番茄……适合减肥期间吃的水果蔬菜
9.鸡蛋
10.虾，一定要白煮虾
11.坚果，淘宝上的每日坚果就行了（这个也不用天天吃）
碳水化合物：燕麦、紫薯、玉米、糙米、杂粮、香蕉
蛋白质：牛奶、酸奶、鸡蛋白、白煮虾
脂肪：奶制品里面的脂肪、坚果、烹饪中的少量食物油
二、怎么安排
早餐：碳水+蛋白质
杂粮粥、燕麦、紫薯、玉米中按心情挑选一种，再搭配牛奶或者酸奶。
分量说明：杂粮粥200g左右（煮熟的），燕麦50g（推荐农科院的燕麦，无添加，有免煮和需煮两种，免煮的方便一些，需煮的口感会好一下，牛奶和燕麦可以泡着吃，拌酸奶也行），玉米一根、紫薯100g左右（蒸熟的口感更好，有微波炉可以用微波炉），牛奶250ml，酸奶100-150g
*以上碳水饱腹感都很强，撑一上午没有问题，是在饿了就喝水。
*微波炉弄熟紫薯的方法：纸巾弄湿裹在紫薯上，然后微波炉高火，时间根据紫薯大小，大的话最少要十分钟，小一点的8分钟左右。如果不确定，可以先少叮一会，看看情况再加时间。
午餐：蛋白质+蔬菜（推荐西蓝花）
我买的即食鸡胸肉，一袋100g，西蓝花半朵（水煮，加少量盐）。不够的可以再稍微多加一点，切记不要吃撑，8分饱就可以了。
晚餐：水果/蔬菜
不运动的话，我晚饭就吃一个苹果或者一根香蕉，有时候会吃一个火龙果。蔬菜也是，一颗生菜水煮+一个猕猴桃之类的。运动的话，我会在这个基础上加一个鸡蛋白或者5个白煮虾，一小盒酸奶也ok。
加餐：分上午加餐和下午加餐，选一样就可以了，加餐不宜多，不饿了就行。晚上八点以后不能吃东西。
水果番茄（圣女果）/每日坚果/白煮虾
坚果我一般上午吃一半，下午吃一半。
圣女果是每次5到10个，白煮虾每次5个左右。
‼️注意事项：
1.一周七天，必须有六天坚持这样吃，第七天可以去吃自己想吃的，不用考虑热量，火锅烤肉小龙虾都行，但是不能撑到吐，一般撑是可以的。但是吃了火锅就不要再去吃小龙虾了，选一样好好享受就行。
2.饿了怎么办？加餐。加完餐还饿？可能不是饿，只是嘴馋，所以多喝水吧。
3.坚持最重要，坚持一个星期最少瘦两斤，有个朋友两个星期瘦了5斤左右。要记住，你吃进去的每样东西都会变成自己身上的一部分，所以管住嘴。
4.晚上饿是必然的，带着饥饿感入睡才会瘦，而且这个方法不伤胃，实在饿的头晕眼花可以吃一点东西，是一点，不是很多哦。
5.严格控糖：比如水果能吃，但不是什么水果都能吃，热量高糖分高的水果不要吃了。水果不要晚上吃，尽量在白天吃。
三、可能会遇到的问题
1.便秘
多喝水，多吃蔬菜水果，还是不行的话就早餐多吃一点燕麦。
2.姨妈受到影响
可能是主食摄入太少了，多吃一点燕麦或者杂粮粥。体质不好的姑娘姨妈期间可以恢复正常饮食，但是不能放纵，正常饮食是少油低盐的健康饮食，不要在大姨妈期间去吃火锅烤肉小龙虾和甜品，这属于作弊行为，上秤会受到惩罚的。
3.某天没忍住吃了高热量的食物怎么办？
不要在意，更不要放弃，没人看见就不算。但是告诉自己只有这一次，没有下次了，再读下这句：你吃进去的每样东西都会变成自己身上的一部分。
4.周期结束了怎么办？怎样才不容易反弹？ 周期结束，达到你的目标之后可以慢慢慢慢慢慢慢恢复正常饮食。什么是正常饮食，参见第二条。大餐一周最多一次，不然前功尽弃。
5.需要运动吗？
很懒而且瘦身欲望不强的可以不用运动。想瘦的更快更健康的可以适当运动，放心吧，虽然这个社会很不公平，但是在减肥这个事情上，你的付出和回报是成正比的
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一个月瘦9斤的刷脂食谱
