今天跑步八公里打卡完成✅
今年的计划平均月跑150公里，年跑1800公里已经完成✅而且配速比去年还快了半分钟。
人的潜能无限。
科学证据表明，饮食和食物摄入对减肥的影响超过运动。研究进一步发现，在适当的体重管理方面，富含蛋白质的饮食对减重和治疗肥胖特别有效。一般来说，营养指南建议运动员每天摄入1.6到2.2g/kg的蛋白质，以增加肌肉，同时减少脂肪。一项研究表明，总热量的30%来自蛋白质时，人们每天会自动减少441大卡的热量。

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11.24期货基本面风险提示

原油方面：昨晚各国宣布了释放原油储备的体量，美国释放5000万桶，其中3200万桶是在未来几个月释放，印度释放500万桶，英国释放150万桶，日本释放420万桶，释放的总量远低于市场预期的1-1.2亿桶，并美国释放的原油储备完全是含硫原油，之前也说过，含硫原油会加大炼厂的提炼成本，对于油价的影响并不大，此次释放雷声大雨点小，高盛分析，此次释放犹如大海里的一滴水，对油价影响非常非常的小，此前油价回落也过度预计了释放体量，所以此次油价不降反涨，OPEC+方面暂无动静，后期对于油价的影响最大的将会是伊朗油，拜登是否会跟伊朗再次修好，这个还不得而知，高盛预测，如果伊朗油不进入市场，油价可能会继续反弹至90美元以上。此外从宏观来看，美联储对于缩表跟加息的表述暂时依旧偏鸽派，这也意味着拐点可能没那么快到来，短期利空消散，油价继续探底还需更多利空。

甲醇方面：从现货来看，各地价格企稳向上，上游煤炭利空不跌，也是个反弹的信号，库存方面，本周甲醇港口库存整体小幅累库，但幅度不大，产量方面，上周国内甲醇产量未142万吨，装置开工率为70.04%，同时有开工跟装置停车，开工基本稳定，后市来看，冬季存在天然气限气，对于甲醇装置产量将是个影响，后续关注外围进口量，暂时来看，甲醇仍有上行空间，操作上以回调多单为主。

对不起，上头了，救救我，几分钟之前我还要1w多的钻，几分钟之后就只剩900了[悲伤][悲伤][悲伤]
救救我，最近有啥碎钻活动吗[悲伤][悲伤][悲伤]
（圣诞卡池我不担心，我有150多张星河）
周年庆是不是快了，周年庆除过体力，需要钻吗？[苦涩][苦涩][苦涩]是不是会有主线？
（复刻除过人月圆我都不怕，别的卡都齐了）
快来个李泽言累充好不好，救救我[苦涩][苦涩][苦涩]