【一个检测自身缺陷的黄金动作——过顶深蹲】你可别小看这个动作，要完成一个标准过顶深蹲不仅需要足踝、膝部和髋部等部位具有强健的力量，还需具备良好的柔韧性。下面我们一起来看看常见的错误姿势。
（如果你出现下面任何一种情况，都代表着你身体某个部位的活动度或稳定性不足，比如：出现膝关节外翻可能是因为：髋外展肌和髋外旋肌的力量减弱，髋内收肌参与度的增加以及踝背屈受限等。）所以说它是一个检测自身缺陷的黄金动作，发现自身的不足，不断进步，才能在健身的道路上越走越远！#运动先锋计划# #深蹲#
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相遇很美，美到心动；缘分很暖，暖到落泪。生命中，总有一次相遇，牵着彼此的手，走进对方心中；念着彼此的暖，深知对方的意。感情，是两心的慢慢磨合；相处，是两人的相互退让。真心换真情，真情有真心。心要专一，专一用心。爱是一种感觉，不爱一个人都是理由，真心爱一个人不需要任何理由。情，不需要太多言语，一颗真心就已足够；爱，不需要太多附加，一份相伴就是幸福。爱在心间，相守便是温暖；情在心中，懂得便是最美 ；人与人之间，少的是一份真诚与理解；爱与爱之间，缺的是一颗真心与懂得；情与情之间，要的是一种真挚与相融！ https://t.cn/RXG1rlH
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