在正式开始前，要明确的几个事实：
1.放弃短期暴瘦的想法，要知道瘦得越快，反弹得也就越快，而且影响身体健康。一周瘦两斤算是比较正常的速度。
2.放弃节食的想法，尤其是我们女生，不要完全断掉主食，会影响姨妈。
3.保证三大营养的摄入，为了健康，更是为了减肥的效率。
4.减重最主要靠吃，也就是控制饮食，运动也只是辅助，尤其是对于不想动又想瘦的小仙女，管住嘴很重要。
下面正式开始：
在进行这个食谱之前，请给自己设定一个短期的目标，最短2个星期，不然看不出效果，而且不容易减脂。在坚持两周后，应该有信心了，后面更容易继续坚持。但其实对于减脂来说，最少两个月才能看到明显效果，只是说周期越短越容易坚持，也越容易给自己信心。
一、需要的食材：
1.燕麦片
2.纯牛奶，不用脱脂的，推荐全脂
3.酸奶，也是不用脱脂的，全脂就行，但是不能买加入果粒或者果汁的，一定要选原味酸奶
4.紫薯，一次不要屯太多
5.玉米，方便的话最好去菜市场买，不方便买淘宝真空包装的熟食就行
6.鸡胸肉，可以买新鲜鸡胸肉自己做，也可以买即食鸡胸肉
7.糙米/杂粮
8.西蓝花/苹果//香蕉/桃子/蓝莓/娃娃菜/生菜/番茄……适合减肥期间吃的水果蔬菜
9.鸡蛋
10.虾，一定要白煮虾
11.坚果，淘宝上的每日坚果就行了（这个也不用天天吃）
碳水化合物：燕麦、紫薯、玉米、糙米、杂粮、香蕉
蛋白质：牛奶、酸奶、鸡蛋白、白煮虾
脂肪：奶制品里面的脂肪、坚果、烹饪中的少量食物油
二、怎么安排
早餐：碳水+蛋白质
杂粮粥、燕麦、紫薯、玉米中按心情挑选一种，再搭配牛奶或者酸奶。
分量说明：杂粮粥200g左右（煮熟的），燕麦50g（推荐农科院的燕麦，无添加，有免煮和需煮两种，免煮的方便一些，需煮的口感会好一下，牛奶和燕麦可以泡着吃，拌酸奶也行），玉米一根、紫薯100g左右（蒸熟的口感更好，有微波炉可以用微波炉），牛奶250ml，酸奶100-150g
*以上碳水饱腹感都很强，撑一上午没有问题，是在饿了就喝水。
*微波炉弄熟紫薯的方法：纸巾弄湿裹在紫薯上，然后微波炉高火，时间根据紫薯大小，大的话最少要十分钟，小一点的8分钟左右。如果不确定，可以先少叮一会，看看情况再加时间。
午餐：蛋白质+蔬菜（推荐西蓝花）
我买的即食鸡胸肉，一袋100g，西蓝花半朵（水煮，加少量盐）。不够的可以再稍微多加一点，切记不要吃撑，8分饱就可以了。
晚餐：水果/蔬菜
不运动的话，我晚饭就吃一个苹果或者一根香蕉，有时候会吃一个火龙果。蔬菜也是，一颗生菜水煮+一个猕猴桃之类的。运动的话，我会在这个基础上加一个鸡蛋白或者5个白煮虾，一小盒酸奶也ok。
加餐：分上午加餐和下午加餐，选一样就可以了，加餐不宜多，不饿了就行。晚上八点以后不能吃东西。
水果番茄（圣女果）/每日坚果/白煮虾
坚果我一般上午吃一半，下午吃一半。
圣女果是每次5到10个，白煮虾每次5个左右。
‼️注意事项：
1.一周七天，必须有六天坚持这样吃，第七天可以去吃自己想吃的，不用考虑热量，火锅烤肉小龙虾都行，但是不能撑到吐，一般撑是可以的。但是吃了火锅就不要再去吃小龙虾了，选一样好好享受就行。
2.饿了怎么办？加餐。加完餐还饿？可能不是饿，只是嘴馋，所以多喝水吧。
3.坚持最重要，坚持一个星期最少瘦两斤，有个朋友两个星期瘦了5斤左右。要记住，你吃进去的每样东西都会变成自己身上的一部分，所以管住嘴。
4.晚上饿是必然的，带着饥饿感入睡才会瘦，而且这个方法不伤胃，实在饿的头晕眼花可以吃一点东西，是一点，不是很多哦。
