#棉花美娃娃[超话]# 【佛系出】排球少年 影山飞鱼 日向夏橘 属性是影山飞雄和日向翔阳
*飞鱼有乌鸦团子加购，夏橘是先入
最好能对出，因为是同一个妈咪生的，而且不想他们俩分开[抱一抱]（进度不同，飞鱼会更快到家，所以要分开两次补u）
走需提确，图片来自娃妈拍摄，如果想单入夏橘的可以去搜搜，还在卖[开学季]

夜宵
#贫穷&佛系减脂的晚餐#
真功夫的蒸蛋，美团囤的券，太适合夜宵吃了[哈哈]
一天蔬菜过少（只要外食都没有足量过[二哈]），回来吃一个黄彩椒，好甜～
最近一直熬夜，苦思夜想，寝食难安，最终，在上午慢慢解决了，唉，真的是寝食难安[doge]
喝鲜奶是我幸福感爆棚的时刻，好喜欢喝牛奶啊，一天要喝2瓶以上[可怜]双十一，各大快递不送货上门，就没有囤牛奶了，直接朴朴超市买鲜奶，价格稍微贵一点，起码不用抗[哈哈]
双十一没买什么东西，双十二今天居然有6个包裹[允悲]（昨天2个未取），拿不动了就留一个在驿站了。
双十二最后八点挺实惠的，买了挺多东西，但还是那句话，因为快递不送货上门，不囤全麦粉，杂粮，洗发水了，用完再买，so，现在我买的好多个收纳箱都挺空的，哈哈，喜欢这种感觉～
最近压力大，心情也不好，今天好不容易释放一下，啰嗦一下[哈哈]

21天吃青菜计划，不如就今天开始吧[嘻嘻]
我们安排的是貌美如花、营养才华出众的乌塌菜[笑哈哈]～
day1

————营养•分割线————
乌塌菜也叫塌棵菜，菊花菜，塌菜，乌菜，属于十字花科蔬菜。
颜色绿得发黑，从这个颜色就能看出营养素密度应该是比较高的，最突出的、领衔的主要有以下三个：

1、胡萝卜素含量高达3037 微克/100克，主要就是β—胡萝卜素。在蔬菜当中，嗯，能排在前五名了，仅次于胡萝卜，菠菜，苋菜等少数高手。

2、钙含量，186 毫克/100克，在蔬菜当中这个量级也是比较高的， 常见蔬菜中差不多能跻身前十名。

3 维生素C的含量 ，45 毫克/100克，在蔬菜届算不上特别高，不过也还是很不错的，还是能超过大多数蔬菜的。

不过品种间也会有差异，选择新鲜的，颜色越深的越好喔！

#园味厨房##健康一冬# #佛系健康科普#