结婚三年,不知老公是谁。一次阴差阳错的相亲,认识了富可敌国的总裁龙泽焕!
“你叫我什么?”男人低沉的嗓音,俯身低问。
“唔……”她承受不住的盘着他,低低唤了一声,“老……老公?”
“错!”男人加大力度,俊颜邪魅。
苏沫受不了的连声求饶,“龙哥哥,哥哥,我错了~”
第二天醒来,她怒,嫁给一个喜欢角色扮演的男人是什么感觉?
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“你叫我什么?”男人低沉的嗓音,俯身低问。
“唔……”她承受不住的盘着他,低低唤了一声,“老……老公?”
“错!”男人加大力度,俊颜邪魅。
苏沫受不了的连声求饶,“龙哥哥,哥哥,我错了~”
第二天醒来,她怒,嫁给一个喜欢角色扮演的男人是什么感觉?
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把在深圳睡的床上用品都给推一遍,我刚来的时候带的是鹅绒被,天天热醒,可能我是极少数能在深圳睡鹅绒被的人了,实在热的受不了,叫家纺公司给我寄了条被子,这款被子有两种,一种春秋被、一种是冬被,我现在睡的是4斤冬被,最近深圳也挺凉的,我又比较怕冷。
大豆蛋白纤维属于再生植物蛋白纤维,被誉为“新世纪的健康纤维”,轻盈蓬松,不闷热,静音,不会像有些被子动的时候发出脆脆的声音,分布也很均匀,不位移不走形,没有睡过的可以试试这种被子,会有发现新大陆的惊喜!
其实今年还准备了鸭绒被和鹅绒被,但是我自己体感觉得即便前几天在浙江,也可以用大豆被够了。
大豆蛋白纤维属于再生植物蛋白纤维,被誉为“新世纪的健康纤维”,轻盈蓬松,不闷热,静音,不会像有些被子动的时候发出脆脆的声音,分布也很均匀,不位移不走形,没有睡过的可以试试这种被子,会有发现新大陆的惊喜!
其实今年还准备了鸭绒被和鹅绒被,但是我自己体感觉得即便前几天在浙江,也可以用大豆被够了。
运动促生长,“适度”是关键
本期专家:北京中医药大学东方医院儿科主治医师马佳 主任医师吴力群
前几天有新闻报道,13岁媛媛的妈妈为了女儿以后能够拥有骄傲的身高,每天督促自己的女儿跳绳,每天3000个。孩子坚持一段时间后,感觉自己膝盖疼,连走路时都疼得受不了,跟妈妈说了自己的感受。去医院检查出“胫骨结节骨骺炎”。搜索发现,有不少为长高,过量跳绳而导致受伤的报道。
1、跳绳是否能有助于长高?如果想要通过运动促进身高增长,多长时间及强度为宜?科学运动,还应注意些什么?
有文献研究表明,运动可以促进生长激素及其他促生长相关激素分泌,进一步促进儿童的身高增长。因此,通过跳绳来促进身高增长是具有一定的科学依据的。但对于采取什么样的运动方式和运动强度,每一个孩子都是不一样的,过量运动可能会造成损伤。一定要根据每一个孩子的不同情况制定个性化的运动方案,循序渐进,适度适量。
2017年中国儿童青少年身体活动指南制作工作组制定了《中国儿童青少年身体活动指南》,对6-17岁的儿童青少年运动内容等进行了相关推荐。指南指出:“儿童青少年每天至少累计达到60 min 的中、高强度身体活动(大多数为有氧身体活动),包括每周至少3 天的高强度身体活动和增强肌肉力量、骨骼健康的抗阻活动;每天屏幕时间限制在2 h 内”。有氧活动包括:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、跳健身舞、做韵律操等。抗阻活动包括:引体向上、仰卧起坐、俯卧撑、高抬腿运动、后蹬跑、提踵、哑铃操、举重等。
如何评价身体活动强度?可以结合RPE (Rating of Perceived Exertion)量表等级与主观运动对应强度分类及最大心率百分比。(最大心率百分比= 负荷后即刻心率/ [220-年龄(岁)]×100%。)
指南同时指出,“采取一定的防护措施可以防止运动损伤的发生,包括:①身体活动前进行拉伸和热身,身体活动后进行恢复运动;②开展身体活动的场所应确保安全,并根据不同运动穿戴防护用具,以降低伤害发生风险。”“对于缺乏身体活动的儿童青少年,建议采取渐进式方法逐步增加身体活动量和身体活动强度,即从较小活动量、低强度开始,逐渐增加持续时间、频率和强度,最终达到推荐水平。”
2、什么是胫骨结节骨骺炎?跳绳怎么会引起胫骨结节骨骺炎?还有哪些原因可导致发病?
胫骨结节骨骺炎是一种非细菌性炎症,由于长时间的剧烈运动或者长时间屈曲膝关节,大腿前侧的股四头肌长期、反复、猛烈的收缩,导致附着在胫骨结节的骨骺软组织受到牵拉,使其发生慢性损伤,以致骨骺缺血坏死而引起的临床症状。本病好发于青春发育期,长期剧烈运动者(跑跳,球类运动等)。
3、身体出现哪些症状应警惕患上胫骨结节骨骺炎?能否治愈?
