每日新鲜投稿【小仙女的整牙日记】北京牙齿正畸

对我自己来说，我觉得嘴巴不凸，牙齿整齐了，自信了非常多，再也不用手捂嘴笑了，下巴后缩也改善了很多，整个下颌角都感觉清晰了！

戴牙套的第一个月我真的跟林黛玉一样，啥都咬不动，只能喝粥喝水喝果汁。挺过一个月就很神奇的啥都能吃了，我甚至还用牙咬螃蟹钳子可能也是因为我啥都吃，我就没什么牙套脸诶

我只带了将近一年半牙套，因为我的牙根比正常人要短医生说我的拉牙速度堪比十几岁的小朋友哈哈哈~
总之整牙是我做过最正确的决定了，之前受得多少苦都值得，大家一起加油！

看了小姐妹的整牙日记，牙齿对比图，是不是很心动呀，如果你也有正畸需求，或者正畸疑惑都可以直接私信我或者点击评论区链接自助查询，正畸之路，有我伴你同行
#凸嘴龅牙# #北京牙齿矫正#

#减肥打卡# 11月22日打卡记录
今日晨起空腹体重66.55kg
纯碳水七天共减去2.55kg
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昨天七天纯碳水挑战已经结束
今天就来随便说说感受
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首先说明这不是一个减肥方法
只是我用自己试试在控制摄入热量的情况下只吃纯碳水（也就是极端饮食）到底会不会胖
小白鼠上线
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我给自己的规定
1⃣️碳水的选择
我基本上都是在吃全麦面包
首先它高碳 这不用说
其次这是低脂的 也就是每百克食物脂肪含量在3克以下
最后它能保证一定量的膳食纤维 还很便携
这就很适合我
2⃣️每日的摄入量
我用薄荷得到我每日应该摄入的热量值
第一天给出的值是1273千卡
在我第一篇笔记图里有写
应该是根据我的体重来计算的
因此我每天的摄入都在1200千卡以下
基础代谢是跟体重和肌肉量有关
别再说节食基础代谢一踏糊涂的话
体重还在 基础代谢不会差到哪里去
但就像我喜欢的一位博主说的
我们的肌肉不是纸糊的
同理 肥肉也不是
3⃣️其他的饮食
除了面包
我每天会喝黑咖啡
偶尔会喝0卡汽水
这俩是日常生活保留项目
4⃣️关于运动
我懒 不运动的
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来讲讲感受
1⃣️状态很好
不会头晕 不掉头发 每天精神精力都很好 能集中精神做事
2⃣️没有暴食的欲望
碳水使人快乐 所以对其他食物没有过分的渴望
不会特别馋肉和高蛋白的东西
肉是日常馋 吃炸鸡的时候也一样会馋猪蹄
如果非要说想吃什么 我倒是蛮想在面包里夹个鸡蛋
3⃣️会饿但是能接受
晚上我睡得晚的确会有一点饿 但能接受
在小红书学到一个方法
饿的时候双手握拳30s
有用！我觉得缓解了饿的感受
4⃣️有时候身体里感觉空空的
这可能是只吃单一食物
身体缺乏营养物质的信号
所以单一食物不可连续吃太久
也可能是饿的 就回到了第3⃣️点
5⃣️中间有两天拉肚子了不知道是什么问题
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结合我的体重 我保证每天都有热量缺口
七天体重减了2.55kg 这不算很快
但至少证明了只吃碳水一样能瘦
【碳水不是万恶之源】
【保持每天摄入适量的碳水甚至能够防止暴食】
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要想减肥只能管住嘴
很多小仙女断碳水断到姨妈出走精神憔悴
个人感觉完全没有必要
因为吃什么并不太重要
更重要的是要严格控制每日总摄入量
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七天结束准备让自己缓两天啦～
2020结束前希望自己能120 终极目标是110
小仙女们有问题可以跟我交流哦～
希望大家都能找到适合自己的方法变瘦变美变好看～
啵啵～❤️ https://t.cn/RJPgt7k

每次饿的时候靠只吃水果抗过了一餐，顿时就觉得自己像个只喝露水的小仙女‍♀️一样轻盈
但是，当饿到第二顿再指望靠吃水果抗过去的时候，内心就会os，我可去你的小仙女吧
老娘要吃饭，要吃烤猪蹄！烤鸡翅！要吃麻小…………[冰雪奇缘安娜][冰雪奇缘安娜][冰雪奇缘安娜][冰雪奇缘安娜][冰雪奇缘安娜][冰雪奇缘安娜][冰雪奇缘安娜]