5.严格控糖：比如水果能吃，但不是什么水果都能吃，热量高糖分高的水果不要吃了。水果不要晚上吃，尽量在白天吃。
三、可能会遇到的问题
1.便秘
多喝水，多吃蔬菜水果，还是不行的话就早餐多吃一点燕麦。
2.姨妈受到影响
可能是主食摄入太少了，多吃一点燕麦或者杂粮粥。体质不好的姑娘姨妈期间可以恢复正常饮食，但是不能放纵，正常饮食是少油低盐的健康饮食，不要在大姨妈期间去吃火锅烤肉小龙虾和甜品，这属于作弊行为，上秤会受到惩罚的。
3.某天没忍住吃了高热量的食物怎么办？
不要在意，更不要放弃，没人看见就不算。但是告诉自己只有这一次，没有下次了，再读下这句：你吃进去的每样东西都会变成自己身上的一部分。
4.周期结束了怎么办？怎样才不容易反弹？ 周期结束，达到你的目标之后可以慢慢慢慢慢慢慢恢复正常饮食。什么是正常饮食，参见第二条。大餐一周最多一次，不然前功尽弃。
5.需要运动吗？
很懒而且瘦身欲望不强的可以不用运动。想瘦的更快更健康的可以适当运动，放心吧，虽然这个社会很不公平，但是在减肥这个事情上，你的付出和回报是成正比的
【2co说大事】昨天深夜的那条好像把大家给惊到了，收到好多私信大致意思就是赚再多钱有什么用，损害了身体到最后还不是全用来补脸养身体？我知错了[失望]，下不为例！接下来的“长征路”还长的呢，养精蓄锐保持好体力才不会掉队！谢谢宝宝们[心]
最近太容易亢奋了，总觉得时间不够用，一分一秒都得用抢的！我觉得全是拜Angeline所赐！昨晚开会开到一半，去上个洗手间的功夫，回来就看到她开了笔记本开始噼里啪啦飞速打字，她抬头瞄了我一眼，道“一大堆事情呢，我要抓紧做，否则要焦虑的！”说着给我看屏幕上她做的近三个月任务分配表，我咽了口唾沫，为了给自己留条活路，很识相地闭嘴了…
所以我总算是明白了什么叫【火车跑得快 全靠车头带】了，本来一个vi已经够我自惭形秽的了，好家伙，现在一个变俩！而且还是个升级版，我预感自己的好日子算是到头了。（但明显我最近的工作效率翻倍都不止！）
N多妞看着我回归后的生活工作状态大有赶超以往最巅峰时期之势，给我留言说特别受鼓舞，也想加入跟着一起，但是不知道我现在到底具体负责哪一块？本来这些我是想留着【2co工作记】的那篇具体展开说的，但是拖的有点久（毕竟消失太久了，憋了一肚子的话想说，还没轮到工作的那个板块…嗯，是有多不务正业啊），好像成了故意卖关子了…所以提前简单说一下吧：
情况是这样滴，我们仨现在的分工非常明确，所谓专人做专事➡️
VI主管【招商】，所有想代理产品或者加入团队的妞，都可以去敲她的门，产品的加盟包括了❶我们的自主护肤品牌“源槿”、❷范冰冰代言的轻奢燕窝品牌“轻氧轻燕”、❸“全世界”在减肥的人好像都在吃的全进口瘦身品牌“森米”；❹还有一些适合有实体店、美容院的妞架接的项目；（我会偶尔来客串培训专业知识还有手把手教大家发圈这些技术性内容～）所以江浙沪的妞如果感兴趣，想要了解的话，可以直接来我们线下体验中心，目前上海设了五个点，浦东浦西都有，没事也能来找我们玩哦，但是要提前预约哈～对了，我们最近在招募负责各个品牌的项目经理，如果你觉得自己有足够的管理团队的能力，或有多年的相关经验，要联系我们哟，给自己多一个机会多一种可能～
Angeline负责【产品】，所有和产品有关的，从选择到研发到生产再到销售，全权她把关，这也是为什么今年我们的自主护肤品牌会从里到外进行升级的原因，她和vi这次去出差就是一个个考察业内最顶尖的厂家。A是细节控，容不得品质有一丁点的瑕疵，所以工作量可以说是巨大的，除了我们自家的产品，她也会通过各种渠道去搜罗有强大背书，口碑和效果都被大众认可，且符合我们平台调性的海内外精品（嗯，对的，就是调性，搞大了）。当然，我也会帮她分担一二，但基本她主力；
