挽回初期，可以多采用精炼的陈述句去沟通。而陈述句对方不一定要回答，给他的压力最小，也使得对方更愿意看完。句子的格式：你+对方+平衡的话（能增加联系和共鸣的话），即“选择你最近的改变+对她不明显的关注+你们之间的联系点”。聊天过程中，要在无形中展示出你的稳重，重建二次吸引，向朋友一般的沟通，不过多暴露出情感需求。挽回中后期，等到你发现你们的沟通能够达到一个互动的阶段，那说话上可以不用这么拘谨了。聊天达到了一个互动的阶段，你感觉到对方对你有了最基本的关心后，你再去抛出一些负向性的话题，才能够让他们觉得你是一个拥有自己喜怒哀乐的鲜活的人，而不是一个刻意伪装自己时时刻刻都很积极的假面人，才能够最大化的调动起他们和你在沟通过程中的情绪波动，从而制造二次吸引的感觉。#挽回前男友##挽回男朋友##挽回男友#

想挽回前任，首先你要明白你们的感情到底是怎么死掉的，只有真正知道了原因你才能做出正确的挽回行为。

分手理由千千万万个，比如我不爱你了、没有感情了、对你很失望、受够了等等，分手理由看似千奇百怪，但是我发现他们分手原因内部的底层逻辑几乎是相似的。

约翰戈特曼心理作家在一书中提到当关于婚姻/恋情分裂出现危机时，往往会沿着相似的5步轨迹发展，大家可以和自己的恋情做出印证。

第一步：“滑动门时刻”生死关头的十字路

在恋爱关系中，伴侣会通过言语和动作向对方寻求支持和理解，就比如像“可以下楼帮我拿个快递吗”这么简单的，或者经历一些事情之后表达出了“我需要你”类似的微沟通请求，叫做“沟通邀请”。

婚恋关系中的每一次邀请都会开启所谓的“滑动门时刻”，当一个人表达出想要联结的需要时，另一个人的反应可以是拉开滑动门走进去也可以是关上滑动门并转身离开。

举一个简单的例子：

你的女朋友正躺在被窝里看电影，这时候你走进屋里你的女朋友对你说到：“什么时候带我去电影院看电影。”面对女朋友的请求与向往，你可以做出很多种反应，可以说：“现在就买票带你去，然后再请你吃顿大餐。”

这种积极回应叫做“面向”伴侣。

同时你也会做出这样的反应：“你要愿意去你自己去我不愿意动弹。你就不能在手机上将就将就吗？”

这种回应叫做“背向”伴侣。

不管是在婚姻还是在恋爱关系中，几乎都是因为不能正确使用滑动门导致出现的问题，当然很大部分因素我们都忽略掉了这种潜意识方面的浅沟通，甚至部分伴侣悲伤时我们也根本无法进入。

也就是说，几乎所有的分手都是从没有满足对方的要求开始的，就是所谓的矛盾积累爆发，一般走到这一步对方在内心会不断的思考“我们到底是否合适”、“到底要不要分手”，这就是一颗毁灭性的种子埋在了心底生根发芽。

第二步：“遗憾事件”的双重性

这个就好比是冲突的升级，有的时候出现冲突及时得到了解决，有的时候面对冲突出现逃避任由伤害和愤怒发展，就会从“滑动门时刻”演化成了遗憾事件。偶尔如此，并不会毁掉恋爱关系，恋情的失败是能量的积累导致内部的破坏。

（也就是说，我们并没有及时有效地解决冲突，而是让冲突一直存在，这才是核心点）

第三步：蔡格尼克效应是感情破坏放大器

一句话给大家解释一下蔡格尼克效应：我们对那些没有完成的事记得格外清楚。

大家不要忽略蔡格尼克效应的威力，作为老司机年少的时候在这上面狠狠地跌了几次跟头，其实人都是记仇的。我们对那些“未完成事项”的记忆力要比那些已完成和终止的事件强约两倍。

