断断续续看了两个月才看完，刚拿到这本书的时候适逢“双减”政策下来，当时我和其他人聊天的时候会发现，社会的阶层固化现象好像越来越严重了；翻了书才发现，其实一直都是那么严重。

窒息的是，大多数时候你出生在哪个阶层，可能以后就会定死在哪个阶层。后面让我没那么窒息的是，书中也有几个人成功的跳了出去，或者最后安稳了下来，哪怕是出生普通。

但始终是少数，甚至可能是幸存者效应。这不仅需要能力，还需要机会；而要抓住机会，你还需要勇气。

只不过，出生普通的我们，早已被生活弄得疲惫不堪，随着年龄增长，又越来越难拿出那豁出去的勇气了。

当初浩浩荡荡的大家，最后都成为了普普通通的我们。

【为什么午睡醒来经常很「丧」？】#下午睡觉傍晚醒来的感受# 你有没有过这样的经历？一阵午睡醒来过后，未开灯的卧室黑沉沉，傍晚的窗外已经夕阳西下，拿起手机关掉闹钟，发现除了新闻没有一个人发消息给你。抑郁的情绪涌上心头，感觉自己被世界抛弃，仿佛看破红尘，参透了什么人生大道理。别害怕，别感叹，你其实不是一个人。或许很多人看完会觉得这是一场幸存者偏差效应带来的狂欢。

这种因为午休时间短，清醒基本靠闹钟的午睡醒来后的丧真的有一个专业的学术名词：睡眠惯性。它指的是当我们突然在睡眠中醒来（非自然醒），人脑会感到昏昏沉沉，迷惑，疲倦，等消极情绪。那为什么我们会有这样的感受呢？

众所周知，人类在睡眠时大脑并不会挂机休息，而是进行具有一定周期性的功能和状态循环。从入睡到醒来，我们一般会经历4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟。第一周期除去入睡阶段通常为1小时。（时长划重点，一会要考）深度睡眠就是每1小时最后的十几分钟时间。

与睡眠周期共同进行的，是睡眠时两套控制人睡眠和醒来的神经内分泌机制。它们互相制衡，对抗，就像一个跷跷板两端的孩子。一边坐的叫睡眠，另一边坐的叫清醒。假若一开始睡眠一端在空中（处于激活状态），那么慢慢地，睡眠会慢慢变得比清醒更胖，直到清醒升空为止（被激活），反之亦然。

而每个「清醒←→睡眠周期」与睡眠周期同时进行，同样需要接近1个小时的时间。一旦神经内分泌系统完成了哪怕一次「清醒←→睡眠周期」，且进入过深度睡眠状态，脑部负责情绪管理的区域就会受到这二者很大影响，产生不合常态、逻辑的情绪。所以一般超过1小时的长午睡会很容易引起消极的感受。

那么大脑是如何产生这种负面情绪的呢？按照生物进化过程中出现的先后顺序，人脑区域结构主要可以分为两部分：新皮层和旧皮层。新皮层负责高级认知功能，也就是我们说的情绪管理。但是苏醒速度很慢，容易疲劳。旧皮层负责自发功能，处理过程游离于人的意识之外，类似于潜意识，苏醒速度快。

所以当沉睡的大脑被唤醒时，反应快的旧皮层会先于新皮层被激活，使得我们的情绪有着对现实的无力感，与抑郁症症状类似。还有些人会表现为暴躁性情绪，也就是俗称的起床气。不过别担心，大概难过5分钟后，新皮层逐渐启动，我们就会恢复对情绪的控制能力，也能够理性对应悲伤等消极因素，午睡后的绝望感就会烟消云散。（狂玩科学）https://t.cn/A6M5xXcv

【每日心理学——幸存者偏差效应】 NO.38

幸存者偏差指的是当取得资讯的渠道，仅来自于幸存者时，此资讯可能会与实际情况存在偏差。幸存者偏差，是由优胜劣汰之后自然选择出的一个道理:未幸存者已无法发声。 人们只看到经过某种筛选而产生的结果，而没有意识到筛选的过程，因此忽略了被筛选掉的关键信息 。

幸存者偏差让我们高估了成功的概率。当网络主播在风口上时，一时间拍短视频的，搞直播的层出不穷，到处都是网红，看上去都是光鲜亮丽坐拥无数粉丝和资产的成功人士。于是，一批又一批的人开始模仿直播，开始研究网红。但是，那些想成为网红的朋友们是否有过思考，看到的那些只是金字塔顶端的光鲜亮丽，而绝大部分人都在金字塔的底端徘徊。任何一个低门槛高收入的职业都会因为他的低门槛而形成巨大的竞争。因为获取信息的不全面，我们往往只看见最光鲜耀眼的部分，而那些现实的，在底层挣扎的人，完全不了解。这就是幸存者偏差。

在日常生活中，比如：“我亲戚吃了这个药好了”、“我一个朋友去找了那个赤脚医生看好病”等等。不管你亲戚、朋友和你关系怎么好，多么值得信任和尊重，在客观规律面前他们是同等的。疾病和医药不会因为你的喜好而照顾或者偏袒你的亲友。

因此，当遇到问题时，请务必回归你自身面对问题的受众群体，点面结合，多个视角全面观察问题。警惕易得性数据，决策前务必回归全局，开启你的上帝视角。提升负向结论的决策权重。

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