养生恪守“十不过”：
①衣不过暖：七分暖即可。
②食不过饱：保持一定饥饿感。
③住不过奢：居住环境简单。
④行不过富：不困于金钱。
⑤劳不过累：避免过度疲倦。
⑥逸不过安：切记死于安乐。
⑦喜不过欢：有所矜持节制。
⑧怒不过暴：养身先制怒；
⑨名不过求：凡事淡然处之；
⑩利不过贪：鱼和熊掌不可兼得。

【杏仁的功效】1、止咳平喘：杏仁能止咳平喘，润肠通便，可治疗肺病、咳嗽等疾病。甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋润，有一定的补肺作用。
2、降低胆固醇：杏仁含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。
3、促进皮肤血液循环：杏仁有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。
4、减肥：杏仁中不仅蛋白质含量高，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，这就对保持体重有益。所以，肥胖者选择杏仁作为零食，可以达到控制体重的效果。

今天凌晨，欧国联小组抽签结果出炉，英格兰与德国、意大利和匈牙利一同被分在A3组，抽签结束后，英格兰主帅索斯盖特接受了媒体采访。

索斯盖特说道：“这个夏天（欧洲杯）给了我们信心，但我们也保持着饥饿感，我们还没有达到自己想要达到的地方，我认为那把火正在这群球员心中燃烧。在过去的几年里，我们在大赛成绩方面有一些很大的进步。”

“在过去几年中，我们谈到的一件事是需要击败更多的那些顶级球队。在之前的欧国联中，我们在客场击败了西班牙，而在最近的欧国联比赛中，我们对比利时一胜一负。我们在欧洲杯中淘汰了德国，所以现在我们开始击败这些强队。”

“我们必须要做到的是能稳定地击败他们，这是我们的下一步。为了赢得大赛冠军，你必须赢得对这些最强国家队的比赛，这就是我们目前缺少的那部分。”

今年早些时候，匈牙利球迷在比赛中种族歧视英格兰球员，谈及两队再次交锋，索斯盖特表示：“我们必须明白，这可能是一场艰难的比赛。”