我和那些前任之所以分手就是因为遇到问题的时候想着让问题过去而非解决问题，以逃避或者忽略的形式避免吵架，然而，正是这样才导致了恋情的失败，这就是血的教训。

在恋爱关系中，如果争吵能够以承认错误、改正错误和加强理解而告终，那么这段争吵会很快就会被遗忘，换来更牢固持久的婚恋关系。相反，如果“遗憾事件”无法得到有效地解决，那么根据蔡格尼克效应，这段创伤就会活跃在记忆中，一遍又一遍地在脑海中上演。

就像鞋里的沙子，在这段回忆里不断地刺激，导致消极情绪持续的上升。

第四步：消极诠释

心理学家罗伯特·维斯提出了NSO，即“消极诠释”，也就是倾向于从消极的角度去解读无害或者中性的评论，无意间的一些行为被对方遭到了过度的恶意解读。

事实上，我和我前女友在分手前的一段时间里就是处于这样的一个阶段，无论我做什么事情对方的第一反应就是怀疑，怀疑我的动机认为我是另有目的，我还深刻地记得在我们分手的前夕，我们之间的关系异常冷淡不像情侣那样无话不说更不像朋友，更像一个冷冰冰的陌生人，我想着缓和我们之间的关系，我想请她一起吃饭一起看电影，甚至做了一些精心的准备。

当我告诉她的时候，以往她会非常的开心，而现在听到消息，她的第一反应就是在质问我，问我你又想搞什么鬼，你肯定是闲的没事干吧。

当时，我表达的意思是一起吃饭缓和彼此之间的关系，而她的解读方法是具有消极性的，而这样的行为就导致了情感加速结束。

人们对于做出的判断会下意识地进行强化，同样作出消极诠释的人会不断地强化这种行为方式，当一个人或者双方陷入这个阶段的时候，他们的恋情基本进入了尾声。

第五步：筑墙与零和博弈

一般进入第五步几乎算是恋情破裂了，关于情绪筑墙的主要原因是，当紧张局势导致双方变得怒不可遏的时候，双方不再释放倾听的信号，取而代之的是无动于衷就像树起了一堵隔绝信号的墙，到最后的一拍两散。

这时候情侣就会进入零和博弈中的对手，斗争的目标变成了彼此利益的争夺，输掉的是他们之间的感情和爱，在这场“游戏”中双方都是输的一方，没有赢家。

这上面五步就是一段感情破裂要经历的步骤。

很多人挽回不成功是因为对方对你产生了情绪筑墙所以前任才会条件性地抵触你，主动地屏蔽掉了你向对方传递的信息及情感，在这种情况下，我们有再多的挽回动作明白再多的挽回技巧都没有任何效果，因为对方感觉你做什么、说什么都具有强烈的目的性，甚至会引起对方对你的反感。

临阵脱逃吗？俄乌大战临近，乌克兰飞行员们上交辞职书。谁都知道乌克兰与俄罗斯随时可能发生冲突，乌克兰正迅速地积极向西方求援，没想到后院起火了。根据最新的乌克兰官方说法，大批飞行员正在辞职，短短一个月内，约有140名现役飞行员提交了辞职报告。到今年年底，还有约100名飞行员会提交辞职报告。辞职压根不是说薪水少，而是装备状态太糟，只有三成的战机可以随时升空，但是能执行作战任务的数量不多，飞行员将大部分时间花在地面上，只有偶尔才进行模拟飞行，每年只能飞行只有25个小时，远不及以前的70个小时。工作不仅危险，毫无希望，飞行员不仅辞职，还逃离了这个国家。通常没钱的人会去邻国打击，充当司机，或清洁工。有钱的人可以前往美国考取民航飞行员执照。宁可面对全新的工作，即便当清洁工，也不愿意继续在乌克兰空军服役了，到底要凭什么去对抗俄罗斯吗？乌克兰政府需要反思一下了（麦田军事观察）

#微博公开课#