而我的工作职能听起来好像最弱，我负责【内容】，所有和“销售➕卖”有关的环节我都脱离了，这不是我所擅长也不是我所喜欢的，我最享受的是和大家一起拼搏的过程，以及如何传递我认为有价值的信息，至于卖不卖得掉货，销量怎么样这些看起来和一个公司现金流直接挂钩的部分，我真的不太感冒，这也是新合伙人加入前为什么我一直有点虎头蛇尾，每件事开头积极后来就做“甩手掌柜”把我铺的摊子丢给vi的原因…我承认这是我的劣根性！我想不断挖掘新的好东西，哪怕分享的跟我半毛钱没关系，但是我要是喜欢就会花时间“义务劳动”…团队不够强大的情况下，这是极度不负责任的行为，因为这会直接导致我的合伙人双倍压力！
但A强势加入后，她俩帮我找到了我最擅长的点，每个人都应该在ta擅长的领域发光发热。且从长远来看，做内容是价值输出的唯一媒介，连逻辑思维的“罗胖”都回归到内容分享，可想而知这对现代人来说有多大的需求量！如果你要问我“内容”具体是什么？其实很灵活，没这么死板，它可能是一篇产品的测评；可能是记录和分享“女性力量”的故事（具体哪些女性暂时保密，这是最近的一个大计划）；可能是带着大家了解我们工作环境和工作内容的唠家常式记录（或许是用vlog形式来展现也说不定哟，啦啦啦）；也可能延续之前去断断续续分享的好物推荐（会包含我们自己的产品）；一个很好的词来概括我的职能：自由写手～
10年前我是从做内容（发帖）开始的，2010年和vi创立了自主护肤品牌，到今年是第8个年头。期间有过失败，有过坎坷，有过风波，也有过低谷，迷茫过争吵过也抑郁过，但我没倒下，我挺过来了，这就是我最大的资本！10年后，公司算得上小有规模，团队日益庞大，但竞争如此激烈的今天，何其有幸能有两位合伙人的理解和爱护，让我得以脱身回归做内容！是她们给了我机会，在有限的时间里，去创造出无限的可能！
以后，每一篇分享我都会用心去做，尽量以新媒体的思路和视角出发，提炼出精华。如果未来你们在微博微信小红书公众号或其他平台上看到我的分享，觉得有用请记得评论或点赞，觉得喜欢请帮助一键转发，这对我来说是最大的肯定！
照片是最近来我们线下体验中心约谈项目的妞，随意挑了些，没被挑中的莫怪，实在塞不下了…来日方长，有的是机会嘛～
最近太容易亢奋了，总觉得时间不够用，一分一秒都得用抢的！我觉得全是拜Angeline所赐！昨晚开会开到一半，去上个洗手间的功夫，回来就看到她开了笔记本开始噼里啪啦飞速打字，她抬头瞄了我一眼，道“一大堆事情呢，我要抓紧做，否则要焦虑的！”说着给我看屏幕上她做的近三个月任务分配表，我咽了口唾沫，为了给自己留条活路，很识相地闭嘴了…
所以我总算是明白了什么叫【火车跑得快 全靠车头带】了，本来一个vi已经够我自惭形秽的了，好家伙，现在一个变俩！而且还是个升级版，我预感自己的好日子算是到头了。（但明显我最近的工作效率翻倍都不止！）
N多妞看着我回归后的生活工作状态大有赶超以往最巅峰时期之势，给我留言说特别受鼓舞，也想加入跟着一起，但是不知道我现在到底具体负责哪一块？本来这些我是想留着【2co工作记】的那篇具体展开说的，但是拖的有点久（毕竟消失太久了，憋了一肚子的话想说，还没轮到工作的那个板块…嗯，是有多不务正业啊），好像成了故意卖关子了…所以提前简单说一下吧：
情况是这样滴，我们仨现在的分工非常明确，所谓专人做专事➡️