本病表现为胫骨结节处疼痛,胫骨结节隆起,轻度肿胀并伴有压痛,劳累后加重。本病可自愈,大多数病人只要减少活动2~3周即可。也可行相关对症治疗。治疗无效或存在明显畸形患者,必要时可采取手术治疗。
4、孩子的身高由哪些因素决定?如何科学帮助孩子长高?
儿童的身高由遗传因素和环境因素共同决定。充足的睡眠(早睡早起),均衡营养(遵循膳食金字塔的原则,合理搭配儿童的每日膳食,合理烹调,少调料、少油炸),适量的运动,保持愉悦的心情是孩子正常生长发育的重要保障。这些注意事项看似简单,但却是我们日常生活中能做到的安全有效的助长方法。此外,关注孩子的身高、体重等的变化,每一年或半年需要定期测量孩子的身高、体重的变化情况,第二性征发育情况等。对于身高增长出现异常的孩子,应尽早到医院就诊,对于相关疾病应做到早发现,早治疗。
文/北京中医药大学东方医院儿科主治医师马佳 主任医师吴力群#科学就医我行动# #东方医院中医说# #冬奥有我文明服务# #健康科普# #儿童运动# #儿科#
本期专家:北京中医药大学东方医院儿科主治医师马佳 主任医师吴力群
前几天有新闻报道,13岁媛媛的妈妈为了女儿以后能够拥有骄傲的身高,每天督促自己的女儿跳绳,每天3000个。孩子坚持一段时间后,感觉自己膝盖疼,连走路时都疼得受不了,跟妈妈说了自己的感受。去医院检查出“胫骨结节骨骺炎”。搜索发现,有不少为长高,过量跳绳而导致受伤的报道。
1、跳绳是否能有助于长高?如果想要通过运动促进身高增长,多长时间及强度为宜?科学运动,还应注意些什么?
有文献研究表明,运动可以促进生长激素及其他促生长相关激素分泌,进一步促进儿童的身高增长。因此,通过跳绳来促进身高增长是具有一定的科学依据的。但对于采取什么样的运动方式和运动强度,每一个孩子都是不一样的,过量运动可能会造成损伤。一定要根据每一个孩子的不同情况制定个性化的运动方案,循序渐进,适度适量。
2017年中国儿童青少年身体活动指南制作工作组制定了《中国儿童青少年身体活动指南》,对6-17岁的儿童青少年运动内容等进行了相关推荐。指南指出:“儿童青少年每天至少累计达到60 min 的中、高强度身体活动(大多数为有氧身体活动),包括每周至少3 天的高强度身体活动和增强肌肉力量、骨骼健康的抗阻活动;每天屏幕时间限制在2 h 内”。有氧活动包括:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、跳健身舞、做韵律操等。抗阻活动包括:引体向上、仰卧起坐、俯卧撑、高抬腿运动、后蹬跑、提踵、哑铃操、举重等。
如何评价身体活动强度?可以结合RPE (Rating of Perceived Exertion)量表等级与主观运动对应强度分类及最大心率百分比。(最大心率百分比= 负荷后即刻心率/ [220-年龄(岁)]×100%。)
指南同时指出,“采取一定的防护措施可以防止运动损伤的发生,包括:①身体活动前进行拉伸和热身,身体活动后进行恢复运动;②开展身体活动的场所应确保安全,并根据不同运动穿戴防护用具,以降低伤害发生风险。”“对于缺乏身体活动的儿童青少年,建议采取渐进式方法逐步增加身体活动量和身体活动强度,即从较小活动量、低强度开始,逐渐增加持续时间、频率和强度,最终达到推荐水平。”
2、什么是胫骨结节骨骺炎?跳绳怎么会引起胫骨结节骨骺炎?还有哪些原因可导致发病?
胫骨结节骨骺炎是一种非细菌性炎症,由于长时间的剧烈运动或者长时间屈曲膝关节,大腿前侧的股四头肌长期、反复、猛烈的收缩,导致附着在胫骨结节的骨骺软组织受到牵拉,使其发生慢性损伤,以致骨骺缺血坏死而引起的临床症状。本病好发于青春发育期,长期剧烈运动者(跑跳,球类运动等)。
3、身体出现哪些症状应警惕患上胫骨结节骨骺炎?能否治愈?
本病表现为胫骨结节处疼痛,胫骨结节隆起,轻度肿胀并伴有压痛,劳累后加重。本病可自愈,大多数病人只要减少活动2~3周即可。也可行相关对症治疗。治疗无效或存在明显畸形患者,必要时可采取手术治疗。
4、孩子的身高由哪些因素决定?如何科学帮助孩子长高?
儿童的身高由遗传因素和环境因素共同决定。充足的睡眠(早睡早起),均衡营养(遵循膳食金字塔的原则,合理搭配儿童的每日膳食,合理烹调,少调料、少油炸),适量的运动,保持愉悦的心情是孩子正常生长发育的重要保障。这些注意事项看似简单,但却是我们日常生活中能做到的安全有效的助长方法。此外,关注孩子的身高、体重等的变化,每一年或半年需要定期测量孩子的身高、体重的变化情况,第二性征发育情况等。对于身高增长出现异常的孩子,应尽早到医院就诊,对于相关疾病应做到早发现,早治疗。
文/北京中医药大学东方医院儿科主治医师马佳 主任医师吴力群#科学就医我行动# #东方医院中医说# #冬奥有我文明服务# #健康科普# #儿童运动# #儿科#
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