#健康保卫战# 【#医生最想告诉你的15条控压要点#】医生们提醒，血压偏高的人不要有侥幸心理，如果能控制好血压水平，就能在很大程度上降低心脑血管意外风险。（生命时报）
1.量血压时，左右臂都测一测。
2.只要血压超过120/80毫米汞柱，就要注意少吃盐、多运动、减体重、戒烟酒。
3.女性要格外关注自己的血压。30岁开始，女性血压增高趋势比男性猛烈。
4.没有不适≠血压不高，很多患者都是发生了心梗、脑梗等各种并发症后，才有明显感觉。
5.血压轻微偏高，先调生活方式。
6.降压药不能吃吃停停。减量或停药后，血压会再次升高。
7.控血压，先控体重。BMI指数保持在19~24之间。
8.减盐对控制血压很重要，每天盐摄入量控制在6克以下。
9.下决心戒烟.高血压患者抽一支烟后，收缩压升高10~25毫米汞柱。
10.尽量不碰酒.喝酒不仅会升高血压，还会降低药物疗效。
11.每周至少进行150分钟中等强度运动，可使血压下降5~8毫米汞柱。
12.学会调整压力。长期处于压力下，高血压会慢慢折磨血管。
13.秋冬季注意防寒。血管受到冷空气刺激会收缩，致使血压升高。
14.作息不规律、睡眠不足，会使血压升高。
15.限制红肉摄入。吃得太多，特别是肥肉、动物内脏、细粮等，会导致热量过剩，并升高血压。

[心]第7天
早起打卡
今日体重：117.2

昨日体重：117.8
原始体重：121.4

目标体重：105
已减体重：懒得算
早：牛奶一杯➕荞麦饼两块
午：糙米饭 肉炒青笋
下：杂粮粥 耗油生菜
加： 黑芝麻丸两个
水喝了1500ml

不痛苦，吃得饱，睡前有饥饿感，但完全没有强烈的食欲。
耗油生菜加了小米辣，好吃!

昨天跟着他爸去和朋友聚餐，他的两个直男朋友一看到我就说：“项老师你看起来瘦很多哎！”我嘴里说着没有没有，心里乐开了花，晚上的烤串都多吃了几个。
其实最近体重没增也没减，视觉上看起来瘦了莫非是因为我打了7D？
趁美容院停业前赶紧去维护一下，今天是被三台机器“伺候”的一个下午。据说7D的最佳效果要在三个月后显现，让我期待一下。