VI主管【招商】，所有想代理产品或者加入团队的妞，都可以去敲她的门，产品的加盟包括了❶我们的自主护肤品牌“源槿”、❷范冰冰代言的轻奢燕窝品牌“轻氧轻燕”、❸“全世界”在减肥的人好像都在吃的全进口瘦身品牌“森米”；❹还有一些适合有实体店、美容院的妞架接的项目；（我会偶尔来客串培训专业知识还有手把手教大家发圈这些技术性内容～）所以江浙沪的妞如果感兴趣，想要了解的话，可以直接来我们线下体验中心，目前上海设了五个点，浦东浦西都有，没事也能来找我们玩哦，但是要提前预约哈～对了，我们最近在招募负责各个品牌的项目经理，如果你觉得自己有足够的管理团队的能力，或有多年的相关经验，要联系我们哟，给自己多一个机会多一种可能～
Angeline负责【产品】，所有和产品有关的，从选择到研发到生产再到销售，全权她把关，这也是为什么今年我们的自主护肤品牌会从里到外进行升级的原因，她和vi这次去出差就是一个个考察业内最顶尖的厂家。A是细节控，容不得品质有一丁点的瑕疵，所以工作量可以说是巨大的，除了我们自家的产品，她也会通过各种渠道去搜罗有强大背书，口碑和效果都被大众认可，且符合我们平台调性的海内外精品（嗯，对的，就是调性，搞大了）。当然，我也会帮她分担一二，但基本她主力；
而我的工作职能听起来好像最弱，我负责【内容】，所有和“销售➕卖”有关的环节我都脱离了，这不是我所擅长也不是我所喜欢的，我最享受的是和大家一起拼搏的过程，以及如何传递我认为有价值的信息，至于卖不卖得掉货，销量怎么样这些看起来和一个公司现金流直接挂钩的部分，我真的不太感冒，这也是新合伙人加入前为什么我一直有点虎头蛇尾，每件事开头积极后来就做“甩手掌柜”把我铺的摊子丢给vi的原因…我承认这是我的劣根性！我想不断挖掘新的好东西，哪怕分享的跟我半毛钱没关系，但是我要是喜欢就会花时间“义务劳动”…团队不够强大的情况下，这是极度不负责任的行为，因为这会直接导致我的合伙人双倍压力！
但A强势加入后，她俩帮我找到了我最擅长的点，每个人都应该在ta擅长的领域发光发热。且从长远来看，做内容是价值输出的唯一媒介，连逻辑思维的“罗胖”都回归到内容分享，可想而知这对现代人来说有多大的需求量！如果你要问我“内容”具体是什么？其实很灵活，没这么死板，它可能是一篇产品的测评；可能是记录和分享“女性力量”的故事（具体哪些女性暂时保密，这是最近的一个大计划）；可能是带着大家了解我们工作环境和工作内容的唠家常式记录（或许是用vlog形式来展现也说不定哟，啦啦啦）；也可能延续之前去断断续续分享的好物推荐（会包含我们自己的产品）；一个很好的词来概括我的职能：自由写手～
10年前我是从做内容（发帖）开始的，2010年和vi创立了自主护肤品牌，到今年是第8个年头。期间有过失败，有过坎坷，有过风波，也有过低谷，迷茫过争吵过也抑郁过，但我没倒下，我挺过来了，这就是我最大的资本！10年后，公司算得上小有规模，团队日益庞大，但竞争如此激烈的今天，何其有幸能有两位合伙人的理解和爱护，让我得以脱身回归做内容！是她们给了我机会，在有限的时间里，去创造出无限的可能！
以后，每一篇分享我都会用心去做，尽量以新媒体的思路和视角出发，提炼出精华。如果未来你们在微博微信小红书公众号或其他平台上看到我的分享，觉得有用请记得评论或点赞，觉得喜欢请帮助一键转发，这对我来说是最大的肯定！
照片是最近来我们线下体验中心约谈项目的妞，随意挑了些，没被挑中的莫怪，实在塞不下了…来日方长，有的是机会嘛～
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