#膝盖有哪些保养和恢复的好方法#
说到“少年不知膝珍贵”，想到一个很有趣的对比：
你看那些学生时代的小伙子，往往看到楼梯或者台阶的时候，往往首先想到的三个字是 - 飞过去！而且还要比谁飞的远，下楼梯谁能够最少步飞下去！
再去看看中年大叔时候，在看到台阶，首先想到的是 - 我该先迈哪只脚？！
发育中的小孩子，膝关节都很好，零部件处于优质期，润滑，相应快速。到了中年，就开始退化，干燥摩擦，于是就出现了 关节炎，髌骨软化，半月板撕裂，内外侧韧带撕裂，ACL 等等。而往往青少年都是从膝盖受伤出现问题后，才开始重视保护它。
而其实膝关节保养和康复最重要的就是肌肉力量和弹性的恢复，这才是长期让这个原厂部件不至于过早老化或者更换的最重要的手段。看下视频中比较实用的一些常用锻炼方法和拉伸动作，长期坚持下来，对于力量恢复和膝关节改善都有很大帮助（有疾病问题请一定先咨询医生和康复师）
根本还是要搞清楚膝关节为什么会出问题呢？我们来拿打个比方：
而关节一旦失衡，就会造成关节压力集中在最容易破损的位置
当关节一侧的肌肉比较无力，另外一侧比较紧绷，就会造成关节不稳定。2006年，国外科学家发现，人们的膝盖前后两侧力量有很大的差异。
关节失衡就可能造成关节运动不顺畅，关节囊更容易发生挤压，出现响声。时间久了，可能发展为关节炎。

【[围观]今日招聘消息→门头沟区公服中心网络招聘会】 #沟沟微提醒#
举办时间：2021年12月17日9:00-17:00
应聘方：扫描最下方二维码进行简历投递，提交成功后可查看本期参会单位联系方式。如遇到问题请拨打69843854进行咨询。
本期介绍：https://t.cn/A6xmAbWW（via.“门头沟人力社保”微信公众号）#便民小喇叭#

【[围观]今日招聘消息→门头沟区公服中心网络招聘会】 #沟沟微提醒#
举办时间：2021年12月16日9:00-17:00
应聘方：扫描最下方二维码进行简历投递，提交成功后可查看本期参会单位联系方式。如遇到问题请拨打69843854进行咨询。
本期介绍：https://t.cn/A6xEeRT9（via.“门头沟人力社保”微信公众号）#便民小喇叭#